moje

Siemanko - 13.01.2017 TRENING - NOGI + 40MIN AERO Trening mega zacny, moje malutkie nóżki zostały przeorane niemiłosiernie, gadać się nie chciało aż %-)Ale jaka satysfakcja, zaj**isty zestaw ćwiczeń, czuję się taki spłukany i napędzony że konia z kopytami bym op******ił }:-( Nie zanudzam i lecę z wypiską "no pain, no gain" haha |-) [...]

[...] skupia sie na 'prostych seriach' to wrzucając rzadziej te drop sety trochę lepiej działają (coś jakby programować układ nerwowy na proste serie bez dropów i faktycznie użyć ich jako bodźca, bo chyba dość logiczne że jeśli wrzucamy je jako stały element treningu to ich skuteczność może być nieco różna) Aczkolwiek podkreślam że to moje zdanie :P

Nie pyerdol Paweł moje zdanie znasz . Masz duży potencjał i b.dobra sylwetke za kilka lat będzie srogo . Lecimy dalej i bez spiny bo na bank będzie znowu zyciowka i trzymam za cb kciuki

Chociaż jak na moje, to i tak Paweł zdąży z formą bez podbijania czegokolwiek. Oczywiście jeśli nie pęknie.

Ogólnie to dzięki Panowie :) Nie wiem co w pozach bokiem jest nie tak, na pierwszych fotach ustawiał mnie Tomasz Laszko i mówił że boczne to moje najlepsze pozy, drugie zdj robione 5min po przebudzeniu, po jednej pozie a jak druga osoba nie zna szczegółów w pozowaniu i ja nie mam lustra to trochę ciężko wszystko idealnie podopinać :( Mariusz, tak [...]

jak nie ma kto nagrać to postaw na ziemi, bedzie widac jak schodzisz jak na moje tyle kg w przysiadzie za duzo zebys schodzil tak jak powinno być ,jak na klate bierzesz takie pióra :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-04 14:48:38

Nudno w domu bez ćwiczeń, więc wygrzebuję stare zdjęcia. Natrafiłem na moje zdjęcie z zeszłego roku, które ma mniej więcej rok. Taki mały progres. Mnie cieszy, bo zawsze mi się wydawało, że stoję w miejscu, bo szczerze mówiąc do września tego roku zbytnio nie dbałem o dietę. Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-11-21 13:50:04

[...] puszyły i teoretycznie nie powinny lubić się z kokosem na początku, a był to olej, który im najlepiej służył. Ja z rycyną robię tak: mieszam 20% rycyny z innym olejem, na moje niskoporowate włosy wychodzi ok. 25 ml i są fest tłuste, ale jeszcze nie spływa. One to lubią, ale to, czy Twoje będą wolały na sucho, na mokro, z dodatkiem odżywki czy [...]

[...] przyszła na forum i pyta, a jako osoba początkująca nie potrzebuje odpowiedzi w stylu "ostatnia seria do RPE 8,5", tylko: trening A 123 Trening B 123 Trening C 123 I o ile moje zdanie to o kant dupska potłuc, bom ani autorytet, ani stały bywalec, to ktoś dziewczynie (Paatik na posterunku;-) ) powinien napisać, że na jej poziomie 5 x 12 [...]

[...] się o rzeczy, o których mam nikłe pojęcie... A jak mam jakieś, potrafię się kłócić do upadłego. 2. Jak dojdziesz do 130kg x 5 w przysiadzie, to pogadamy. Jeśli chcesz znać moje zdanie nt. przysiadów, przestudiuj moje wypowiedzi w dziale Trening dla początkujących. EDIT: zresztą... spójrz na mojego awatara Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

Licząc od dzisiaj przez następne 4 tygodnie moje treningi będą ukierunkowane na poszerzenie pleców w celu zmiany proporcji sylwetki. Bedzie krotko i intensywnie już się boje Wszystkie dni siłowe poświęcone są głownie plecom. Rozkład ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój pleców i dostosowanych do moich skromnych możliwości sprzętowych i [...]

Nie uzyskałem w dalszym ciągu odp. na moje pytanie. Więc je powtórze, czy ten trening jest dobry na technike i utrzymanie formy ? ^.-

Witam ułożyl by mi ktoś plan treningowy jak tak to moe podać moje dane

[...] teście. Dlaczego ja? Jeżeli chodzi o to dlaczego ja, to tak: Jestem aktualnie na redukcji od 2tyg. planuje ją ciągnąć aż bf spadnie do najniższego stopnia, wiążą się z tym moje plany, by wystąpić w zawodach kulturystycznych, o których wprost marze. Ale nad moją sylwetką jeszcze wiele pracy i wyrzeczeń związanych z dietą którą odod pewnego czasu [...]

te matrixy jak bedziesz dokupywal (o ile) to bierz czekolade - imo najlepszy smak, wyszedl im wyjatkowo, zjadlem ich pol rakiety a ciezarow nie komentuje - nie moje progi

chodzi mi rozmiarowo ... moje barki są małe same w sobie ... nie mają takich rozmiarów jak plecy klatka czy nogi ... i nie trzeba wiele krwi i ... by je spompować ... tak samo jak łydki , biceps i triceps ... A że barki są podzielone na głowy nie oznacze że są duże pozatym jest to pojęcie względne tak jak i małe , wrpowadzające nie porozumienia [...]

[...] czuje jego zmęczenie ... Ogólnie po całym treningu byłem wycieńczony najadłem się i ... i jakieś 1,5 godziny po treningu poszedłem spać bo już nie umiałem ... Dzień XXI Dziś moje urodziny ... dzięki wszystkim tym którzy pamiętali i za życzenia ... wielkie dzięki paszczak ... Ale by nie było wątpliwości to zgłaszając się do testu wiedziałem ze je [...]

[...] cwiczenie?? Sam nie wiem. Np 100kg pociagne okolo 6 razy a wioslowac bym tym nie dal rady, gora 1-2 powtorzenie i to podchwytem. A, no i jeszcze cos jest, wioslowanie to moje koronne cwiczenie mimo ze w ogole sie do niego nie przykladam. Ziomki z ktorymi czasami cwicze ledwo 40-stką machaja. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-27 [...]

[...] mam kości jakie mam i długa przeprawa przedemną ....Np przy biciu rekordu na klatkę myśle że jestem wstanie coś koło 115 kg wycisnąć lecz te 107,5 kg robiło taki nacisk na moje przedramiona że myślałem że mi je połamie ... To tyle jeśli chodzi o treningi a i już połowa paznokcia mi odrosła hehe [...]

[...] jedną ręką i właśnie chyba to że wyciskanie na płaskie i skosie robiłem hantlami tak za owocowało . Jeśli mam być szczery myślę że te 110-115kg jestem wstanie podnieść ale moje przedramiona jeszcze nie są na to gotowe . I tak niemało lasowało mą psychikę podczas wyciskania tych 107,5kg bo naprawdę ból przedramion nie mały taki dziwny jakby [...]