Data: 19 maj 2012 Miejsce: HP Pavilion Miasto: San Jose, California, USA. Wstępna rozpiska: Karta Główna: HW GP Final bout: Josh Barnett vs. Daniel Cormier LW Championship bout: Gilbert Melendez vs. Josh Thomson WW bout: Nate Marquardt vs. Tyron Woodley LHW bout: Rafael Cavalcante vs. Mike Kyle Pozostałe: LW bout: Billy Evangelista vs. James Terry [...]
Witajcie, jestem nowy tutaj, od 11 września przeszedłem an redukcję - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy [...]
Witam szukam porady, czy aby czasem nie przesadzam. Zaczęło się od tego, że kiedy stanąłem na wadze pokazał ona 102kg ( mój wzrost to 171cm). Powiedziałem dość i postanowiłem coś ze sobą robić. Miałem do dyspozycji pewną dietę opracowaną podobno przez dietetyka tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w [...]
[...] miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- ogolnie wogole... nie wiem czemu, i tydzień temu przestalem.. moze to przyzwyczajenie organizmu? moj procent tluszczu: 15% moje bmi: 23,5 tak wiec co mam robić? dodam jeszcze ze w styczniu planuje zapisać sie na judo- dodatkowy wysilek fizyczny, czyli ogolnie by bylo= silownia + judo + ogolne [...]
[...] o rozmiar mniejsze od spodni i spódnic. Zaczęłam dietkę i chodzenie na siłkę. Nie mam możliwości wstawienia zdjęcia ale zauważyłam że jakaś dziewczyna ma taki sam problem i moje nogi wyglądają prawie identycznie. http://www.sfd.pl/Jak_pozbyc_si%C4%99_takich_wstr%C4%99tnych_n%C3%B3g-t566828.html Mój trening na siłowni zaczynam po 17 i wygląda [...]
[...] ? Praca dosyć aktywna, latam po hotelu i organizuję różnego rodzaju sporty, sam w nie gram także ruchu nie brakuje. + Teraz dochodzi siłka 3x w tygodniu Mogę załączyć foty mojej obecnej postury Cel ? No oczywiście dobrze wyglądać tylko nie wiem czy pierw masę chociaż wydaje mi się że już jest ( I to już zanadto ) czy rzeźba? Czekam na [...]
[...] w zwiazku z tym kilka istotnych dla mnie pytań. Może ktos z Was bedzie w stanie mi pomóc, za co będę ogromnie wdzięczna. Na stepperze ćwiczę od 7 m-cy. W tym czasie przez moje ręce przewinęły się dwa urządzenia (pierwszy, jakis no name, drugi - obecny- Kettler). Urządzenie pierwsze działało duzo "lżej" niz obecne i robiłam na nim nawer [...]
[...] silownia . No i wlasnie, od 2.5 roku jestem abstynentem, nie dotykam zadnego syfu w stylu alkohol,palenie itd. Trenerzy chwalą, widzą we mnie potencjal ale dopoki nie ogarne mojej wagi ktora potrafi skakac o 10kg w ciagu 2 tyg to nigdy nie zbije do zawodow, i stad pytanie. CO ROBIĆ ? Mialem juz rozne rodzaje makro, wiecej fatu, wiecej wegli, [...]
Hej, jestem tu nowy, ale mam nadzieję, że się szybko zadomowię. Szukam osób którym udało się rozwinąć sensowną muskulaturę, a zaczynali jako typowe SUCHARY, chudzielcy, szkieletory, jakby osoby szczupłej, wręcz chudej nie nazwać. Moje przygody z siłownią były dotychczas dość krótkotrwałe, lecz tym razem chcę zrobić to mądrzej, a nie ma lepszej [...]
Cześć,jestem Justyna mam 21 lat jestem studentką, potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu na ładną, zgrabną sylwetkę ( wszędzie gdzie zaglądam pojawiają się typowe ćwiczenia dla mężczyzn) ja potrzebuję plan treningowy najlepiej wszystkie partie ciała w jednym dniu, ze szczególnym naciskiem na brzuch, biodra, pośladki, uda i łydki. Muszę podkreślić, [...]
szukam dobrej diety idealnej dla mnie, oczywiście nie w przeliczeniu na gramy tylko na oko gdzie co i kiedy. Oto moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : ok. 60 Wzrost : ok. 174 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na słowni : tydzień? O.o ćwiczyłem wcześniej ale żadko i często rezygnowałem bo źle ćwiczyłem, czyli np. codziennie po [...]
[...] potrzebuje czasu i nic nie ma odrazu. Postęp siłowy sie dużo zmienił . Lecz jeżeli chodzi o wygląd to spodziewałem się że w 6 miesięcy więcej masy mięśniowej przybędzie I moje pytanie brzmi : czy coś robie nie tak ? za mało cwiczeń ? czy może jest jak najbardziej w porządku (wiem że bez zdjęcia ciężko bedzie to ocenić ) suplementacja : [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze,jakis czas temu 42 -klatka: j.w. -udo: j.w. -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 1,5 roku bez przerw 6. DIETA: obecnie jakies 3500 kcal max -białko: 3g/kg -węglowodany: stale obcinam od jakiegos czasu -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: deca+test [...]
[...] -przysiad: PYTANIE To jest mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich;) Mam skłonność do trądziku (jestem w trakcie leczenia które sporo kosztowało) więc stąd moje pytanie. Wcześniejszy cykl metanabolu spowodowal znaczne nasilenie trądziku, zwłaszcza na skórze twarzy. Czy po małym cyklu z winstrolem znów mnie wysyfi? Z początku [...]
[...] na drążku 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4.Wyciskanie hantli siedząć 5.Uginanie sztangi łamanej 6.Fr wyciskanie tym ćwiczyłem z 2 miesiące i zauważyłem i poczułem różnice moje pytanie odnosi sie do treningu w celu polepszenia znacznego mięśni warzę 55 Kg,mam 174 cm wzrostu,Staż na treningu to ok 2 mieśące. Do dyspozycji mam sztange [...]
[...] prawdę mówiąc nic nie daje, tak jakby nie była leczona przyczyna tylko złagodzenie doraźnych problemów. - wymaz z gardła w kierunku grzybów i bakterii miałem i jest ok wiec moje pytanie czy ktoś kiedyś się z czymś takim spotkał albo wie jakie badania mógłbym zrobić ? Zmieniony przez - ziomek69 w dniu 2013-05-11 18:27:15 Zmieniony przez - [...]
[...] Dodam iż ćwiczę od poniedziałku do czwartku. Tak wiem że powinny być treningi poprzedzone jednym dniem przerwy lecz weekend przeznaczam na inne sprawy. Apropo tych dni czy ćwiczenie czterech dni pod rząd jest bardzo szkodliwe ? Tzn czy bardzo obniży moje wyniki z porównaniu z treningami poprzedzonymi jednym dniem przerwy ? Proszę o tą rozpiskę.
[...] odpowiednie: Cykl kreatyna MONO 6-8 tyg -> Przerwa od krety 6-8 tyg (w zależności ile trwał pierwszy cykl) -> Kolejny cykl 6-8 tyg. ? Proszę o normalne wypowiedzi i rozwiać moje wątpliwości, nie zadawajcie zbędnych pytań, zależy mi na odpowiedziach na te pytania, staż treningowy mam dosyć duży, oraz wyznaję zasadę Dieta -> Trening -> Suple, żeby [...]
Witam, napisałem sobie plan treningowy, dieta w trakcie układania więc aktualnie się nie podzielę. Chciałbym żebyście ocenili moje "wypociny" Ewentualnie poprawki co do serii, kolejności ćwiczeń będą mile widziane :) Poniedziałek: Plecy + Tył Barków + Brzuch ( nie będę się rozpisywał) + unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x + podciąganie [...]
[...] and Close Protection - VIP School,której dyrektorem na Europę jest pan Tomasz Adamczyk" - czyzby sie obrazili na IBA ? Chyba lepiej miec wsparcie i licencje naprawde znanej na swiecie instytucji ? Gdyby dobrze poszukac to kwiatkow i kwiateczkow na pewno jest wiecej. Takie moje przemyslenie - co o tym sadzicie drocdzy forumowicze?
Strikeforce 40 HW GP Final 19 maja!
