moje

[...] sie do czego przyczepic na moj dzisiejszy stan wiedzy, poprostu fajnie to wyglada i ja nic bym nie poprawial, zreszta co ze mnie za spec, kilka miesiecy, a efekty to combo mojej rzeczywiscie ciezkiej pracy, ale cala wiedza, system i kompozycja treningow idzie od Pawla. Poniewaz on nie ma nic przeciwko, wklejam zawsze moje plany, by sie z Wami [...]

A moje jaja z Biedronki L mają ok. 69g. Będę jadł ich 10 szt. dziennie i nie dbam o to czy kura, które je znosi jada robaki (brr.) i czy ma dużo miejsca do łażenia! Kiedy ten rekomp? Zaintrygował mnie wpis u kuby!

Wybawilem sie dzis na treningu doskonale. Uwielbiam te moje CF, nigdy sie nie nudza, a jak jest ciezko to wiem ze drugiego takiego samego juz nie bedzie, wiec zaciska sie zeby i do przodu. Dzis klopoty sprawialy mi dwie rzeczy. Po pierwsze cierpial znow uchwyt - drazek i ciagi razem, sporo powtorzen, to masakra dla palcow i dloni. Na filmach widac [...]

No wiesz ? Dla smaku. Pije conajmniej litr coli dziennie od 10 miesiecy, schudlem ponad 40 kilogramow, i nikt mi nie wmowi ze ta cola miala jakikolwiek negatywny wplyw na moje zywienie. Jedyny jej wplyw jest taki, ze jalowe posilki staja sie jadalne. A wogole, to nie jest cola, tylko pepsi. Max ;)

No okej, nie moje ciało :P p.s, Gratuluję wytrwałości i życzę powodzenia w dalszym treningu :) Zmieniony przez - Xank w dniu 2013-05-29 20:38:02

[...] mi art Wodyna o przysiadzie z palcem w dupie, dzis Aga nam nawrzucala ze jestesmy gorsi niz baby i sie lamiemy, a na koniec Kuba mnie dobil jak wkleil zdjecia swoje, gdzie moje patyki do jego nog. No to i ja tyralem patyki. Nagralem tylko glowne serie, dodatkowych cwiczen w superseriach nie nagrywalem. Zmiescilem wszystko w jeden film. Fronty [...]

[...] W tygodniu było już nawet mniej, w pewnym momencie 98,4 kg. Oznacza to, ze ni mniej ni więcej, w okresie od sierpnia 2012 do czerwca 2013 udalo mi się zredukowac wage mojego ciala o 41 kilogramow. Tak mniej więcej wygladalo tempo redukcji w fukcji czasu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a1bf40ec3d486996b5013bf14d5cee.jpg Dla porzadku, od sierpnia [...]

Udalo mi sie jakos zaladowac filmiki z dzisiejszego treningu. Moje pierwsze w zyciu podejscia do push and jerk - z dwoch perspektyw. Nie jest super ale mniej wiecej zalapalem o co sie rozchodzi. Trudno sie to robi z samym gryfem, bo nie stawia oporu, ale to nic, naucze sie: http://www.youtube.com/watch?v=0zHly9uXsyk Obwody. Nie nagralo mi sie [...]

Moje pierwsze w zyciu podejscia do push and jerk - z dwoch perspektyw. Nie jest super ale mniej wiecej zalapalem o co sie rozchodzi. Trudno sie to robi z samym gryfem, bo nie stawia oporu, ale to nic, naucze sie Caculin poleca naukę w drzwiach. Stajesz w drzwiach na palcach i energicznie odpychasz się od futryny w dół. Możesz mieć problem z [...]

[...] Można go u nas kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Nie mylić z amarantusem ekspandowanym (taki jak dmuchany ryż). To moje to są gołe ziarna ze dwa razy większe od maku. Po ugotowaniu pachnie trochę łąką i objętości jakiejś wielkiej nie ma. W smaku też dość przeciętny, chociaż... Najbardziej [...]

Trening za mna. Morderczy, bo to bieganie na koniec zabojcze, ale czulem sie dobrze, na tyle, ze dosc szybko bieglem koncowke, znaczy szybciej niz moje zwykle zolwie tempo :) Wyciskanie stojac - znow na koniec dolozylem 2,5kg i konczylem na 90kg. Ciezko, ale dalo rade. Za tydzien dolozyc bedzie juz bardzo ciezko, ale bede walczyl. Film z [...]

[...] moglem utrzymac sztangi na koniec juz. Normalne 4x6 80,90,100,110kg - meczylem sie zeby trzymac prosto plecy, bo ciezar problemu sam w sobie nie stanowil. Ponagrywalem te moje cudaki: http://www.youtube.com/watch?v=fJ-uTnk5hNU Ludzi sie potem porobilo jak mrowkow, wiec obwody tak ponagrywalem jak sie dalo, najpierw troszke push press 70kg, [...]

[...] miesiacach, pozniej juz tylko wytrzymalosc i sila. Marzenia na rok przyszly - ukonczyc bieg morskiego komandosa w Gdyni, a pozniej maraton w Londynie. Nie da sie przeciez realizowac marzen na sile, trzeba kochac to, co sie robi. Zreszta ja juz lubie to moje bieganie, mimo ze boli. Jak bolec, przynajmniej czasami, przestanie, bede kochal ;)

[...] to woda, a dwa wszystko polecialo momentalnie gdy tylko minela doba. Po konsultacji z Pawlem dokladam jedzenia juz od dzis, uciekam tez z trzystopniowej rotacji weglami, bo moje treningi CF kosztuja wiecej energii niz silowe nastawione na budowe miesni - przechodze do dwustopniowej rotacji weglami dla DT i DNT. Od dzis wchodze w bilans zero w [...]

[...] stawki jeszcze wyzej nie widze dla siebie innego wyjcia jak porzadna odzywka potreningowa, bo obecnie te role pelni bardzo dobry jakosciowo Bulk Mass, ale tam slaby na moje obecne potrzeby stosunek bialka do wegli niemal jeden do jeden wystepuje. Bede potrzebowal czegos na poziomie 25% bialka, z porcja rzedu 200 gram na shejk potreningowy, [...]

[...] jestem juz wysoko z ciezarem i dokladanie bedzie trudne, pozatym nie chce sobie zrobic krzywdy, zobacze jak bedzie na zywo. Pokombinowalem dzis z weglami, aby zmiescic te moje 450 gram w ciagu 10 godzin jedzenia musza byc takze w ostatnim posilku, ale to w sumie 3 godziny jedzenia po treningu wiec powinno byc ok, pozatym, jak mowila ostatnio [...]

Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). "Ciągnięcie [...]

[...] przypadku wygląda to mniej więcej tak, węgle zamieniane są w tłuszcz, tłuszcz w energię. Więc jak od razu zjem tłuszcz zamiast węgli to ominę pierwszy etap, odciążę trochę moje "flaki". Wiem, ze brzmi to jak zwykły bełkot, niepoparty linkami do badań, ale chodzi mi tylko o przekazanie tego tak ogólnie ;) Co do życia na obczyźnie, ja [...]

[...] nie zmyli to, ze na filmie momentami wyglada to na lekka zabawe - tak nie bylo, ledwo ledwo bylem w stanie utrzymac zelastwo w prawidlowym w miare torze ruchu. Dodatkowo, moje kolana ewidentnie nie lubia byc obciazane dynamicznie, wiec znow mnie boli lewe po tych podskokach ze sztanga - dlatego tez nie robilem juz pozniej dynamicznie tak jak [...]

Można i tak. Ja nie naprawiam świata. Wiem tylko - i jest to moje zdanie - że maksymalny efekt uzyska się trafiając z podażą w możliwości i potrzeby organizmu. Można sztucznie podnieść zapotrzebowanie na składniki budulcowe oraz energetyczne i poprawić możliwości organizmu w ich przyswajaniu. Zasypywanie placu budowy materiałem budowlanym i [...]