witam,zalozylem jeden temat gdzie napisalem stosunkowo ogolnie na temat mojego problemu w 1 poscie.w ostatnim poscie zas opisalem szczegolowo problem ( http://www.sfd.pl/wieczny_problem_z_moimi_barkami%2E-t340881.html) nie dostalem jednak zadnej odpowiedzi. www.sfd.pl - jest jedynym moim zrodlem wiedzy ... nawet nie wiem jak cos do jakiego [...]
[...] Walczyłem w wadze do 93 kg. od kiedy byłem juniorem. Wygodnie dostosowywałem wagę do 93 kg. i nigdy wcześniej nie miałem mocnej diety przed moimi walkami. Przegrałem w UFC i moje doświadczenie w UFC umożliwiło mi zdanie sobie sprawy z różnic w wagach i miało wielki wpływ na wynik walki i zdecydowałem walczyć w niższej wadze. Nie mam pomysłu jak [...]
[...] Oczywiscie po skonczonym cyklu odblok Clomid+tamoxifen. Jak dotad mam problem z dieta :). Bedzie to moj drugi cykl Chce wiedziec jak najlepiej to rozpisac A oto moje osiagi: .WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 65 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z przerwami 6.DIETA BRAK 9.CEL CYKLU: SILA 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Witam, nie wiedziałem zbytnio w jakim dziale założyć post, ale uznałem że tu będzie najbardziej odpowiednio. Mam pytanko do osób które może na własnym doświadczeniu, albo słyszeli coś na temat zaocznego AWF. Konkretnie - Zamierzam zacząć studa zaocznie, jeszcze nie wiem czy na wyższej szkole, czy na samym AWF, kierunek wychowanie fizyczne. W grę [...]
[...] pierwsze strzaly robilem sam 4 zrobil mi ziomek i za kazdym razem to samo.Za kazdym razem czyszcze spirytusem i masuje.Wale igłą 0,6x30mm.ból sie trzyma około 4-5 dni. I moje pytanko jest takie czy walic wieksza igłą, czy zaczac bic powiedzmy w udo. Aha i czy w niczym nie przeszakadza branie srodkow przeciwzapalnych, bo kiedys mi lekarz [...]
[...] go dalej. Ze względu na specyfike tematu mało osób chętnie wypelnia ankietę, mimo że jest ona anonimowa. Milczeniem się nie wyleczy, a zdrowia się nie odzyska. Dlatego wołam również tutaj o pomoc i wypełnianie ankiet przez sportowców (aktywnych). :)))) Z góry dziękuję i pozdrawiam. link do ankiety http://moje-ankiety.pl/respond-57261.html
[...] chce wrzucić kilo na siebie (2-3 kg) Czy później mozna zarzucić clenik (na utrzymanie i kondycje)? jak tak to jaki, jak i ile. Nigdy nie robiłem odblokowywania i pytam bo moje doswiadczenia to metka, omka i teska (raz wziołem wino chyba z zambonu)-teraz chce sie nastawiac dwa razy w roku na cykle z al'a winkem p.s własnie robiąc porządki [...]
[...] przerwy (wypadek samochodowy) ale poł roku juz regularnie i intensywnie cwicze. Jestem teraz za granicą i moja jedyną misja jest siłka. Do polski wpracam na wakacje. I teraz moje pytanie. Czy do wakacji walnąc sobie 2 cykle (jeden teraz a drugi np w lutym) czy jeden ale pozadny. Dodam ze nie chce sie bawic w zadne omki i innego typu gowna. Zalezy [...]
[...] sobie całej góry od tych 1 ząbków aż po 3,4-ki nie wiem czy dobrze okrelam ich kolejność wkażdym razie chciałbym sobie zrobic w sumie 6 zabków górnej szczęki i teraz włanie moje pytanie co polecacie zrobić młodej osobie w wieku 26 lat żeby to łądnie wyglądało i mi nie wypadły przy rutynowych życiowych czynnościach, moge na to przeznaczyc kwote [...]
Witam mam 18 lat , 67 kg ( próbuje zwiększać masę poprzez zdrową żywność ) jak na razie nie inwestowałem w zakup odżywek . Ćwiczę na sucho tak z 2 lata , lecz z przerwami a oto mój trening który sobie przeanalizowałem . Moje pytanie brzmi czy ten trening jest dobry co do moich możliwości.Dodam że do dyspozycji mam ławkę , hantle 2x10kg , 2x15kg + [...]
[...] na metce nic narazie ciekawego nieodczuwam ani sily ani masy tyle za mama talie zakwasy ze uff! Jednak ciekawi mnie ta ginekomastia wiem ze od tego moga sie powiekszyc suty, moje wyglodaja w porzadku ale mam male obawy. Co zrobic zeby uodpornic,uniknac niewiem co kolwiek z gory dzieki. dodam do tego ze cwicze ok. roku bawilem sie kratyne i bialka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę teraz przypakować i w ogóle, chcę po prostu, aby trochę pojawiły się mięśnie brzucha, chciałbym również poprawić klatkę i wzmocnić nogi, gdyż gram w piłkę nożną. I oto moje pytanie, czy wystarczy wykonywać same ćwiczenia na drążku (zwykłe podciąganie i ćwiczenia na brzuch) oraz pompki, czy powinienem coś dorzucić? Muszę ułożyć sobie [...]
[...] na rybe, bo juz nia zygam, jem taka zwykla gotowana i przezywam meki. Gatunek : Mintaj/Panga Jaka ma byc?? : wiadomo najlepiej gotowana moze pieczona Kiedy jem rybe?? : jem jako 6 posilek ok 18/19, jest to posilek po jedzeniu potrenngowym ( moje jedzenie po treningu to ok 400 ml mleka, tunczyk i 2 banany) Ile?? : caly filem tak +/- 250-150g
[...] się spytać o moją siatkówkę okulistki, ale czy przy standardowych badaniach u okulisty bada się też siatkówkę i można stwierdzić kiedy dzieje się z nią coś nie tak ? Zaczynam ćwiczenia na siłowni, a wzrok ma tu dużą rolę i boję się o niego tym bardziej ze względu na moje prawe oko, a nie chciałbym czegoś popsuć więc wole się spytać. Pozdrawiam
[...] należy używać od 90 do 100% obciążenia a w treningach na masę 75 % redukcje pomijam. Czy jeżeli będę używał przez 8 tygodni w treningu na masę tylko 75 % obciążenia to czy moje mięśnie nie ulegną redukcji do 75 % na stałe? Chodzi mi oto czy organizm nie uzna że nie potrzeba takiej siły jak wcześniej i potem w treningu na siłę kiedy znowu do [...]
witam moje dane sa w profilu wiec od razu przejde do rzeczy mam problem z klatka. otoz od dosc dawna (prawie pol roku) moja klatka ledwo sie porusza prawie ze stoi w miejscu przez ten czas probowalem juz wielu rzeczy robilem juz chyba wszystkie mozliwe cwiczenia jakie moge wykonac na moim sprzecie (sztanga hantle - plaska skos) kiedys probowalem [...]
[...] jego wysiłku. Przy normalnym chodzeniu jest to nieodczuwalne ale gdy już się bierze większy ciężar czy coś to właśnie czuć jakby coś tam źle się układało. Nie wiem czy to moje wyobrażenie że mam krzywe kolana czy coś ale po prostu tak źle się czuję. Czy po załączonych zdjęciach można coś wywnioskować ? Warto umówić się na wizytę z fizjo ? [...]
witam właśnie kończy mi się przerwa miedzy I a II cyklem. Pytanie jest moje takie : z czego cykl teraz najlepiej zrobic ? Co powiecie na cm3 trec+ noz IV nutrabolic ? Może byc ??? Pierwszy cykl był z mono proszek trec ( takie sobie efekty ) Prosze tylko o sprawdzone porady . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
instruktor na siłce do diety na mase powiedział ze moje zapotrzebowanie na dzien Kcal to 2800 (2,2g B, 1,3g T, 6g W - na 1 kg ciała ) Chciałbym ułożyć diete na mase jak mam obliczyć to? odjąć 500 kcal czy cos? jakie są proporcje które mnoże przez 1 kg ciała ?( tak jak wyżej przy masie)
REDUKCJA
