Witam. Na siłownię chodzę od razu po szkole, nie mam możliwości wcześniej pójść do domu (mieszkam troshke daleko od siłowni) i przygotować odżywke, stąd moje pytanie: Czy można przechowywać odżywke, np. w plastikowej butelce przez ok 7 godzin (szkoła)? A może będzie lepsza szklana butelka? Ma to jakieś znaczenie? Odżywkę będe mieszał z wodą. [...]
witam, ocencie moj planowany cykl czy bedzie ok moje dane: staz: 3 lata z paroma przerwami, alkohol i te sprawy ;x wzrost: 180 waga: 85kg biceps: 40,5 wycisk klata: 120 ... reszty nie mierzylem dieta jest, trening masowy planuje wziac: 1-10 500mg ew equi-bol (alchemia) 1-5 20mg ed meta (alchemia) 9-13 30mg ed winstrol (alchemia) po 13 tyg. odblok [...]
czy mógł by się ktoś wypowiedzieć i poprawić moje FBW? 1.Przysiad z sztangą-nogi+dolny grzebiet 3x12 2.RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-3x 12 3.( trening koxa na dolną część klaty)-klata głównie dół,triceps 3x 12 4.Wiosłowanie sztangą-najszerszy grzbiet,biceps 3x12 5.wycisk nad głowę-Głórna klata,barki,triceps 3x12 [...]
[...] mam 16 lat i 165 cm wzrostu, na silowni cwicze od okolo 1.5 roku po 2-3 razy w tygodniu i bardziej rekreacyjnie niz zeby cos osiagnac. chcialbym zaczac brac kreatyne i tu moje pytanie czy branie jej moze zahamowac moj dalszy rozwoj poniewaz chcialbym jeszcze urosnac jezeli nie masz pojecia o tym co piszesz nizej to w ogole sie nie odzywaj!
Czesc,moje pytanie brzmi czy jest sens trenować kalistenike raz w tygodniu? Mam 6 treningów siłowych dlatego zostaje mi jeden dzień i chciałbym dodać tam kalistenike. Czy raz w tygodniu coś mi da ? Nie chodzi mi o sylwetkę - Chodzi mi o nauczenie się różnych technik,MUPA,stania na rękach pompkach na rękach itp. Jeżeli tak to potrzebowałbym fajnego [...]
Witam. Mam 180 cm wzrostu i 88 kg.Moje zapotrzebowanie klaoryczne wynosi ok 2700 kcal.Próbowałem sam ułożyc sobie dietę,lecz słabo mi to wyszło.Proszę o uwagi do mojego planu. http://images.tinypic.pl/i/00215/v4nr94uzix3a_t.jpg Jakie produkdy dodac zeby zmniejszyc ilośc węglowodanów na rzecz białek? Zmieniony przez - grzesiekpg w dniu 2012-12-02 [...]
[...] Otóż planuje iść na awf kierunek trener personalny tylko że aby pójść na kierunek sport to muszę mieć zaświadczenie z klubu sportowego a takiego nie posiadam. I stąd moje pytanie na jaki mogę pójść kierunek studiów I stopnia by dostać licencjat aby potem moc pójść na kierunek trener personalny czyli studia II stopnia? Z góry dziękuję za [...]
Siemka. Trenuje kickboxing 6 razy w tyg. ostry zapie.... , za niedługo zawody (2 miesiące) i chciałbym zapodać testosteron na lepszą regenerację całego ciała, moje pytanie brzmi czy mogę zapodać test cypionate co 6 dni czy propa co 2 dni, nie ukrywam wolał bym tego cypka ale martwię się o nadmierną wodę, pompę mięśniową i że podczas walki mnie [...]
[...] kreatyne i hmb w plynie ale po zasiegnieciu info od ludzi ktorzy chodza dluzej na silownie zdania byly podzielone ( jedni mowia ok natomiast inni - bedziesz mial rozstepy, to jest do bani itd) Stad moje pytanie do Was. Nadmienie ze waze 84kg i mam 182cm i raczej malo tluszczyku:) Lub inaczej co wziac (kreatyna i hmb ? czy ......... Pietiaaa
[...] kg na klate 35,5 cm w bicu.Jednak miałem wypadek i złamałem kosc łokciowa w lewej rece.Zabolało mnie to.Wpakowali mi reke w gips na 4 tygodnie.Jak myslicie ile moga spasc moje osiagi , czy trudno bedzie wrocic do tej formy na siłowni co byłem przed złamaniem????i przypuszczajac ze kosc sie dobrze zrosnie ile dni po sciagnieciu gipsu bede mogł [...]
czy jest dobre a jesli nie to czy nalezy je leczyc poniewaz to 80 jest dobre i ja sie dobrze czuje uwazam ze to cisnienie jest dobre mam 52 lata nigdy sie nie leczylam sie prosze o danie mi odpowiedzi czy moge nie brac lekow i bezpiecznie funkcjonowac propsze mi odpowiedziec na moje pytanie cisnienie 160/80 czy ono jest dobre
Witam, może i powielam temat ale pytam o wartości odżywcze karkówki oraz fileta pieczonego(piekarnik). Tutaj moje zdziwienie bo napotkałem się na paru stronach na to że piszą że karkówka pieczona nie ma białka WTF ? Jak wygląda sprawa z tym pieczeniem w piekarniku, otóż praktycznie codziennie jem mięso z piekarnika. Pozdrawiam
A więc po 1 przeglądam to forum już około 2 lat na bierząco ale dopiero teraz założyłem konto, ięc żeby nie było ,że nie szukałem itp :). moje pytanie brzmi :jak wyrobić te mięśnie przedramion? czy wszyscy są w stanie? bo wiele ćwiczących osób z moich znajomych nie ma tych mięśni a tylko nieliczni mają.I btw jak ten mięsień się nazywa? I jak długo [...]
jestem na redukcji robię aeoroby 4 razy w tyg od 50-60 min bieganialub rowerek i moje pytanie jest taki czy zrobię sobie krzywdę jeśli zacząłbym robić aeorby codizennie po 50-60 min czy przyśpieszę tym spalanie tłuszczu ale też czy nie zwiększe spalanie tkanki mięśniowej jednak nie chce jej tracić za długo na tym pracowałem (oczywiscie wiem że i [...]
Witam, od około 1.5 miecha jestem na tym planie: http://www.sfd.pl/Zmodyfikowany_FBW-t1090068.html Waga leci w dół a siła nie spada, jednak z treningu na trening odczuwam ból( obejmujący 4/2 uda i 2 łydek) dodam ze biegam 2-3 razy w tyg. Moje pytanie brzmi, jak zmodyfikować trening, aby ból nie był tak dokuczliwy?, przygotowuje się do zaliczenia [...]
[...] cos przeskakiwalo ale przeskakiwanie mialem chyba zawsze, mam to po treningu klatki podejzewam ze zle robilem ciwiczenie skos w górę i zbyt zaangazowalem barki do tego cwiczenia, moje pytanie co robic? Bo od 2 dni smaruje mascia konska lecz nie zbyt pomaga, dziwnie czuje ten bark taki spięty jakby byl , pomocy chce znowu cwiczyc normalnie :X
[...] sie dowiedzieć czegoś na temat treningu. Mam ułożoną diete na mase. Ćwicze 5-6x w tygodniu w każdy dzień inne partie. Mam dosyć dobrą budowę (jedynie brakuje masy) chociaz moje bary są dla mnie nie wystarczająco szerokie ;) Chciałbym sie dowiedzieć czy można ćwiczyć np. bary 2-3 razy w tygodniu aby uległy szybszemu rozrośnięciu. Diete mam [...]
[...] do czego innego. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby wyglądać jak facet, nie jak obrośnięty tłuszczem gnojek, ale z kolei nie chcę wyglądać jak Arnold itp. Chcę poprostu, aby moje mięśnie były trochę widoczne. Mam zamiar kupić zestaw Kelton Tryton I. Jak i jak długo trzeba ćwiczyć, aby zrzucić zbędny tłuszcz(110kg, 194 cm wzrost), aby osiągnąć, [...]
[...] raczej drobnej postury (średnio po 175cm i 60kg). Nigdy wcześniej nie chodziliśmy na siłownie. Jedynie we własnym zakresie jakieś brzuszki, pompki, drążek itp. I teraz moje pytanie. Jaki sprzęt najbardziej nadaje się na początek. Mamy do dyspozycji ok 200zł i znaleźliśmy coś takiego [...]
zastanawiam się czy taka suplementacja okołotreningowa to dobre rozwiązanie. trenuje piłke nożna i troche siłowni i zależy mi na dobrej regeneracji. i tu sie rodzi moje pytanie czy przed treningiem bcaa a po treningu wpc jest dobrym wyborem czy moze stosować bcaa przed i po treningu. pomyślałem o wpc ponieważ właściwie też zawiera bcaa, po drugie [...]
