[...] głód organizmu w pracy. Nie wiem co byłoby dobre dla kogoś takiego jak ja. Podkreślam - bardzo opornie właściwie wcale nie tyję... Chociaż żeby troche tłuszczu w te łapki moje posżło, to nie chce... Jeśli chodzi o moją aktywność, to właśnie zapisałem się na siłownie (2 wejścia mi funduje firma, w fajnej siłowni w Łodzi - Central II), a [...]
[...] PSE ale slyszalem ze moge troszke mięśni stracić na samym spalaczu a podobno efedryna "chroni" mięśnie więc pomyślałem że dobrze by było dorzucić troszke tego specyfiku do mojej diety wiem jednak ze czystej efedryny ciężko dostać w aptece jedynie mozna kupić bez recepty tussipect który ma efedryne w sobie moje pytanie jest takie: Ile jest [...]
[...] po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. dlatego chciałbym się was poradzić, jak mają wyglądać moje posiłki, co jeść, czego unikać.. wiadomo że słodycze odłożyć.. Pewnie wielu z was napisało by mi że "mam biegać i sam brzuszek się spali" ale właśnie mam treningi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93-94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split i cardio Odżywianie : zjem wszystko co sie nie rusza :P Cel : redukcja/rzeźba [...]
[...] w eliminacjach do Mistrzostw Europy Juniorów, które odbędą się pod koniec kwietnia. 23 marca wziąłem udział w debiutach gdzie zakwalifikowałem się do półfinału(poniżej zdjęcia ) Będę sukcesywnie opisywał moje treningi, przygotowania posiłki itp. Zapraszam do śledzenia i komentowania! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f4441afda0545df8ca923e07fa41bcb.jpg
Siema,jestem właśnie po 3 strzale propa (e2d 100mg) to mój pierwszy cykl 1-12 tyg Za rok i tak będę na dopingu (dostałem kwalifikacje do zawodów ) wiec chce zrobić wstępny cykl na własna rękę. Chciałem napisać o swoich odczuciach oraz zapytać czy to normalne ? Uprzedzając - Dieta dopięta w 100% Treningi również. Spodziewałem się ze będę czuł mega [...]
[...] jak kazdy totalnie zielony i zdesperowany chcialbym cudow i w 2 tygodnie przybrac na wadze(miesinowej najlepiej;]) 20 kg, ale zdaje sobie sprawe ze to mrzonki :) Stad wiec moje pytanie: w jaki sposob moge mozliwie najszybciej nabrac masy? Jaka dieta? Jaki trening? Podejrzewam, ze ze wzgledu na to ze nie cwiczylem do tej pory na silowni [...]
Witam! Podczas ćwiczeń na siłowni zacząłem odczuwać przeskakiwanie mięśni w tricepsie. Ból jest zlokalizowany w miejscu "Triceps brachi longus" widocznym na zdjęciu. Najczęściej odczuwam przeskakiwanie podczas większych ciężarów na wyciskaniu płaskim na klatke oraz przy szeregu ćwiczeń na triceps (najbardziej przy francuskim wyciskaniu). Przy [...]
[...] ze uzytkownicy sa bardzo obeznani co i jak:) oprocz sprzetu i zapalu nie mam zadnego pojecia jak sie do tego zabrac:-/ szukalem na forum ale nie moge poskladac tego w kupe...moje pytania: czy musze i jaka diete trzymac jakie brac odzywki, czy rozniez brac kratyne etc.?? jak mam dobrac cwiczenia i jak dobrac obciazenia.... planu na trening tez nie [...]
Siema Wiem, ze już pytałem o dwa moje cykle jakie sobie wymyslilem, ale jakoś się zdecydować nie mogę. Pomyślałem, ze może, jeszcze za wcześnie na tren. Plan mam wziasc Bold/deca/tri-test. Czytalem gdzieś, kiedyś ze polanczenie bold/deca w mniejszych ilościach daje lepsze efekty niż tylko jeden środek. Np. zamiast 500mg deki albo 400mg bolda dac [...]
Witajcie. Zakupilem sobie wasze witaminki, biorę 1 pomarańczową i 1 niebieską w dzień treningowy po posiłku głównym. I zauważyłem, że w ten dzień w którym jem owe witaminy mój mocz ma dziwny żółty kolor. I tu moje pytanie. Czy jest to normalne ? Czy ktoś z Was ma podobnie ?
Trenowałam siatkówkę przez 4 lata, codziennie przez 4h. Nie trenuję już ok. pół roku. Miałam nadzieję, że moje mięśnie opadną, a nogi w końcu będą wyglądać normalnie. Jednak jak to mówią: "nadzieja matką głupich". Mam 17 lat, wzrost 160 cm, waga ok. 156 kg. Obwód łydki: ok 40 cm, obwód uda: ok 51 cm, przy czym brzuch mam bardzo szczupły ok. 75 [...]
[...] na słoncu. Jutro zaczynam ten cykl, ale w został jeszcze miesiąc wakacji, a następne dwa tygodnie mają być ciepłe, więc pewnie gdzieś wyjadę na dwa-trzy dni. I tu jest moje pytanie: Czy wolno w czasie upałów lub nawet w miarę normalnych temperatur typu 27-30 stopni wyjść i poopalać się? Czy to niczemu nie szkodzi? Ile wody wypić w taki [...]
Od paru lat nie jestem w stanie schudnąć jeśli dostarczam organizmowi za dużo kcal. A niestety dostarczam. Jem ok 2/3 razy tyle niż inne moje koleżanki. Mam świadomość tego, że jem za dużo i staram się z tym walczyć. To nie chodzi nawet o jedzenie rzeczy niezdrowych typu słodycze, tego nie jem. Chodzi wyłącznie o porcje . Próbowałam jeść [...]
[...] 15 - 25 minut biegnę na bieżni lub jadę na rowerku stacjonarnym. Przez pierwsze 3 miesiące szło pięknie i mimo ze wszędzie piszą, że aeroby powinny trwać około 40 minut to moje 20 minut spisywało się pięknie i w ten sposób zszedłem z 97kg do 85kg (do tego 20cm w pasie). Teraz idzie już bardzo słabo i tak się zastanawiam, czy może nie byłoby [...]
[...] Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na wagę 108 kg i wyszło mi około 2000+kcal przy schudnięciu 1kg tygodniowo, postanowiłem ją zwiększyć do 2 kg tygodniowo, w związku z tym moje zapotrzebowanie zmalało do 1800kcal, węglowodanów 247g, białka 67g,tłuszczu 60g. Oto dieta którą sobie przygotowałem, proszę o ewentualne korekty: I posiłek 7:10 *2 [...]
Witam, Po raz któryś wracam na siłownie. Zawsze ćwiczyłrm FBW, ale nudziły mnie treningi. Później dorzuciłem dwa zestawy FBW i nie było źle. Czy jest opcja, żeby robić FBW 3 razy w tygodniu i na każdej sesji robić coś innego? Moje zestawy wyglądały tak: A - wyciskanie poziome sztangi leżąc - martwy ciąg - military press - uginanie ramion ze [...]
[...] zlecili mi dietę na zerowym bilansie kalorycznym (co jeśli dobrze rozumiem ma spowodować spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej z minimalnym ubytkiem tkanki mięśniowej). Stąd moje pytanie - jak powinienem ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony efekt (finalnie jest nim nabranie masy mięśniowej, jednak najpierw z tego co zrozumiałem muszę się pozbyć [...]
Szukałem podobnych tematów ale wszystkie były stare.... ---- Trenuje sobie w domku od jakiś 2-3 miesięcy pompki, brzuszki, hantle itp. Chciałbym zakupić sobie jakąś odzywkę(do wydania jakieś 60/70zł) głównie chodzi mi żeby nabrać trochę masy, jak na mój wzrost ważę chyba troszkę za mało. W domku chce poćwiczyć jeszcze do końca wakacji, potem na [...]
