Witam. Mam na sprzedaż praktycznie nowy zegarek, zakładany dosłownie 5 razy, był to prezent na imieniny, ale jakoś nie jestem przyzwyczajony do chodzenia w zegarku. Zegarek jest w stanie idealnym, posiada gwarancję, jest wodoszczelny, na pasku. Został kupiony za ok. 290 zł, mnie interesuję cena 250 zł z przesyłką:-) jest to identyczny zegarek jak [...]
Czesc! Czy trening powiedzmy 1-1,5 godziny po sniadaniu jest dobry? moje sniadanie to 0,5 litra mleka, kolo 100 g musli i tyle samo platkow czekoladowcyh(wiecie ). Jestem strasznie najedzony gdy takie cos pochlone. Acha, przed treningiem bezposrednio wypiajm szklane cieplej wody z kilkoma lyzeczkami miodu(to jest porada od goscia ktory [...]
Witam, klika pytan odnosnie odbloku. Ostanio przeczytalem jede artykulik o prawidlowym odblokowaniu kolo pisal ze w dniu zakonczenia cyklu w celu zminimalizowania dzilania kortyzolu uzyc Clenbuterol (wiecie moze przez ile go uzywac i w jakiej dawce?).9 dni przed zakonczeniem HCG,10 dni przed zakonczeniem nolvadex w celu obnizenia estrogenu(dawka [...]
Kupiłem moje pierwsze bailko, trec mass xxl, czekolada 3kg. Z zimnym mlekiem nie smakuje za dobrze to tez zaczolem je podgrzewac, cze bialko w mass'ie moze sie sciąc?? Przed chwila zalalem gorącego (chyba przesadzilem) i na górze zebrala sie taka warstwa takich mini granulek, jakby proszek sie nie romieszał; scielo mi sie to bialko? I czy sciete [...]
[...] linków z materiałami i tak w kółko. Nim się człowiek skapnie to ma pootwierane 15 okienek które cały czas zwiększają swoją liczbę. Zamknołem wszystkie okienka i postanowiłem postawić na trenera. I teraz pojawia się moje pytanie. Chce się zapisać do siłowni gladiator. Czy mogę założyć z góry że trener na tej siłowni będzie znał ten system? Pozdr.
ostatnio wyliczajac na sfd swoja sile itp wyszlo mi ze jestem idealnym kandydatem do budawania czystej masy miesniowej z tad moje pytanie bo mam opone na brzuchu ,cyc zdeka wisi myslalem zeby zaczac biegac w wakacje ale masowka i bieganie raczej nie idzie w parze co wy o tym sadzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: 72 Cel [...]
Ano właśnie takie sławy jak Frank, Arnold i inne stare gwiazdy kulturystyki mieli bardzo mała talię z takim wklęsłym brzuchem. Jedna sprawa to to, że na pokazach zasysali go trochę aloe i tak te wymiary było bardzo małe (Arnold talia: 86 cm klatka: 155!!). Z tego co się dowiedziałem 7-8 małych posiłków by nie rozepchać żołądka, częste długie [...]
Witam, jestem amatorem/poczatkujacym mój brzuszek jest ładny i jest co wyćwiczyć mam tylko troszkę fałdek jak skule brzuch i moje pytanie polega na tym jak mam zacząć ile ćwiczyć i jak co mam jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania się [...]
[...] a bardziej o pracy Czesto tez zapomnalo sie skarpetek na zmiane i z tego caly problem.. No nie wiem sam co zrobic jakie moga byc glowne przycyzny tego smordu i jak to zniwelować ? Czasami tez jak bluzka polezy za dlugo mokra to tez gnije i nawet pranie nie pomaga hmmm // dodam ,ze u nas w szatni na wejsciu smierdzi tak samo jak moje butu :D
[...] ćwiczeń. Myślę, że ta ''kontuzja'' spowodowana jest brakiem posiadania stojaków, bo takowych nie mam i zarzucenie na plecy sztangi przed przysiadami trochę kosztuje moje stawy. Nie jestem do końca pewien czy to stawy czy inne miejsce jednak nie wiem co robić, czy ćwiczyć mimo bólu(nie jakiegoś tragicznego) czy zaprzestać treningu i samo [...]
[...] i prosze Was o wyrażenie opinii Kiedyś jak mnie brała jakaś choroba, infekcja, ból gardła, kaszel, zielone smarki itp od razu leciałem brałem antybiotyk... Od około 2 lat moje chorowanie jest znacznie mniejsze, a antybiotyków prawie nie brałem . Obecnie od tygodnia walczę z jakąś francowatą infekcją gardła/krtani nie mam gorączki, funkcjonuję [...]
[...] kurczaka 150g, 30ml oliwy 4.Po treningu: ryż biały 50g, pierś 150g 5.Ser biały 200g półtłusty. B 174 T 108 W 132 Razem 2120kcal + jakieś tam warzywa do każdego posiłku. Jeszcze moje pytanie czy można jeść np. cały czas pierś z kurczaka?? Zmieniał bym tylko WW raz ryż biały/brązowy/kasz itp 2x w tyg jakaś makrela wędzona albo tuńczyk w wodzie.
[...] lub wiecej) Łącznie (bez carbo): Białko 182,3 Tłuszcze 83,0 Węglowodany 352,3 Kcal 2877 Łącznie (z carbo): Białko 182,3 Tłuszcze 83,0 Węglowodany 409,3 Kcal 3105 I teraz moje pytanie. Dostalem ostatnio w prezencie massa xxl treca i czy warto abym teraz to stosowal, w jakich porcjach i w jakich dniach? mam jeszcze omege. nie bralem kreatyny i [...]
[...] w udach. Mógłbym oczywiście nie ćwiczyć ud, ale po pierwsze zależy mi na ich rzeźbie, a po drugie jestem na diecie CKD i muszę je ćwiczyć aby wyczerpać glikogen. I teraz moje pytanie, co proponujecie aby spełnić wszystkie powyższe warunki i bardziej rzeźbić uda niż je rozbudowywać? Dodam , że wykonuję około 12 powtórzeń w serii i około 10 [...]
Normaly cykl kreatynowy to 4 - 6 tygodni. Nie wszyscy maja komfort dostepu do silowni przez 4 tygodnie. U mnie to max 2 tyg. Potem albo praca wyjazdowa (fizyczna), albo aktywny wypoczynek (mocno aerobowy). Chcialem zrobic troche cykli kreatynowych, ale jak? Czy skrocic do 2 tygodni, czy ciagnac 4 przy braku silowni przez drugie 2 tygodnie. Azot [...]
[...] problem z roztępami masa idzie mi w gore lapa w ciagu 1,5 cm poszla mi o 4cm jestem chyba w fazie rozwoju i wszystko przedemna ale nie o to chodzi wiec przejde do konkretu. moje rozstepy sa male ale w duzej ilosci siegaja od konca klaty miesnie danramiene i bicesy rowniez pod pachami, chodzi o to ze bardzo mnie swędza szczegolnie po treningu i w [...]
[...] jakis tam sposob straci na wartosci uzytkowej? Teoretycznie rzecz biorac domyslam sie, ze jesli gumka nie bedzie zbyt podziurawiona i bedzie trzymac jako tako szczelnosc, to powinno byc chyba ok, ale prosze o wypowiedz osoby doswiadczone, ktore juz tak robily. Osobiscie nigdy tak nie robilem, stad moje pytanie w tej materii. Z gory dzieki za odp.
Na jakiej stronce przy wzroscie 175 lat 15 i wadze 80 kg przy lekkiem aktywnosci moje zapotrzebowanie 2900 kcal. A tu moja dietka: 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 139 kcal / 100 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z [...]
