[...] dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 mg oxy. Zostało mi jeszcze tego paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie [...]
[...] srodki, teraz jednak mam nastepujące pytanie W jakich dawkach brac tamoxifen...czy jest sens stosowac go podczas cyklu, czy tylko podczas objawów swędzenia itp. Kolejne moje pytanie to oslonka a mianowicie jak brać oslonki do mojego cyklu 1-5 meta 30 ED 1-10 deka 200mg E7D 1-11 prolo 300mg E5D 8-13 winstrol 30mg ED I na koniec mam jeszcze [...]
Na kilometr mam czas 4:20 co oznacza dwuję za bieg. Przez ostatnie dwa lata chorowałem i biegać nie mogłem (praktycznie zero ruchu) a teraz kiedy mogę już normalnie wszystko robić to taki cienki czas. Moje pytanie to jak biegać (dystans, tempo, codziennie/co drugi dzień) aby jak naszybciej dojść do czasu 4:00 lub jeszcze lepszego. Wiem że nie da [...]
[...] jak balon, minął miesiąc i utrzymuje sie jeszcze lekka opuchlizna. Sęk w tym aby jej nie było by kikuty pozrywanych ścięgien mogły się połączyć i zrosnąć, tu takie moje pytanie czy noszenie ściągacza lub opaski uciskowej na tym łokciu to dobry pomysł. (jak na razie stosuje : pole magnetyczne, ultradźwięki , krio terapie , zastrzyki na [...]
We wtorek ćwiczyłem nogi, w środę jak zawsze biegi (sprinty 20min) a w czwartek okazało się że mamy wf i podczas grania w piłkę nożna zaczęło mnie lekko boleć pod kolanem. Wróciłem do domu i dopiero wieczorem się zaczęło nie mogłem stanąć na nogę,przez piątek nie przechodziła wczoraj zaczęło stopniowo puszczać a dzisiaj mogę już stanąć na nogę [...]
[...] ? prawie codziennie biegam 5 km truchtem zawsze coś chyba jednak jestem lepszy na długie dystanse :) widziałem niektóre opinie niektórych użytkowników tego forum np ; CO ja w wieku 13 lat biegałem 8 sec jeśli macie tak reagować to lepiej już nic nie mówcie moje następne pytanie brzmi jak wygląda drążek dosiężny ZA MĄDRE ODP Z GÓRY DZIĘKUJE !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat. Obecnie waże 69kg, mierząc przy tym 175 cm. Trenuje 4 miesiące.Potrzebuje porad i opinii na mój temat innych więcej doświadczonych użytkowników. Opisze trochę swoją sytuacje. Moje treningi obejmują :poniedziałek, wtorek, środe i czwartek. Biegam o godz.20 4 kilometry dziennie w średnim, równym tempie. Następnie podciągam się na [...]
Witam . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu . Jaka stosowac diete ? - bo to podobno polowa sukcesu . I [...]
[...] od poczatku przygody z silką robie przysiady, zwiekszalem caly czas ciezar i zaczynalem od 35kg, aktualnie jestem na takim ciezarze 1 seria: 60kg 12x, 65kg 10x, 70kg 8x, moje parametry: 73kg/183cm/18 lat po ostatnich dwoch treningach czuję lekki ból w dolnej czesci pleców (przy siedzeniu najbardziej). Technika jest dobra, klatka wypięta do [...]
Witam , postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji do działania.Wcześniej ćwiczyłem trochę , lecz ostatnio za bardzo się obijałem i trochę przybrałem na wadze ;/ , przez wakacje chcę to zmienić. Moje dane; płeć:M wiek:18 wzrost:186cm waga:81,6--przedchwilą ważyłem się, lecz będe to robiła rano o regularnej porze co jakiś czas [...]
[...] na tym samych robienu duzej lecz nie trwalem masy miesniowej... Moja wizja wyglada tak aby wziac propa i krotka deczke po 1ml co drugi dzien, tego i tego ... Na odblok natomiast clomid i hcg. Teraz moje pytanie, co Wy o tym myslicie, jakie macie zdanie i jakie propozycje? Chetnie zapoznam sie z Waszymi opiniami:) Pozdrawaim i Zycze Wesolych Świat
Witam, na wstępie zaznaczę, że nie wiem który dział by najlepiej pasował do mojego pytania więc wybrałem ten. :E Co do mojego pytania to mam kreatyne carbonox taka jak tu: http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CARBONOX_i26327_d650x650.jpg I ona już leży w szafce otwarta z kilka jak nie kilkanaście miesięcy i nie wiem czy mogę ją dokończyć do końca [...]
[...] tyg sie utrzymuje.. w diecie mam 2300 cal jestem na IF . -4 jaja -250 kury -200ryzu -500 serek wiejski -30g odzywki bialkowej z 250 mleka -20 masla -100 twarogu Tak wyglada moje okienko.. wydaje mi sie ze jak na tylu kaloriach waga powinna spokojnie spadac w dol - a tu zastoj.. robie trening silowy 4x w tygodniu nie krece aerobow. Co robic aby [...]
WItam. Ćwicze już około roku. Mam 16.5 roku. Moje postępy nie są znaczne.Zaczynałem od 50 kg teraz 84. W łapie przybyło mi ok. 3-4 cm. Waga bardzo mało 3 kg. W klatce też zaledwie kilka cm. Winie za to swoją nieodpowiednią dietę której jako takiej nie mam. Jednak staram się jeść dużo. I dlatego zastanawiam się za kupnem jakiejś odżywki hmmmm [...]
Widze że jest już jeden post odnośnie kreatyny.Przyjmuje od 7 dni kreatyne,glutamine, tauryne,carbo i WPI. W dni nietreningowe przykmuje: -rano na czczo 5g kreatyny -wieczorem 5g kreatyny W dni treningowe: -rano na czzco 5g kreatyny -po treningu 5g kreatyny Moje pytanie brzmi: 500g kreatyny starczy mi na jakieś 7 tygodni- czy lepiej zmniejszyć [...]
[...] powt prog 3S Młoteczki po 12 powt 3s modlitewnik sztanga prosta 12 powt dodam jedyne co zyskałem to siła ale teraz chciałem ruszyć moje 40 i zmieniłem plan na bica 3s uginanie chantle stojąc po 8 powt 3s sztanga prosta 12-8 powt 3s młoteczki po 8 [...]
mam 14 lat i mam 163 wzrostu i mam straszne komplksy , że jestem mała. Moje przyjaciołki mi zawsze mówią jaka ja jestem mała , a same są ode mnie wyższe o 4 cm.. Jak urosnąć jeszcze troche , boje sie że już taka zostane i rozważam hormon wzrostu. Pozdrawiam i prosze o rade
Witam, chciałbym się dowiedzieć co mam wcinać żeby urosnąć w masę. Tak jakby gotowy plan co mam jeść. Jakie składniki. Oto moje dane : 68kg x 24 = 1632 1632 x 1,4 = 2284,8 + 600 = 2884,8 KCAL (zapotrzebowanie dzienne) Białko : 68kg x 2 = 136 g białka 136 x 4 = 544 kcal białka Tłuszcz : 1,5 x 68 = 102 102 x 9kcal = 981 kcal tłuszczy [...]
