[...] zredukować to do 74 bo to moja wymarzona waga. I teraz tak zauważyłem że zaczęły mi się robić rozstępy na klatce bardzo blisko pach. I nie wiem czy te rozstępy przez moje szybie tycie czy może przez podciąganie na drążku(czasami wiszę między powtórzeniami skóra się rozciąga więc to może to) jedno jest pewnie: rozstępów nie chcę mieć [...]
Weszłam ostatnio na redukcję i chciałabym upewnić się czy wszystko zaplanowałam prawidłowo bo przez długi czas jadłam 500-1000 kcal dziennie i moje zdrowie leży. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na około 1800 kcal, jednak mam problem z makro, wstawiam zdjęcie z fitatu z wczoraj, czy taki podział jest w porządku? nie umiem tylko utrzymać i [...]
Nie mam dokładnie ułożonej diety, ale napisze co jem. Proszę o rady. RANO - płatki owsiane + rodzynki, orzechy włoskie, orzechy laskowe - mleko + omega W SZKOLE - kanapka (chleb razowy, masło, szynka, ser żółty, pomidor) - kefir smakowy 450ml OBIAD - tutaj jem to co jest bo nie mogę wymyślać, ale i tak prawie zawsze jest coś odpowiedniego - ryż z [...]
Witam mam do sprzedania zegarek CASIO jak go kupowalem kosztowal około 300zl.Nie nosze juz go dlatego chce sprzedac... Zegarek sprawny w 100%!Jest to model CASIO ws-300.O to co posiada: * bateria(bardzo dlugo trzyma) * alarm * auto illuminator * kalendarz automatyczny * stoper z dokładnością do 1/100 sekundy mierzący do 10 [...]
Witam Planuje zacząć chodzić poważnie na siłowanie, ćwiczyłem kiedyś ale to nie było to. Staram sie ułożyć dietę ale nie wiem zabardzo jaką, coś takiego może być? I moje pytanie jakie odżywki mam kupić na 1 cykl?? Dieta: 7-8:00 - 100g platkow owsianych/sniadaniowych - 250ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego /100g chudej wedliny - 2 [...]
Witam, mam pytanie w sprawie kolana a dokładniej: Około 1,5 roku temu przewróciłem się na motorze, doznałem bardzo małej kontuzji kolana ( zebrało mi się tylko troche wody ). Byłem u ortopedy, zalecił stosowanie tabletek, powiedział, że nie trzeba ściągać. Woda po krótkim czasie zeszła i od tamtego czasu nawet przy bardzo dużych obciążeniach [...]
Do zrobienia diety podchodziłem kilkanaście razy, dlatego nadszedł czas na to by robić to z dobrym posiłkiem, dzienne moje zapotrzebowanie wyniosło mnie około ~3400 kcal, ale mogłem popełnić jakiś błąd w liczeniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]
Mam pytanie. Zauwazyłem z doswiadczenia ze tak szybko działające sterydy jak meta i prop działaja najlepiej na mnie juz w 1 i 2 tygodniu. W przypadku metki 3 i następne to zastój przyrostów. Z propem było podobnie. Próbowałem wieeelu rzeczy zmiany renningów, diety, zaskoczyc jakos organizm, zwiekszyc sporo tłuszczee, ale chyba jestem odpowny na [...]
Witam, chciałem sie dowiedzieć czy moje propozycja treningu jest dobra... Cwicze w domowych warunkach, ale staram sie angażować wszystkie partie mieśni. Moja propozycja jest taka: Dni treningowe 4 Poniedziałek: -Brzuch (5 serii na ławeczce skośnej) -Klata (5 serii wyciskanie na ławeczce prostej, 5 serie na skośnej i 4 serie rozpiętek) -Biceps [...]
witam, w maju zaczęłam czuć mrowienie w prawej ręce, w czerwcu doszła prawa. Bolały mnie nadgarstki, miałam robione rtg i wszystko było w porządku. po jakimś czasie bóle ustąpiły (od 2 m-cy już nie bolą) pozostało mrowienie, a teraz od dwóch tyg. pieką mnie palce u rąk i u stup, zwłaszcza przy chodzeniu. oraz występuje niewielki ból, który co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy mogę dalej kontynuować mój trening i czy nie będzie żadnych problemów typu: przyhamowanie wzrostu. Dodam że mam 12 lat ważę ok.50 kg i 152cm wzrostu. Przedstawię wam moje ćwiczenia które rozmieszczam na 5 dni w tygodniu ( pompki, drążek i brzuszki codziennie ) : - drążek podchwytem 3s x5, x4, x4 - drążek nad chwytem 3s x5, x4, x4 - pompki [...]
Witajcie, w tych sprawach jestem cienki ale zamieszczę moje zdjęcie gdzieś na dole. Mam zamiar od poniedziałku przez dwa miesiące, potem już nawet cały czas ale wiadomo, mniej czasu chodzić na siłownie. No i tu jest pytanie, jak to będzie ze mną? Mam od razu pakować, tłuszcz się rozlezie po ciele, czy mam schudnąć z tego co mam? W ubraniach, [...]
[...] przez dłuższy czas, to czy jest szansa na zmniejszenie efektu jojo lub całkowite go wyeliminowanie? pytanie niekoniecznie odnosi się do mnie (choć może), doszła do tego ciekawość... jeśli możecie to pomóżcie rozwiać moje wątpliwości pzdr Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-20 08:15:50 Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-20 08:16:03
[...] regenerację i się zahartować. Nigdy nie chorowałem na zatoki. Czy to mogą być one? Słyszałem również o przypadku, w którym objawy były identyczne, ale to był Polip. A moje pytanie główne brzmi: Co mi może dolegać i czy istnieje jakiś domowy sposób aby się tego pozbyć? Wyjątkowo mi zależy na tym abym mógł dalej ćwiczyć i przygotowywać się [...]
Witam ! Zamierzam zrobic sobie cykl na testosteron ethanate i moje pytanie, jak czesto bic, w jakich dawkach i przez jaki czas ?? Chce do tego braz cos w tabletkach ale cos innego niz metka i wnko, co polecacie ?? Chce tylko dodac ze Cwicze 5 lat i to bedzie dopiero moj 2 cykl na sterydach. Jestem zwolennikiem Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. [...]
Jako iż:D przymierzałem się zawsze do cyklu SSA miałem stracha przed gino oraz zatłuszczeniem mocnym i postanowiłem zakupić Stanabolon EAP-a. Zależy mi na lekkiej masie, bardziej na sile. Moje pytanie jest takie czy opłaca się brać sam stanabolon w dawkach zaczynając od 10mg/ed dochodząc w 4 tyg do 25mg/ed. Jest to mój pierwszy cykl w życiu, a [...]
Witam, jako, że jestem po cyklu masowym, podczas którego weszło zarówno trochę mięsa jak i fatu, planuję przejść na redukcję, która wyrzeźbiła by mnie na lato. Ćwiczę makrocyklem Roniego z artu "Pierwszy rok treningów" i aktualnie jestem na etapie 6. (plan upper/lower). Planuję dociągnąć ten plan jeszcze ze 3/4 tygodnie, może zafunduję sobie wtedy [...]
[...] Piroxicam. Powiedział, abym po 3 dniach gdy ból nie ustąpi zgłosił się do lekarza ortopedy. Ból ustąpił lecz nie na długo po około 10 dniach gdy grałem poczułem jakby moje kolano przesunęło się do środka, po czym upadłem :( ból był dosyć silny, zgłosiłem sie do ortopedy ten napisał mi skierowanie do pracowni diagnostycznej do Warszawy. Na [...]
[...] krople do oczu i maść (neo mycyne) - Ogólnie to baba sprawiała wrażenie ze chce mnie spławić jak najszybciej. Te krople i maść nie dały kompletnie żadnego skutku - Teraz moje pytanie co z tym robić ? niechce wracać do tej okulistki ze wzgledu na jej podejscie była wręcz zła ,że jej zawracam gitare. Lekarka rodzinna zleciła mi badania krwi, [...]
