Efekt JoJo - pytanie

Witam. Ostatnio zauważyłem, że czasami mój deficyt kaloryczny jest zbyt duży (brak czasu na jedzenie ). Nasunęły mi się pewne przemyślenia Więc tak:
- jeśli się nie mylę efekt jojo pojawia się gdy zaczniemy jeść ponad normę po okresie gdy nasz deficyt kaloryczny był bardzo niski...
Jeśli ktoś poznał swój błąd i będzie zwiększał kaloryczność diety aż dojdzie do deficytu "0" (wcześniej deficyt był większy), utrzyma się tak przez dłuższy czas, to czy jest szansa na zmniejszenie efektu jojo lub całkowite go wyeliminowanie?

pytanie niekoniecznie odnosi się do mnie (choć może), doszła do tego ciekawość... jeśli możecie to pomóżcie rozwiać moje wątpliwości pzdr

Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-20 08:15:50

Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-20 08:16:03

Wlasnie tu jest problem, za malo kcal mialas co bylo bledem. Przez takie bledy moze nastapic efekt jojo przy powroie na bilans zerowy. Ale musisz to zrobic zeby pozniej od poczatku ustali dobry bilans z nie tak duzym minusem.

Oczywiscie, ze tak. Na tym polega powrot z ujemnego bilansu kalorycznego po skonczeniu redukcji.

SOG nie wejdzie, więc duchowy pzdr i dzięki serdeczne

a żeby nowego tematu nie zakładać... Ile czasu powinno trwać po redukcji zwiększanie po mału kcal aż do bilansu na 0 żeby nie mieć efektu jojo ? Załóżmy, że dieta redukcyjna była -300kcal.

Niby powinno to trwac minimum tyle czasu ile trwala sama redukcja

Nie musi tyle trwac Mozesz to zrobic spokojnie w ok tydzien, dodajac co 3 dzien po 100kcal.

Zbyt piekne...Jak to prawda to efekt jojo by za bardzo nie istnial.A co bys radzil dla mnie jesli teraz jem 1100kcal a daze do bilansu zerowego?

ale nie wiemy jaki jest twoj 'bilans zerowy'
a 1100kcal to zdecydowanie za malo

Ja tez wlasnie za bardzo nie wiem :( Waze ~51kg/166cm.Przecietnie z obliczen wychodzi,ze chyba 1400 to zerowy

Zwiększaj tak jak Domer napisał.

To za szybko.Sam niedawno napisales,ze i tak bedzie jo jo.Przynajmniej jak stanie sie to powoli to bedzie mniejszy skutek...