[...] na tym strychu jest bałagan. Dałbym rade go posprzątac nawet w jeden dzien lecz nagorszym problemem u mnie są Osy. Jest tam kilka kokonów wielkości małej pięsci. I więc moje pytanie może nie pasowac do tematu czy nawet forum i może zdac się smieszne ale: czym mam "unieszkodliwic" te osy. dodam jeszcze ze one wlatują przez nieszczelne drzwi, [...]
Witam, pomima kilku brodawek/pieprzyków, zamierzam zacząć "trening" na solarium ; D Moje pytanie jest proste Jak smarujecie/smarować sobie plecy? Jeśli nie ma się przy sobie kolegi/koleżanki ; p
[...] tłuszcze nasycone produkty przetważane itd Większość mięs makaronów itd robię na parze. Przy wadze 90kg i BMI około 16 (na oko) trenuje intensywnie 4x w tygodniu więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500kcal i w sumie około tyle przyjmuje przy proporcji mniej więcej b:215g(24%) ww:419g(48%) tł:109g(28%) Żrudła białek to: [...]
Witam serdecznie. Zaczynam cykl na Metanabolu 10 mg. W raz z tym układam sobie dietę na mase i chciałbym was ok krotce ja przedstawić. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3741 kcal w tym 141g białka 515g węgla i 125g tłuszczy. Nie będę pisał co dokładnie znajduje się w poszczególnych posiłkach bo nie widzę w tym sensu. Starałem się aby w [...]
[...] zeszła jesień / zimę w sumie jakieś 5-6 mies dawkowałem kreatyne okolotreningowo.Brałem mono oraz 1 puszkę mixa Na wiosnę odstawiłem teraz wracam, znów mono. I nasuwa się moje pytanie jak najlepiej dawkować może biorąc codziennie przez 8 tyg słyszałem że można zrobić niby lepszy i wydajniejszy cykl niż tylko okołotre ? A jak tak to jakie brać [...]
Witam, chciałbym się zapisać do jakiegoś klubu. Tylko tutaj moje pytanie czy box będzię ok ?? Spróbuję się wam scharakteryzować szybko: wzrost ok 175-177 waga teraz jest 75 kg, jestem można powiedzieć dobrze zbudowany, nie jestem rozciągnięty i nie należę do typu "wygibasów" skocznych (jeśli chodzi o salta jakieś przewroty itp.) ale nie jestem [...]
Siemanko PAKERZY!!!!!!! mam pytanko odnosnie cyklu.... chce zaczac ok grudnia poczatek stycznia kuracje,jesli by wszystkie zliczyc to bylaby to moja 5-ta "zabawa" z anabolami!! Mam zamiar wziac: 1- DEKA HOLENDERSKA 11amp/200mg(juz kupiona) 2- AGOVIRIN DEPOT ok 3paczki(jeszcze nie wiem co do ilosci,cena 50zl/5amp) 3- WINSTROL IP-2 buteleczki [...]
[...] nie dostrzeglem widocznych zmian, a moim zdaniem powinno sie coś już dziać. Stosuję w dawkach 1-3-2 dziennie. Po pierwszym tygodniu odstawiłem Nolvę... I tu pojawia się moje pytanie. Czy ktoś mogłby wkleić ewentualnie opisać wygląd oryginalnej tabletki ruska bo moim zdaniem trafiła mi sie zwykła wyjeebka. Co do smaku to nie jest ona ani [...]
Cześć.Zaczne tak.Do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni 2 lata.W czerwcu przerwałem treningi i przerwa ta trwała 4 miesiace.Z efektów wcześniejszego treningu byłem zadowolony.Teraz po 4 miesiecznej przerwie straiłem 12 kilogramów i chce to jak najszybciej odrobic choć zdaje sobie sprawe że nie bedzie to łatwe.Moje pytanie zwiazane jest z [...]
[...] nóg - co sądzicie o podkładkach pod pięty aby móc robić te przysiady. Tak samo z martwym ciągiem - jestem w stanie je wykonać dopiero gdy nogi ustawie szerzej.. Tutaj więc moje dwa pytania: 1. Wiem, że przysiady na samych palcach (z obciążeniem) to samobójstwo dla kolan.. a co z taką podkładką? Można spokojnie robić przysiady z podkładką na [...]
Witam wszystkich ;) Zaczynam cykl z małymi dopalaczami więc prosił bym o rade czy wybrałem dobre rozwiązanie z połączeniem bo wydaje mi się że jest okej jak na moje oko i nowicjusza z 2.5 letnim stażem ale wolę spytać się ekspertów co do tych spraw nie nowych użytkowników bo jak to mawiają nie sposób domalować " Pi**zie uszy " A więc zaczynam: [...]
Witam otoz nieznalazlem odpowiedzi na moje pytanie: Jaka kreatyna jest najlepsza? chodzi glownie oto zeby miala dosc dobre dzialanie i tez zeby po przestaniu jej zazywanie nie zeszla woda (zeby byc ciagle takim samym na koniec cyklu i w przerwie pomiedzy) Albo moze jakis inny suplement rozbudowywujacy mase miesniowa.(oprucz mety ,omki itp) [...]
[...] ale wydaje mi się że większość to dosłownie to samo co robiłem na siłowni z użyciem ciężarów. tutaj np: znalazłem dla mnie dość ciekawy link z przykładowymi ćwiczeniami I moje pytanie: czy trening na ekspanderze pozwoli mi zrzucić trochę brzucha i nieco poprawić swój wygląd ( nieco umięśnienia nabrać ) W internecie widzę filmiki z treningami i [...]
Witam, jestem nowy na forum, ale nie nowy w tym sporcie ;) prosił bym o profesionalną pomoc Koledzy. Mam 25 lata chciałbym walnąć 1 cykl waga88kg 172 jestem raczej zbity nie otyly ;)) staz treningowy 7 lat więc czas lyknac cos mocniejszego trzeba zobaczec jak to sie je :))) Chciałbym wrzucić pare kg dobrego mięcha i troszkę siłę ;) Myślałem o [...]
Wróciłem do Polski po latach emigracji. Mam 31 lat i chciałbym się rozwijać zawodowo. I tak mi chodzi po głowię jakby iść w kierunku sportu. Bo są to moje zainteresowania. Na ten moment to głownie wzorce ruchowe, naprawa ciała, mobilizacje itp. Uznałem, że się was podpytam jak to by mogło wyglądać i poczytać wasze opinie bo pewnie duża część tutaj [...]
Witam co mogę zastosować zamiast chleba w diecie ponieważ spożywam go ok 250g dziennie i jest to moje główne zródło ww jem chlen pszenny czyli z tego co wiem gorzej być nie może . Mam taki problem że jak nie zjem węgli co 4h to mdli mnie wymituje itp dolegliwość wieć źródło ww musi jakieś być lowcarb itp diety odpadają jedynie zbilansowana . Aha [...]
[...] sporo artów o lc jednak na niektóre pytania wciąż nie znam odpowiedzi . Z racji tego ze na forum jest sporo szpeców %-) w dziedzinie odzywiania to mysle ze ktos rozwieje moje watpliwosci. A więc: 1. Na jakim poziomie utrzymywać weglowodany 2g\kmc czy moze mniej ? 2. Czy z weglami jedziemy od początku na stałym poziomie czy moze pierwsze kilka [...]
[...] tygodniu. Puki co natknąłem się na cztery produkty które cenowo odpowiadałyby moim możliwościom: - OLIMP SOJAVIT 85 - OLIMP PROVIT 85 - OSTROWIA WPC 80 - WPC 80 ŁOWICKIE Czy macie jakieś uwagi odnośnie tych produktów ? Ewentualnie inne propozycję czegoś co spełniałoby moje wymagania ? Nie jestem jakimś suplementowym znawcą dlatego proszę o pomoc.
[...] krwi i wyszło mi podwyższony kwas moczowy wiem że to też utrudnia gojenie. Trudno jest normalnie funkcjonować jeżeli ręką boli nawet podczas pisania długopisem. Jak sobie z tym poradzić ? Możecie polecić jakiegoś dobrego rechabilitanta z Warszawy lub okolic który mógłby poprowadzić moje leczenie lub jakieś rady jak samemu z tym zwyciężyć ?
