[...] i waga.Ostatnio przez 3 tyg robilem splitt ale wogole go nie czuje mimo ze dieta w miare jest tzrymana.Zaczalem dosyc duzo pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( jakies sa) zdecdowanie flaczeja.. Chicalbym zlapac pare kilo miecha mam zamiar przylopzyc sie ostrzej do diety , i trenowac po 3 dni w tyg .Mysle ze w moim [...]
[...] medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Prosze o pomoc i odpowiedzi na moje pytania. Później (po odpowiadziach) ułożę jakiś konkretny plan i poproszę Was o sprawdzenie. Zmieniony przez - ABSka w dniu 2012-10-02 14:16:51
[...] Dietę też próbowałem jakąś sklecić. Sądzę że bez dietetyka się nie obejdzie. Dołączam moje zdjęcia. https://drive.google.com/file/d/0B6twcSwkjnvzaFJvVGM1bmE4MDQ/view?usp=sharing https://drive.google.com/file/d/0B6twcSwkjnvzRGJyWGRoWWg0SjA/view?usp=sharing [...]
Witam. Mam ustalone wszystko, plan, dieta a nawet jestem w trakcie cyklu.. Ale mam pytanie odnośnie jednej partii - klaty. Moje ćwiczenia na klate to: Poniedziałek: Wyciskanie na płaskiej - 4s x 8powt. - // - na skosie góra - 4s x 10powt. Rozpiętki na skosie góra - 4s x 10powt. Piątek: Wyciskanie na płaskiej - 4s x 8powt. - // - na skosie [...]
[...] FSP600-60AHBC -Urządzenie typu combo LG Stan komputera oceniam na bardzo dobry, malo uzywany, bardziej do pracy biurowej niz do gier. Ze względu na brak czasu sprzedaje moje dziecko :) gdyż tylko marnuje swój potencjał. A obecnie po rewolucjach w mieszkaniu nie mam gdzie go postawić :( Mozliwosc wymiany na talefon Cena 2000zł za cały zestaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodać szczegółowy plan treningowy). Nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem ale starałem sie nie jeść na noc. Problemów z nadwagą nigdy nie miałem. Z racji mojego powrotu na siłownie, postanowiłem, że czas najwyższy skupić się równiez na diecie i może jakiejś suplementacji aby efekty pracy na siłowni były bardziej zadowalające. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8tyg 8. TRENING: 4x silka 1x mma 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakies rok [...]
Cześć wszystkim. Jestem tutaj nowy i bardzo prosiłbym o wasza radę. Zwłaszcza osoby, które mają doświadczenie i potrafią pomóc. Ćwiczę na siłowni od połowy Stycznia. 3-5 razy w tygodniu. 1 dzień Klatka piersiowa 2 dzień barki, ramiona 3 dzień plecy 4 biceps, triceps. Wzrost 199 cm, waga 96 kg, wiek 22, masz tłuszczowa 18%. Posiłki 0700 rano [...]
[...] nie powinny stanowić przedmiotu cenzury, którą to cenzurę wprowadzacie bo niby jak to inaczej nazwać? kto jak kto ale moderatorzy regulaminu łamać nie powinni, a jeżeli moje działanie powtórze jeszcze raz mające na celu poinformowanie o cenach odżywek i suplementów jednej z wiodących firm to proponuje dodać do regulaminu kilka punktów [...]
Cześć. Nie wiem do którego działu to dać,dlatego pomyślałam że dam do działu 'Informator' jak źle wybrałam to napiszcie do jakiego działu mam się zgłosić :P A wiec: chce studiować AWF w łodzi- znalazłam 2 uczelnie (prywatne) Na Rzgowskiej w Wyższej szkole informatyki i w Szkole Mistrzostwa Sportowego. Może jest tu ktoś kto tam uczęszcza/uczęszczał [...]
[...] powoli przez reverse diet. Gdy osiągnę już pułap odpowiedniej nadwyżki kalorycznej zamierzam zmienić proporcje do 35% białka, 40% węgli i 25% tłuszczy. Tutaj zaczyna się moje pytanie. Wiadomym faktem jest, że bardzo ciężko jest nabierać czystą masę mięśniową, zawsze złapie się troszkę tłuszczu. Myślałem nad tym i zastanawiam się czy gdybym [...]
[...] dorastania i przejdzie po 2-3 latach, niestety nie zmniejszyło się nawet trochę. Problem jest naprawdę poważny, nie znalazłem nawet w internecie zdjęcia przypominającego moje gino. Jestem skazany na noszenie podkoszulek oraz czarnych, grubo szytych T-shirtów - co jest bardzo kłopotliwe zwłaszcza w upalne dni, a i tak nie maskuje w pełni [...]
Witam mam niedługo zamiar zrobić cykl na winstrolu 30mg dziennie przez 33 dni około + odżywki. I tutaj powstaje moje pytanie co ze stawami ? Kolega brał 50 tabletek przez 4 tygodnie i teraz strasznie bolą go plecy ostatnio jednak pomyślałem, że to mogą być stawy. Ja mam zamiar wziąć 200 tabsów dlatego pytam (po 5mg) jeszcze nie kupowałem winstrolu [...]
Witam serdecznie, pierwszy post ale forum czytam od lat i wyciągnąłem z niego ogrom wiedzy. Trenowałem około 3 lata rekreacyjnie i naturalnie trzymając wagę 85kg. Od pazdziernika zeszłego roku jestem na testosteronie, leciałem mniej więcej 14 tygodni enan 500 mg tygodniowo, potem 10 tyg mostek i odpoczynek z dawką około enan 150-200mg tyg. [...]
[...] melatoninę na allegro ale właśnie dowiedziałem się, że mam w domu również Dobroson. Poczytałem trochę i z tego co widzę to melatonina i zopiklon działają w trochę inny sposób, a zarówno jednego jak i drugiego nie powinno brać się zbyt długo. Stąd moje pytanie: przeplatać jakoś branie tych dwóch substancji? Tydzień zopiklon/tydzień melatonina?
[...] na mięśniu bez śladu tkanki tłuszczowej:) Nie narzekam na rzeźbę ani na siłe. mam bardzo dobrą przemiane materii. Moj problem to masa. W jaki sposób bym nie trenował i czego bym nie jadł (!) to i tak od kilku lat ważę 72-75 kg. I tu moje pytanie: Jakie odzywki polecacie na zdobycie masy mięśniowej osobom szczypłym? Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam bardzo serdecznie. Na samym wstepie chce dodac, iz tak wiem istnieje cos takiego jak szukaj, badz inne takie ale chcialem napisac oddzielny temat. O co mi chdodzi? Nie trenuje sprintow, lecz ta dyscyplina jakze zapadla mi do gustu. W ciagu 4 lat widze u siebie wielki progres. Mam 14 lat, i wiem ze cialo sie rozwija. Moje wyniki to : 60m : [...]
Niedawno skonczylem lekka redukcje po ostatniej "masie". Doszedlem do 14 % tkanki i teraz chce nabierac masy miesnieniowej bez zbytniego otluszczania sie (chcialbym zostac przy tym poziomie tkanki tluszczowej) w tym celu ulozylem sobie ponizsza dietke. Wzrost 185 cm waga 85 kg Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede [...]
Witam Mam zamiar zapodac sobie taki wlasnie cykl, bedzie to moj drugi cykl a cwicze od jakis 3 lat, a moje pytanie brzmi, co sadzicie na temat takiego cyklu, jaki odblok po tym i czy nie dokupic nolvy podczas bo za***iscie boje sie o gino. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - [...]
[...] ale na razie nie wyrobiłbym kondycyjnie :D) chciałbym dorzucić do tego siłownię 3 razy w tygodniu. Ułożyłem plan FBW A i B na podstawie innych znalezionych w sieci i moje pytanie czy wygląda on sensownie ;) Do suplementacji używam odżywki białkowej po treningu oraz witamin d3 k2 olimpu, warto dodać do tego kreatynę czy na razie sobie [...]
