moje

Proszę o pomoc tzn może nie o pomoc ale o rade jakie zestawienie i połączenie jest najlepsze :) PON. Bic+Tric WTO. Plecy (lub Klata) CZW. Klata (lub Plecy) PIA. Barki+Nogi PON. Bic+Tric WTO. Klata+Plecy CZW. Barki+Nogi PIA. Klata+Przedramie PON. Barki+Nogi WTO. Klata CZW. Plecy PIA. Bic+Tric PON. Klata WTO. Plecy CZW. Nogi PIA. Bic+Tric Czekam na [...]

cwicze dopiero 3 miesiace waze okolo 60-63 kg, wzrost 174-175 cm na klate podniose tylko 65 kg, zaczynalem od 50kgx2 w bicepsie mam 32,5 jak zaczynalem mialem 29,5 cm uwazam ze jest bardzo slabo bo jak patrze na innych do sie zalamuje, powiedzcie mi czy na poczatek jest az tak zle :(((

Dzień dobry! Byłem u przychodni zrobiłem badanie EKG i powiedziano mi rzebym zwrocił sie do kardiologa bo jest podejrzenie o przerost prawej komory.Dodam rze ćwicze na siłowni,i chciałbym sie zapytac czy moje wyniki są wporzadku czy niepokojące. HR: 80 RR: 743 QRS: 94 QT: 352 QTc: 303 P: 94 PQ: 129 Oś P: 30 Oś QRS: 47 Oś T: -11

siema! od niedawna cwicze nogi i chyba przylozylem sie za bardzo do treningu. nawaliłem duzo obciazenie( nie byl to max). po treningu na nastepny dzien strasznie zaczęło mnie pizgac kolano nagle napuchło i miałem jakby wode podejrzewam ze wylała mi sie torebka stawowa po 3 4 dniach balon ustapił ale teraz skrzypi mi noga co radzicie? masc konska [...]

No właśnie Dotychczas odżywiałem się nie zdrowo: Fast foody duże ilości chleba przennego z majonezem tłuste jedzenie słodycze. Efekt taki 94 kg przy wzroście 187cm i duża ilość tk. tłuszczowej. Czy jeśli zaczne się zdrowo odżywiać i zlikwidowac ze swojej diety wymienione wyżej rzeczy moge liczyć na jakieś efekty? Zmieniony przez - vincent89 w dniu [...]

Cześć , mam kilka pytań do tych co się znają . Kupiłem sobie do domu sprzęt ponieważ chcę zacząć ćwiczyć . Sprzęt a dokładniej , gryf łamany . Chcę zapytać , ile powinienem razy dziennie ćwiczyć , i ile powtórzeń . Zależy mi na odpowiedzi specjalistów . PS. Proszę również o podanie ćwiczeń na mieście brzucha , jakieś konkretne nazwy , coś w stylu [...]

te fotki byly robione przed spaniem czyli nie na "pompie":P

Witam, gram w klubie w piłkę nożną przez ferie w poniedziałki środy i czwartki mam 2x trening taka ogolnorozwojówka troche siły piłkarska technika i gra, w srode i czwartek mam turniej klasowy. + codziennie cwicze codziennie brzuch i potem dzien 1 podciaganie dzien 2 pompki i przysiady. Moje pytanie to czy moge sie przetrenowac? Wiem ze cos [...]

http://www.napis.waw.pl/index.php?id_art=441 to pier4wszy artykuł. Co o nim sądzicie? Zanim mnie zbutujecie, pomyślcie, że pisałem to dla zupełnych laików.

Witam, No to ja mam dlA was taki malutki filmik z moim mieskiem Głównie plecki widac :) http://www.youtube.com/watch?v=Fc1q0h44X1A I jak?

Licze na was panowie :( Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa/rzezba Staż treningowy na słowni : cwicze 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag,gryf prosty , rozpietki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

miesiąć temu zakupiem sobie carbo 1kg,gainera mass xxl treca 3kg,taurynke i miałem do tego kreatynke multipowera,Moim zdaniem to za***ista mieszanka,po której przytyłem 7 kg.co sądzicie o moim wyniku??? oczywiście jadłem wszystko i dużo.

Witam jestem nowym użytkownikiem i postanowiłem wysłać swoje zdjęcie. W najbliższym czasie postaram się wkleić więcej fotek.

Witam Szanowni koledzy do tey pory ćwiczylem raczej dla formy niż efektów. Teraz zrobiłem sobie mała siłke, czyli wyciąg, hantle, sztanga, ławeczka, modlitewnik. Mam 193cm wzrostu, ok 95kg wagi, wiek ok 28lat. Teraz pytanie, jak ułożyć sobie ćwiczenia i na jakie partie oraz ilośc powtórzeń, aby uzyskac przyrost masy mięsniowej. Oczywiście na [...]

moje nazwisko jest bardzo dziwne"popowsk"moji koledzy smieja sie z tego nazwska jesli nawset moj kolega ma na nazwisko "kapuscinski" a ja z tego nazwiska sie ne smieje .Chciala bym dowiedziec z kad pochodzi moje nazwisko. pozdrawiam PYSIA

Witam ! Chciałbym zakupić książkę Pawła Nastuli " Moje Judo " . Lecz nakład został wyczerpany , a w internecie nikt nie sprzedaje wyżej wymienionej książki . Dlatego zwracam się z pytaniem do użytkowników tego forum , czy ktoś tą książkę posiada na sprzedaż ?

dzień dobry wszystkim. jestem na redukcji. mój bf wynosi ok. 20%...może 22%. czy dieta złożona z takiej ilości BTW>>> 215B 20T 70W będzie dobra w dzień nietreningowy (robiłem tylko dzisiaj HIIT) ??

Oto pierwsza fotka z meczu footballuaustraijskiegocos jak polaczenie pilki noznej z rugby nie chce mie sie tlumaczyc LEGIO PARTA NOSTRA

Prosze potraktowac mnie lagodnie,w Waszych ocenach.

A więc zażywam następujące suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis621.html Pytanie brzmi - czy są one dobrze dobrane do tworzenia masy? [...]