moje

[...] boje sie ze zrobie mu krzywde, bo mam nad nim miazdzaca przewage jesli chodzi o wzrost, bo az 20 centow. Koles jest niby bardzo przypakowany, chyba bedzie wazyl tyle co ja, ale przy wzroscie ok. 165 to moje 185 wzrostu i 82 wagi to boje sie, ze moge mu zrobic zbyt duzy uszczerbek na zdrowiu. Jak uniknac tego, ale przy okazji nie wyjsc na tchorza?

[...] na opakowaniu pisze niby zeby brac przed,po treningu i przed snem, a jak czytalem na forach to pisali chlopaki ze cisna nawet po 8 kapsow tylko przed trg, a wiec pytanie moje brzmi, jak to najlepiej brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

[...] cyklu: 1-7 75 mg prop e2d pct 10 dni nolva 40 mg 10 dni nolva 20 mg od razu po cyklu cell pump i chcę clen, ale nie wiem czy od razu mam brać czy po odbloku lepiej. tutaj moje pytanie do Was. no i druga kwestia - jako, że leczę się izotekiem chciałbym dodać jakiś nandrolon na ochronę stawów, scięgien. nie wiem co tu będzie lepsze - superka, [...]

Witam. Trenuje można powiedzieć od roku z dosyć długą przerwą na operację przepukliny pachwinowej. Miała ona miejsce we wrześniu. Rehabilitacje rozpocząłem po 2 tyg i po 3 miesiącach od operacji wróciłem do treningu bez żadnych komplikacji. Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od [...]

Witam, chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytanka, kilka mi się nazbierało:) 1. Jak poprawnie robić skłony boczne(na skośne brzucha). Widziałem już wiele form, od trzymania hantli w obu rekach i skłonów na obie strony w jednej serii, jedna hantla przy głowie druga w wyprostowanej ręce(przy ciele) i skłony do jednego boku w jednej serii, jedna [...]

[...] na ujemnym i silownia 3x.fbw Od 2 tygodni wlaczylem serie laczone i czuje wieksza intensywnośc zmeczenie pot itp. Jak mówiłem po 2.5 miesiąca dotarlem do 2600kcal gdzie moje zero zprzed redukcji wynosiło około 3100. Teraz chcialbym dodać 3x w tyg w dnt bieg na dworze 20-30 min. Czy tak zrobić czy wejsc na zero 3 tygodnie i znowu powoli [...]

Cześć, chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony sprawdził i skorygował moje ćwiczenia na grzbiet/plecy. Na ostatnim moim treningu zacząłem ćwiczyć martwy ciąg i teraz nawet nie mogę się schylać (występuje straszny ból prostowników). Nie wiem czy to wina techniki czy ciężaru, myślę że jest to spowodowane wcześniejszym brakiem ćwiczeń na tę partie [...]

[...] samo co ja ma w łapie 44 cm?! NIGDY...PRZENIGDY nie miał zadnej diety i planu treningowego. poprostu napier**la łapska niemal codziennie podobnie jak każdą grupe mięśniową. moje efekty ani odrobine nie równają sie z jego, podczas kiedy ja trenuje każdą grupe raz w tygodniu i dobrze sie odzywiam, krótko mówiąc robie tak jak wszyscy zalecają. On [...]

[...] na tym forum. Ważę 70 kg i mam 170 wzrostu. Mam 13 lat. Mój cel to zwykłe zgubienie tłuszczyku, na wyrzeźbienie brzucha moim zdaniem jeszcze nie czas. Dobra, a teraz co do mojej diety i cwiczen: Dieta: Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie słodycze. Trening: [...]

Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań. Generalnie trenuje 4 lata z przerwami, a od dwóch lat jestem w ciągłym treningu(niestety po drodze miałem kilka kontuzji). Od maja 2023 lecę na teściu enanie 300 e5d. Do tego biorę osłonki wątrobowe, fosfolipidy, osłonki jetlitowe i omega3. Nie stosuje żadnych innych koksow [...]

[...] mam jeszcze aktywnej opcji konsultacji ze specjalistami). Pracuję i przebywam aktualnie w Holandii, mieszkam w miejscu gdzie nie mam dostępu do siłowni {{:-(, stąd rodzi się moje pytanie: Co jest mi niezbędne by specjalista ułożył mi plan który bd miał jakieś ręce i nogi. Po prostu chcę wiedzieć co kupić aby móc choćby wystartować. Na lokacji [...]

Witam, moje pytanie brzmi: czy i jakie odżywki można stosować u 14 letniego piłkarza? Szkoła o profilu sportowym; 12 godzin treningów w tygodniu w klubie plus mecz w weekand, dodatkowo ćwiczenia stabilizacyjne z obciążeniem 4 razy w tygodniu i 2 godziny zajęć pod tytułem kettle i rower stacjonarny. Chłopak 183 cm i 66 kg wagi.Jest dość szczupły [...]

Witam! Dwa miesiace temu pisalem z prosba o "plan na zycie" - zalecono ACT i aeroby. Pocwiczylem w zasadzie 7 tygodni - odpowiednio zmodyfikowalem rozpiski, nauczylem sie (jak sadze) techniki i tak dalej. Moje ACT mialo miejsce zgodnie z zaleceniami 3x w tygodniu. Zaobserwowalem naprawde duza poprawe, zarowno sily jak i masy miesniowej. Po [...]

witam moje pytanie brzmi nastepujaco... co lepiej brac czy aminokwasy (np dymatize super amino http://www.sfd.pl/Dymatize_-_Super_Amino_4800-t440074.html) czy zwykle bcaa (np olimp http://www.sfd.pl/BCAA_Olimp_mega_caps_1100-t454734.html) trenuje jzu rok na silowni... jeszcze ide na mase i ma mi to sluzyc jako antykatabolik... moja waga to 110 [...]

[...] ze sobą. Prawię w ogóle nie mam ruchu siedze albo przy kompie albo przy konsoli chce przytyć więc postanowiłem rozpocząć ćwiczenia posiadam sztangę i hantle(wiem to mało) moje pytania brzmią -Czy przy mojej wadzę mogę zacząć ćwiczyć? -Jak zacząć( dodam iż zrobię 5 pompek i mam dość) -Czy podczas treningu brać jakieś witaminy -Czy z tym [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zrobić z siebie sk***ysyna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

[...] w nich do finału" DO tego czasu ćwiczył w domu sam od 1963 w profesjonalnej siłowni w 1965 wygrał zawody Mr. Europa Juniorów Dalej były same sukcesy... Więc rodzi się moje pytanie jakim cudem po roku ćwiczeń w jakiejśc budzie w wieku 16lat doszedl do finalu jakiś zawodów? a po 3 latach ćwiczeń ( 2 pod okiem eksperta w wieku 18lat wygrał mr [...]

[...] a cały zrobiłbym w 8tygodni? Przed rozpoczęciem HST roztrenowanie jest niezbędne? Pierwsze treningi są w miarę łatwe i z pewnością oswoiłbym się szybko z ciężarem, w dodatku moje mięśnia nie lubią częstych przerw, a ostatnią miałem 2 miesiące temu. Z 1 treningiem zacząłbym cykl na mono + stacku, więc to chyba też by poprawiło wydolność treningową [...]

[...] sie wtedy jak bym byl ''nawalowy''. Moze miec to zwiazek z tym ze wzialem sie za pozadne teningi, właczylem do cwiczen MC i przysiady ze sztanga. Jakos po tym zaczeły sie moje problemy. Niby cisnie mam ok. Czy to moze miec zwiazek z tymi czwiczeniami? i czy moze ktos z was mial podobne dolegliwosci? Napisze jeszcze ze na samym treningu czauje [...]

[...] Pytanie brzmi: czy lepiej dla wyników badania byłoby abym najpierw je wykonał a później zapisał się na siłownie (pod warunkiem że kardiolog nie zabroni :) ), czy może moje wcześniejsze zapisanie się na siłownię nie będzie miało wpływu na wyniki badania? Dodam jeszcze że badanie mam pod koniec kwietnia a na siłownię mam zamiar zapisać się [...]