SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Efekt jojo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
Witam
Zakładam, że za jakiś czas moje ustalenia co do diety i aerobów przyniosa skutek :) kiedy już się uda schudnąć po diecie redukcyjnej i orbitreku jak powinienem się odżywiać aby nie nastąpił efekt jojo ?
Pytam bo ta dieta, którą obecnie stosuję jest niby ok ale strasznie obciąża portfel i będę musiał to zmienić:(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7751
dobre pytanko, mam ten sam problem, ale jeszcze spora droga przede mna

Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
trzymaj bilans na 0 i nic nie przytyjesz a jaka diete stosujesz

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
W skrócie to 2 razy dziennie orbitrek po 30 min
Dieta: 2,2g bialka,2g ww 1 g tluszczy/1kg masy ciała - 6 posiłków, rano ww wieczorem białko.
Kalorie
to zapotrzebowanie - 500.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3870 Napisanych postów 63541 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681490
tO WRZUC przy okazji sprawdzimy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44966
nie wiem co masz w swoim menu ale taka dieta nie powinna byc drozsza niz 70 zl/tydzien, pozniej zwiekszasz ilosc ww a to niezbyt podrozy koszty

oczywiscie wyjatkiem tu jest qazar ale on ma za darmo u sasiadki

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
W takim razie podaję moją dietę :) naturalnie ca ła gramatura posiłków dostosowana do zapotrzebowania.

I śniadanie

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Płatki owsiane
Słonecznik nasiona
Jaja kurze całe
Dorsz wędzony
Chleb żytni pełnoziarnisty

II śniadanie

Chleb żytni pełnoziarnisty
Polędwica Sopocka
Makrela wędzona
Groszek zielony konserwowy

I posiłek

Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Szpinak mrożony
Oliwa z oliwek
Dorsz wędzony

II Posiłek

Jaja kurze całe
Makrela wędzona
Ser twarogowy chudy
Rodzynki suszone

I kolacja

Oliwa z oliwek
Marchew z groszkiem mrożona
Dorsz wędzony
Chleb żytni pełnoziarnisty

II kolacja

Tuńczyk w wodzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 240
Zapomniałem dodać, że mięso z piersi kurczaka b/skóry przeplatam co dwa dni z gotowaną wołowiną.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3870 Napisanych postów 63541 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681490
Nie jedz tak czesto wedzonych ryb. Zmien je na inne zrodlo białka i zdrowego tluszczu, ser biały, piers, ryba, jaja, orzchy, oliwa z oliwek, tran ,lniany. I szpinaku tez za czesto nie jedz. Wiecej wrzyw daj ale nie z puszek.



Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-09 11:56:29

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie mogę przytyć...

Następny temat

zapotrzebowanie kaloryczne

Fruzelina