Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

Dieta, ze wczoraj.
100g owsa, oliwa + 4białka, jajo
4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich
Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy

2900 kcal
B-203g-156g pełno.
T-121g
WW-251g

Śniadanie:



Z kurką :





TRENING WTOREK - 26.10.10r.

Plecy

-martwy ciąg
12*30kg
12*60kg/10*65kg/10*70kg/10*75kg

-ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem nachwyt
12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg

-wiosłowanie sztangą podchwyt
10*50kg/10*50kg/10*55kg/10*55kg

-szrugsy hantlami (waga 1)
20*21kg/20*21kg/15*24kg/15*24kg

-skłony z obciążeniem 35kg
25/25/25/25

-ugnianie nadgarstków 21kg
20/15/15/10

Poszło ładnie, sprawnie, tylko ostatnia seria wiosła, właśnia ta nagrana jest trochę szarpana, nie podoba mi się to, bo poprzednie były dużo lepsze...

Filmy z ostatnich serii:
MC 75kg



Wiosło 55kg



Wiosło...

Wieczorem dieta

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-26 17:27:24

MC - miałeś robić w skarpetach

Wiosło - w dalszym ciągu do poprawy i za dużo kg

Wuchta - robi przecież w skarpetach :), tylko troszkę krótkich.

Volvo, nie potrafię pojąć dlaczego nie chcesz spróbować wiosłować sztangielką. Jest to wysoce destrukcyjne ćwiczenie.

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-10-26 20:42:39

Jakie ćwiczenie jest destrukcyjne i na co ?



Wiosło sztangielką jest destrukcyjne na plecy



Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-26 20:47:50

Student jak sobie machasz sztangielką 30kg to nie dziwię się, że nie czujesz...

Wchodzi w plegary jak w masełko a potem zakwasy duże.

A Ty machasz 60?

W ogóle wiesz co to znaczy destrukcyjnie?

Idź na lekcje polskiego pierw, potem dyskutuj

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-26 21:39:41

Dieta z dziś:
110g owsa, wpc, migdały
75g makaronu razowego, 150g kury, 20g oliwy
120g ryżu brązowego, 150g kury
35g carbo, 15g bcaa, 10g glutaminy
120g ryżu brązowego, 150g kury
75g makaronu razowego, 150g kury, 20g oliwy
5 białek, 1 jajo, oliwa + migdały

3400 kcal
B-223g-155g pełnowart.
T-115g
WW-345g

Fotki:
120g ryżu brązowego, 150g kury



75g makaronu razowego, 150g kury, 20g oliwy





Dzięki za uwagi - wprowadzę w życie ofc.

Otworzyłem BCAA Elite od Interactive Nurition - nie kupujcie - smakuje starym cukierkiem, landrynką, za słodkie i w 60g ma 15g bcaa i reszta cukier - wziąłem dziś na treninig - reszta puchy w koszu...

Zdr.

volvo wybacz offa:
@stud - destrukcyjne - niszczące mięśnie, prowadzące do mikrourazów. Nie dostrzegam tutaj niepoprawności językowej.

@volvo - supelki wyrzucasz? Mogłeś sprzedać/oddać.

Spokojnie...

A to wyrzuciłem bo i tak cała pucha to na moje zapotrzebowanie 8 porcji... a jeszcze by się ludzie tym ści3rw3m potruli... Interactive u mnie przegrało tak samo jak kaizen

Czyli jak macham mniejszym ciężarem wiosło jednorącz niż 40-50kg to mam nie czuć pracy mięśni? Przecież to przeczy zasadom treningów siłowych!

Wiosło jednorącz to w moim odczuciu (i chyba nie tylko w moim) bardzo dobre ćwiczenie na najszersze, a kto jakiej terminologii używa to jego sprawa

Ciśniesz byku! Masa z Tobą!

A jak tam z wagą? Przybywa Cię czy na razie "zmiany kosmetyczne"?

Pozdro

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-10-26 22:08:14