wiek: 39 lat waga: 83 kg wzrost: 191 cm staż treningowy: ponad rok obwód pasa: 87 cm obwód klatki: 102 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport: amatorsko rower i bieganie jeśli pogoda pozwala dostęp do siłowni: domowa siłownia ( atlas, ławeczka, sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, [...]
Witam Piszę w imieniu kumpla, który ma dylemat związany z tym co powyżej, nazwy nawet nie znał tylko ja mu podpowiedziałem po miałem doczynienia z tym pierwszym czyli LIPO Moje a zarazem jego pytanie. Wiem, że lipo jest to nagromadzony tłuszcz ( wiem bo sie go pozbyłem i nimo) wiem ze gino to jakieś gruczoły ( patrz wyszukiwarka) ALE problemem [...]
[...] po trzech miesiacach treningu. Nie jestesmy na pewno jakimis wymiataczami w innych cwiczeniach, np. wyciskanie na lezaco moj rekord 100kg (tego kolegi 90kg), i jest to moje najmocniejsze cwiczenie - wiec wynik moze i w porzadku, ale na pewno bez szalenstw. Jak to jest w takim razie z tym obciazeniem na martwy ciag? czy my przesadzamy z [...]
Witam! Czwarty miesiąc ćwiczę metodą Oliviera Lafay'a. Dla zaznajomionych z tematem obecnie kończę 7 poziom, w przyszłym tygodniu zaczynam 8. Przed treningiem metodą Lafay'a przez 0,5 roku ćwiczyłem treningiem Mawashiego. Przed rozpoczęciem w ogóle treningu byłem ciepłą kluchą (zero widocznych mięśni itd.). Aktualny stan zamieszczony na zdjęciu. W [...]
Sprzedam Xpand 925g (orange) cena do negocjacji, nieotwierany t. waznosci 06/09 Olimp Creatine 300 Mega Caps, 45zl + moje KW (przelew na konto) Moje gg w profilu.
Witam mam problem moje max w podciaganiu na drazku to jest 5 to mało wiem ale chcialbym sie was zapytac co moze poprawic moje mozliwosci w podciaganiu sie jakies cwiczenia czy cos innego ? z gory dzieki za odp.
Witam wszystkich, Mam na imię Radek i mam 25 lat. Pierwsze starty mam już za sobą, zadebiutowałem w poprzednim sezonie w Ostrów Maz. IFBB w tzw. Klasyku ( niestety wówczas miałem 24 lata wiec ominęły mnie starty w juniorach ) oraz zaliczyłem jeszcze kilka startów m.i.: II miejsce Debiutantów Kulturystyka Klasyczna kat. 175 w Ostrów Mazowiecki [...]
[...] kaloryczne oraz rozkład BTW: kcal: 1400 B: 92g = 370kcal T: 110g = 990kcal W: 10g = 40 kcal (aczkolwiek na razie wychodzi mi cały czas koło 20g) Chciałabym żeby ktoś ocenił moje menu, które sobie ułożyłam na podstawie różnych wpisów. Nie ma w nim ryb, ponieważ nie za bardzo przepadam za nimi, a żeby była dobra trzeba umieć w dobry sposób je [...]
[...] roku, albo troszke krócej a potem zmienić plan i robić mase mięśniową co o tym sądzicie?? Do treningu masowego było by, tzn już jest ale na razie stoi i mnie motywuje HMB, kreatyna 250mesh, dextroza, protein 80 (wszystko vitalmax). Bardzo proszę o ocene i poprawe tego planu i odpowiedź na moje pytania, będę bardzo wdzięczny . Pozdrawiam, DARFE
[...] Było dobrze do póki zrobiło się prawko, samochód a rower poszedł w kąt ;p I tak po 2,5 roku zostało ze mnie coś takiego http://img202.imageshack.us/img202/5622/mojesfd001.jpg chce zrzucić z 8-10kg. Chcę narazie 3 razy w tygodniu wykonywać aeroby a siłownia tak za 2 tyg bo chce kupić swoją siłkę i zająć się tym sportem na poważnie :) [...]
Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: [...]
[...] jednak siłki nie odpuszczę - z prostego powodu. Kupiłem sprzęt za ok. 2 klocki a nie lubię kasy wyrzucać w błoto. Jakby nie patrzeć, od czerwca dośc regularnie daję jak na moje możliwości. Czym dysponuję? ---------------- Gryf prosty Obciążenia do 124kg Hantle skręcane Ławka składana/regulowana ze skosem Wyciąg montowany do ławki - na triceps [...]
WIEK: 37 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 - pas 95 - klata 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 160 B, 60 T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś kilka było, nie pamiętam(test, metka, wino, PH) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam! Od tygodnia biorę tribusteron 60, pierwsze dwa dni po 2 kapsy 2 razy dziennie (na czczo rano i przed snem), ale miałem wrażenie, że to dal mnie za dużo i z wieczornej porcji zostawiłem 1 kapsułkę - teraz biorę więc 3 dziennie. Mam kilka pytań w ziąaku z moimi obserwacjami: 1) czy reakcją prawidłową jest to, że znacznie "wzmocniła mi się" [...]
Chciałem sobie kupić zegarek, ale moje ręce są tak chude, że źle wyglądam z tym zegarkiem. Co zrobić aby moje kości były grubsze? Może jakieś tabletki z wapniem
[...] Calvina Ayre. Ostatnia walka, jaką Matt Lindland stoczył odbyła się w kwietniu 2007 roku na gali BodogFight: Clash of Nations, przeciwko Fiodorowi Emelianence. "Spełniłem moje warunki umowy" powiedział srebrny medalista olimpijski w zapasach. "Nie walczyłem od kwietnia, oczekując dwóch kolejnych walk w Bodog. Mieli przez ten czas wyłączność na [...]
[...] za obrażanie moda na miesiąc" I tutaj chciałem stwierdzić że czuję się urażony jego stwierdzeniem że jestem "chłopaczkiem". Do tego nie potrafi mi ściśle odpowiedzieć na moje pytania, a kształtuje coś czego nie ma w regulaminie a tym bardziej w pierwszym poście tego tematu, więc skąd ja mogę wiedzieć że jak on to stwierdził: "Temat chłopaczku [...]
[...] , ale sa checi basen 2x w tygodniu po godzinie pełen wysiłek Odżywianie: teraz uważam na wszystko co jem oczywiscie, lubie jesc jak kazdy ograniczam sie do patrzenia na moje zachcianki , staram sie ograniczc węglowodany i dostarczac organizmowi minimalna ilosc wszystkiego procz witamin i białka zeby jak najszybciej sie pozbyc tłuszczu [...]
[...] uzupełniać braki odzywką np wysokowęglowodanową, ale czym uzupełnić braki tłuszczy? Bardzo proszę o rady i ewentualne skorygowanie diety. Prosiłbym również o odpowiedzi na moje pytania wzrost - 170cm waga - 84kg staż - 2 miesiące, przed 3 letnią przerwą 7lat suplementacja - BCAA + Olimp Profi Whay Mass (50g= 22,5g białko + 22,5g węgle + 2,5g [...]
Radosław Lizak /Kulturystyka Klasyczna/ - Dziennik Treningowy
