Witam, postanowiłem się zainteresować zdrowym trybem żywienia a także odpowiednim odżywaniem które poprawi moje ćwiczenia na treningach. Nie chcę jeść byle czego dlatego tutaj jestem ;) Mam 15lat,ważę 70kg i mam 182cm wzrostu. Potrzebne mi są długie mięśnie aby całe ciało pracowało szybko,energicznie i dynamicznie. Trenuję Karate Shotokan 2x w [...]
Witam. Chciałbym przejść na dietę, lecz niebardzo wiem jak to rozegrać, co jeść, czego nie jeść. Myślę, że mi pomożecie. Dieta jest na redukcję. Dodatkowymi czynnikami będą ćwiczenia. efekt nie musi być od razu nie wiem jaki, ale ten 1kg< na tydzień chciałbym gubić. Od pewnego czasu ograniczam jedzenie kolacji, co zaskutkowało tym, że zjadam max [...]
Witam jestem po 3 miesięcznym cyklu na testosteronie i npp gdzie npp trwał 2 miesiące a testosteron 3 miesiące, już na odbloku jestem a oto wyniki badań estradiolu i prolaktyny i teraz moje pytanie ile dawkować Armidexu/ i jak długo by obniżyć ten hormon do normy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d627571920d24a199623ee1bef79a539.JPG
[...] zrobić przed, a jakie po cyklu? Są różne wersje jak patrzyłem w szukajce, a budżet mam ograniczony. 2. Co na odblok? Kiedyś pisano, że clomid, teraz w podobnych tematach do mojego dodaje się również inne środki, np. IA, czy to jest konieczne? Mam póki co clomid i nolve. 3. Na zagranicznych forach stosuje się często IA w czasie cyklu, np. ari, [...]
[...] cwiczenia hantlami stojac, modlitewnik lamanym ( biorac ten plan bylo podkreslone ze dobrze robic plecy z bicepsem bo jest mocno obciazony rowniez przy pompowaniu plecow ) moje pytanie brzmi ,czy taki trening jest efektowny jesli chce naprawde zwiekszyc i postawic do pionu biceps ,czy zmienic plan treningowy tej partii ciala jesli zalezy mi na [...]
[...] unichem 25 mg ed 1-4 testabol DB 100 mg e3d odblok z clomidu (listek 12 szt) potem kreatyne jablczan na podtrzymanie. cykl krotki i delikatny, ale taki wlasnie ma byc. teraz moje pytanie- czy stezenie propa bedzie sie dobrze utrzymywac przy 100 mg co 3 dni? czy lepiej np 75 mg co 2 dni? chociaz wiem ze bedzie chcial uniknac klocia sie co 2 dni i [...]
[...] na wolnych ciężarach jak wcześniej wspominałem cel masa ;]co do ćwiczeń wyciskania przysiady uginania przyciągania żadnych maszyn. poniedziałek biceps triceps gdyż Są to moje najsłabsze partie i jak to początek tygodnia najwięcej siły wypoczęty po weekendzie itd z każda partia nogi słabe i barki. klata i plecy najlepiej rozwinięte chyba [...]
Staram się ułożyć dietę redukcyjną, jak wiadomo, żeby dieta miała sens musi być rozłożona w czasie, w moim przypadku będzie to trwało około roku coś czuje minimum wg. tej zasady i tu problem- żeby dieta była różnorodna i nie monotonna to posiłki muszą się zmieniać codziennie przy tych samych wartościach odżywczych a ułożenie takiej diety trwałoby [...]
[...] o bieganie i boks) przed zabiegiem trenowałem już w opasce trzymającej rzepkę i nie było żadnych bólów, choć nie biegałem i nie skakałem na skakance. Teraz mam taką opaske-orteze naprawdę solidną i moje pytanie brzmi co będzie jak będę trenował? Czy to kolano będzie tylko pobolewało czy mogą być z tego jakieś nie przyjemne konsekwencje?
[...] czas masowke ale teraz nadchodzi juz maj a nie chce sie zalewac. Oprocz tych 2 SAA zazywam Sylimarol (oslona watroby), Omega-3 a takze pije WPC 80 ostrowi. Wiec pytanie moje jest takie czy moge teraz zmienic rodzaj treningu aby go ukierunkowac bardziej na spalanie tluszczu (obciac wegle, wiecej treningow) czy przy braniu SAA nie powinno sie [...]
[...] http://img406.imageshack.us/img406/889/p1030087.jpg http://img714.imageshack.us/img714/518/p1030084j.jpg Do adminów nie usuwajcie tematu bo robie dokladnie jak kazdy inny temat i tylko moje są usuwane. Lepiej ogarnijcie wstawianie obrazków bo nie da się wstawić z rozszeżeniem jpg a gify sa z beznadziejna jakoscia. Oferty tutaj lub gg.
Posiadam dziwny problem podczas zajeć aerobic'u, a mianowicie strasznie się pocę. wszystko byłoby ok, gdyby nie fakt,ze wykonywane tam ćwiczenia w żaden sposób nie męczą mojego organizum do tego stopnia,by wydzielać tak ogromne ilości potu. Pocę sie na całym ciele, najbardziej na twarzy, cieknie ze mnie, krople potu leja sie ze mnie strugami. [...]
2 tygodnie temu zacząłem trenować na siłowni. Mój trening (na razie troche amatorski i chaotyczny) wygląda mniej-więcej: Rozgrzewka ok 2 km na bieżni z prędkością 9.5-11 km/h "Odwiedzenie" ok 10 przyrządów, 2 serie po 6-8 ok 1 km na bieżni "Odwiedzenie" ok 10 przyrządów, 2 serie po 6-8 (jak zdąże) Górne części ciała: klata, barki, plecy, [...]
[...] dalej w JJ wrocic, i prubowac sie przebic poniewaz interesuja mnie zawody rangi krajowej... Czy poprostu moze zmienic troche SW i uderzyc np. w MMA? Cos co polaczy wszystkie moje umiejetnosci? Moze macie inne pomysly? Dodam, ze zalezy mi na zdobyciu przynajmniej jednego tytułu wazniejszego, a potem moge juz trenowac rekreacyjnie... Licze na Was [...]
Witam Szukam laweczki, gabaryty nie mogą być zbyt duze bo bedzie stała w mieszkaniu i bedzie skladana. Zdecydowalem sie wstepnie na cos z roztawek min 90cm bo sztange sie chwyta w rozstawie dloni okolo 60-70 cm i taka bedzie chyba najlepsza. Dotychczas cwiczylem na takiej zrobionej od siekiery o rozstawie wewn 50cm i tez bylo ok jednak teraz jesli [...]
[...] 22 zdawało na pierwszy stopień mistrzowski. W rolę tłumacza wcielił się pan P. Bernat (Gizmo) i również On udostępnił mi zdjęcia z egzaminu (jednocześnie uświadamiając mi że moje nazwisko po koreańsku nie brzmi tak jak chciałem ) Akademia mistrza Pyo na facebooku http://www.facebook.com/group.php?gid=46331707770#!/group.php?gid=46331707770&v=info [...]
[...] trening klata+triceps lub plecy+biceps bo mi klata i triceps schodzi prawie 2 godziny dokładnie 1.50 min a czytałem że trening nie powinien przekraczac 1.30 min no i tu moje pytanie czy to nie za długo i czy może tak byc moj trening klata + tric wygląda tak a i przerwy między seriami 1min 30 sekund do 2 min klata: wyciskanie sztangi na [...]
Witam. Otóżmam pewien problem. Od Stycznia 2011 roku próbuje zrzucić zbędny tłuszcz. I tu zaczyna się historia. Na początku ważyłem 103 kg. Byłem w szoku. No ale cóż - troche ćwiczeń, basenu i spadło na 99. Ciesząc dupe, że zrzuciłem 4 kg poszedłem na MMA. Cięzko było, szło mi nie za dobrze, kondycja 0. Spadłem na 95,5 kg, po czym złapałem [...]
