[...] aktualnie nie moge ich wykonywać) 3. Co mi radzicie na ten głód? Zwiększyć jeszcze liczbe kcal? Zobaczyć reakcje organizmu? Szczerze mówiąc, nie wiem, jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie na kcal - staram się obserwować organizm. ( Cwiczę w domu programem ogólnorozwojowym(szczerze mówiąc chyba mało intensywnie :P) 3 razy w [...]
Witam. Ulozylem sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej [...]
WItam! Kiedyś, będąc młodym człowiekiem, wyglądałem "nieźle" była klata, brzuszek ok. W wieku 18 lat miałem pewne problemy (ciężkie przeżycie psychiczne) po których krótko (2-3, może 4mc) brałem psychotropy. W bardzo krótkim czasie z raczej "chudzielca, który musiał jeździć na gainerach)- zaj**iście na mnie dobrze działały, masa ok:D. z ok 75 kg [...]
Witam wszystkich! Po kilku tygodniach węszenia po forum incognito, zdecydowałem się zarejestrować i zasięgnąć porad miejscowych ekspertów. Cel mojej diety: zachowanie dotychczasowych muskli przy konkretnej redukcji tkanki tłuszczowej z dupska (obwód biodra 103 centy:) + ponowne pojawienie się kratki na brzuchu. Parę lat temu jechałem na masę (z [...]
Witam wszystkich, Jestem zupełnie nowa na forum, mam nadzieję że piszę w odpowiednim miejscu. W nocy z piątku na sobotę uszkodziłam kolano, jutro potwierdzi się w 100% (USG) jednak mój ortopeda twierdzi, że to uraz łąkotki bocznej. Póki co wpakowali mi całą lewą nogę w gips (jutro mam nadzieję zmienić na stabilizator). Dotychczas starałam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko mam taki problem bo chcialbym poprawic swoj wyglad fizyczny ale nie wiem co powinienem zrobic gdyz moje cialo ma bardzo malo miesni w gornej partii z lekka powloka tluszczu ale za to mam szerokie uda i grube nogi. Z jednej strony nie chce schudnac bo wtedy moja gorna czesc bedzie wygladala na jeszcze mniej masywna a z drugiej boje sie isc [...]
Witam , mam nadzieje że pomożecie mi zbudować trening pod masę , a także uzupełnić moje braki wiedzy na temat ćwiczenia pod masę , diety . Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dawido1998 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY [...]
Siemano byczki ^^ moje pytanie odnośnie tego iż jestem na redukcji i moj deficyt kaloryczny po wyliczeniu wynosi 2960 kcal nieraz nie jem polowy z tego bo po prostu nie jestem na tyle glodny i wiem ze to nie najlepiej ze tak robie ale moje pytanie brzmi jezeli po przeliczeniu z calego tyg ile zostaje mi kcal moge raz w tyg zjeść co chcę czy nie [...]
[...] jest to normalne? - waga też poszła w górę o ponad 2 kg - przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłam 66kg - tu to chyba normalne - coś czytałam już o glikogenie, wodzie itp. - moje treningi - zaznaczam, że wcześniej NAPRAWDĘ nie robiłam NIC. W związku z tym proszę wziąć pod uwagę, że to, co pozpiszę poniżej jako moja 'tygodniowa rutyna" to dla mnie [...]
[...] że nie idealnia, ale zawsze) i Hantle po 5 kg. Gdyby było potrzeba coś jeszcze specjalnego, to mam zamiar na to wydać ok 200 PLN więcej. Ćwiczenia do tej pory: Ćwiczenia moje składały się z (przepraszam, za mało fachowe opisy cwiczeń): 1. 15 pompek 2. 15 razy podnoszenie Hantla siedząc i opierając łokiec na wewnętrznej stronie ud / rękę 3. 1 [...]
czy jest to bezpieczny lek, bez skutków ubocznych. Czy bardzo obniża cisnienie?Moje cisnienie to 150/90 czy mogę bez obawy zażywać lozap? Nie wiem czy ten lek nie za bardzo obniży moje ciśnienie krwi i czy nie będę po nim senna? Podobno skutkiem ubocznym Lozapu są zawroty i bóle głowy. Czy toprawda?
Witam mam na imię Rafał i zaczynam przygodę z siłownią. Jednak chciał bym się poradzić forumowiczów jak powinny wyglądać moje treningi, był bym bardzo wdzięczny jak ułożyli byście mi plan treningu oraz jako taką dietę żeby dobrze zacząć. Z góry dzięki wszystkim co coś od siebie dołożą :) Moje wymiary: Udo: 55,5 cm Ramię: 36 cm Klatka: 101 cm [...]
mam pytanie dlazcego wszystkie moje tematy z propozycją sprzedania thermal pro za 100zl są usuwane - bo axell sprzeadej p 109 czy nawet po 119 zl i moje tematy sa mu niewygodne, czyli co tylko mof moze sprzedac thermal pro a ja juz nie a jak juz to drozej od niego to nikt nei kupi a jemu klijentow nie zabiore sory ale dlamnei to jest duze [...]
[...] polecam badania nikomu :D ) no i owa gastroskopia nic nie wykazała. Lekarz rodzinny przepisał mi parę preparatów ziołowych związanych z tą flegmą, no i na tym się skończyły moje przygody. Skończyło się tak, że pluje mniej to prawda ale cały czas czuję to w gardle i mimo wszystko cały czas to wypluwam. Wzmożone plucie mam z rana od razu po [...]
Witam i dziękuję na wstępie za zainteresowanie tematem, Jestem na forum od lekko ponad miesiąca, poczytałem "to i owo" oraz regularnie śledziłem tematy z tego działu. Mam 20 lat, 171 cm wzrostu i wagę 72 kg. We wszystkich kalkulatorach SFD wartości wychodzą w normie, z czego się cieszę. Jednak przez lenistwo w lato oraz pokusy grillowe i piwne [...]
[...] było. Moje pytanie skierowane jest do osób pełnoletnich ćwiczących mma w Krakowie, chciałbym zapytać o nazwę waszego klubu i cenę jaką płacicie za miesiąc treningów. Tak się złożyło ze jestem zainteresowany tym sportem, a niestety moje fundusze są znacznie ograniczone. pozdrawiam, i dziękuje z góry za odpowiedz. (zawsze byłem hej do przodu ;) )
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na tym forum, więc przejdę od razu do krótkiego opisu mojej osoby. Mam 17 lat i moim marzeniem jest zostać pro wrestlerem, jako że mieszkam w Polsce droga do przebycia łatwa nie będzie, ale wierzę w siebie i nic mnie nie zatrzyma, aby dojść do mojego celu. Jak wygląda u mnie sytuacja ze stażem? Ćwiczę od początków [...]
hej mam pytanie odnośnie tego czy bieganie pomoże mi wyszczuplić całe ciało czy wręcz przeciwnie rozbuduje moje uda? zależy mi na tym aby wyszczuplić nogi - uda i ich wewnętrzną część. Na brzuch ćwiczę a6w. a co zrobić żeby wyszczuplić ręce ? ćwiczyłam hantlami i mam szerokie barki , i plecy a che schudnąć w całym ciele moje wymiary : 92, 72,99 [...]
[...] serii w określonym ćwiczeniu jest zbyt duża lub, że dane ćwiczenie należałoby zamienić na inne bądź po prostu wyrzucić, to proszę o uwagi. Nadmienię jeszcze istotną rzecz… moje możliwości sprzętowe nie są zbyt duże. Posiadam ławeczkę, którą można unosić do góry, gryf prosty i łamany, hantle z możliwością zmiany ciężaru i oczywiście obciążenie. [...]
[...] jest to, że prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Otóż lubię sobie od czasu do czasu pobiegać, chodzę na basen raz w tygodniu, judo i trenuję wyczynowo siatkówkę. Podliczając moje wszelkie zajęcia ruchowe wychodzi na to, że spalam ok. 1000kcal dziennie, oprócz niedziel, które mam wolne. Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga:77,4kg Reszty wymiarów nie podaję, [...]
dieta i głód... - 18 latek.
