[...] przyspieszyć to suplementem HMB z dodatkami(aminokwasy itp. zawartym w odżywce). Nad planem treningowym trochę później pomyślę. stąd rodzą się pytania: Czy to będzie "działało" ? Czy moje zdrowie na tym ucierpi ? Ile zajmie okres by osiągnąć efekty ? Jeżeli podany przeze mnie suplement jest zły to jakie polecacie? Dziękuję za zainteresowanie !
Witam wszystkich. Mam pytanie pewnie dla niektorych proste, dla niektorych nie. Jakies 6 lat temu, zostala u mnie wykryta powiekszona lordoza ledzwiowa. Niestety zaniedbalem ja, i tak z nia zyje juz ten czas. Pol roku temu zaczalem chodzic na silownie, od jakis 2 tygodni robie 5x5 trening. Jak wiadomo, sa tam ciezkie i trudne cwiczenia, ciagi, [...]
[...] takie pytania już były ale itak się zapytam: od niedawna chodze na samoobrone(coś jak jujitsu) i treningi są bardzo męczące,ledwo ponich się chodzi i chodze na siłownie a moje pytanie jest takie : czy jak będe chodził na samoobrone 3 razy w tygodniu a na siłownie 2 razy to masa będzie mi spadać w dół i niebędzie rosła? bo chciałbym jeszcze się [...]
pytanie jak w temacie jaki jest najlepszy bo moje zaproponowane czyli androstic i medroid 3.0 byly odrzucony bo podobne stare przez jednego z forumowiczow co proponujecie jaki prohormon najlepiej pozdrawiam way4
[...] sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to napewno koniecznosc ale przosze o [...]
Witam, mam zamiar iść pierwszy raz na profesjonalną siłownię, jednakże moje obawy są następujące: mam skoliozę oraz dyskopatię piersiową i szyjną. Jestem kobietą, która chciałaby schudnąć max. 10kg, najbardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej w szczególności z okolic brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich się wystrzegać? Bardzo [...]
[...] posiadam sztange okolo 50kg i hantelki 2x10. W tym rzecz, ze nie wiem jak mniej wiecej sie zorganizowac, aby juz po kilku miesiacach widac bylo efekty. Wiecie, zeby moje sadelko powoli zamienialo sie w mase miesniowa ,P. Powiedzmy ze ogolnorozwojowke mam juz za soba, bo czesto cwiczymy na wf w szkolnej silowni. Prosze o rady i jakies [...]
Witam wszystkich! Ponad 4 tygodnie temu miałam wykonywane czynniki wzrostu, które mają pomóc na moje kolano i przyczepy mięśniowe. Lekarz powiedział, że ból ma ustąpić w ciągu 6 tygodni. Rzeczywiście już praktycznie nie boli(w 2 tygodniu były problemy ale już ok). Pytanie tylko... jak myślicie czy lekarz pozwoli mi powrócić do zajęć z WF-u od [...]
Witam, więc prosto z mostu. Mam 15 lat 170cm i warze 70kg. Nie wiem czy to normalny wzrost jestem najniższy w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z [...]
Witam wszystkich. Jako, że zbliżają się wakacje chciałbym od czerwca zacząć redukcję i planuję ją na 6 tygodni. Chcę w tym czasie zbić 5kg wagi. Dziś ważę 72.7kg Do końca maja chcę dobić do 75kg, po czym się wyciąć do 70kg. Moje pytania: 1) Jaki typ diety preferujecie? IF czy klasyczne jedzenie 5-7 posiłków co 2,5 godzin? 2) O ile zrobić [...]
[...] tluszczowej, glownie zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha i zastanawialem sie nad A6W ale spotkalem sie z opinia ze nie spala tkanki tluszczowej wiec poprostu nie warto i tutaj moje drugie pytanie czy oplaca sie w ogole cwiczenie A6W tluszczu na brzuchu za wiele nie mam ale przydaloby sie jeszcze troche zrzucic dlatego pytam jaki jest dobry zestaw [...]
Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]
[...] i od nowa , co daje dwa treningi w tygodniu , wydaje mi sie to troche mało (tym bardziej ze w jeden dzień musze cwiczyc 3 partie ciała np: Plecy , Barki , Biceps) i tu moje pytanie czy jest opcja trenowac jakos inaczej co da mi lepsze efekty ? więcej treningów w tyg? bo z tego co sie orientowałem nie powinno sie cwiczyc codziennie a nie [...]
Witam, miałem 2miesiace przerwy od kreatyny planuje jakiś fajny cykl na mase na 2miesiace poniżej podaje na co się zdecydowałem i moje pytanie co byście ewentualnie zmienili albo wyrzucili ? 1.X Treme Creatine INKOSPOR 2.Animal Flex 3.Animal Pak 4.Omega 3 2x120kaps. 5.K2 D3 Gold Vit 2x30kaps. 6.A.M.G On 7.Agmatyna 8.Ashagandha Olimp 2x [...]
[...] tluszczowej oraz budowy masy miesniowej.Chciałbym rowniez aby w diecie wystepowaly produkty ktore sa zazwyczaj dostepne w naszych lodowkach :)(widzialem rozne diety z roznymi skladnikami ktore sa zbyt drogie jak na moje dochody).Jesli znalazla by sie na tyle mila oraz doswiadczona osoba to byl bym bardzo ale to bardzo wdzieczny. Z gory dziekuje.
[...] Czy dopiero w późniejszej fazie? Generalnie chciałbym dojść do takiego efektu: http://static-p3.fotolia.com/jpg/00/02/90/92/400_F_2909252_43SPsgIO8o8fq1hsgMgiXiXUj3MxZo.jpg I generalnie nie chce robić jakiś treningów aby do wakacji poprostu chce zacząć i wyrobić sobie fajne ciało. Zdjęcia moje wstawie jutro z racji tego że słabo w nocy wyjdzie.
[...] takich rzeczy bo zawsze było to dla mnie syf no ale wypiłem i po tym mi się naprawdę chciało ćwiczyć i miałem na to po prostu chęć. Kawa czy guarana to praktycznie na mnie nie działają, więc moje pytanie, czy do każdego treningu przez dwa miesiące ciężkich treningów da radę pić takiego Dominatora czy może będzie to miało jakieś skutki uboczne?
Kolega prosi o ocene sylwetki Wzrost 182cm Waga okolo 78-79KG nadal na cyklu CP+mono Nie mam apona wiec latwiej bedzie jak podam adres do fotek www.icpnet.pl/~vtec/domino/ A moje fotki gdyby ktos chcial looknac to zapraszam na www.icpnet.pl/~vtec/
Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 64kg wagi. Moim celem na treningu jest masa. Chcialbym ulozyc sobie pozadna diete wiec poprosze o ewentualne poprawki. Z gory dzieki. Moje zapotrzebowanie: Białko: ok.110g Węglowodany:ok.190g Tłuszcze:ok.130g Kalorie:ok.2360 Sniadanie: Płatki owsiane(90g) na mleku 2%(100g) 2 jaja kurze gotowane Obiad w szkole Niestety [...]
Witam. Sa wakacje i jak wiadomo duzo ludzi idzie w tym czasie do pracy, pech chciał ze trafiła mi sie akurat praca jako szlifiarz. I tu moje pytanie czy wdychanie przez 2 miesiace tego pyłu, kurzu i innego rodzaju gówna moze spowodowac jakąs chorobe i jak to wpłynie na kondycje(uprawiam sport wiec dosyc wazne dla mnie)??Od pierwszego dnia w pracy [...]
