[...] 500 G MEGABOLA (bo szkoda mi XTREME STACKA W DNT), - 2 M BANDAŻE NA KOLANA (SHOGUN), - MAGNEZJĘ (ZA 6 ZŁ) Co ciekawe - bandaże INZERA są po 120 zł na pewnej stronie - te moje, shoguny, kosztowały 41 zł - co i tak jest zdzierstwem - ale taki wydatek już mogę znieść (mimo kosztownego wyjazdu ). Są szerokie i wygodne. Co ciekawe, leżały w [...]
[...] innych motywujących klipów. Zniszczył mnie koleś co robił uginania na bicepsa 140 kg w seriach! Konstatinov - 410 kg - raz ze zwisu, drugi raz z ziemi - powoduje, że te moje 250 w środę z podstawki to lekkopółśmieszny ciężar Tak samo można zrobić tylko gdy zobaczy się człowieka co ze złamanym żebrem wygrał jeszcze zawody w 3-boju WARIACI [...]
Knife: Ok, zinterpretowałem określenie "mostek" jako odrywanie "zadu" od ławki, stąd moje oburzenie . Dzięki za wyjaśnienia. Wodyn: "TO JEDEN Z NAJZABAWNIEJSZYCH CYTATOW-NIEPOROZUMIEN NA JAKI SIE OSTATNIO NATKNALEM MOZE CHODZILO O "MOST ZWODZONY" A NIE O "MOSTEK" ? " - Bez złośliwości obejść się [...]
To jest caloksztalt planu, tylko on byl rozpsiany kiedys pod moje ciezary, natomiast oni to licza procentowo. Wiem ze tak cwicza, poniewaz cwicze z nimi na jednej silowni, jest to silownia STARTu KOSZALIN ktora jest pzystosowana dla niepelnosprawnych. Fornalczyk juz nie startuje poniewaz w tym roku ustapil miejsca mloszym zawodnikom mowiac ze on [...]
[...] to podnosi jedną ręką 1 osoba na dziesiątki tysięcy trenujących. A Mikhail Koklayew jako zawodowy ciężarowiec i strongman ma różne wyczyny na koncie. To tak jakbyś skwitował moje przysiady przednie... a pudzian to robi 11 x 200 kg z przodu, a koklayew siada 1 x 300 kg. I co z tego? Ilu takich kolesi widziałeś na siłowniach? Bo ja ani jednego. A [...]
[...] nie chzan mitu ze cos biore do siebie biore do siebie, bo biore do siebie, nic Ci do tego teraz jak juz wziolem "do siebie" przetrawiam i wymiotuje, oto wiec moje wypociny/wymiociny tego co mi zaserwowales no offence, kazdy moze bełta puscic ************************************************************ a na zagadke nie odpowiem [...]
[...] ciężary, ale wg StrongLifts: Triceps & core work harder because of the increased weight. But the leg drive makes your shoulder’s job easier. A to w sumie moje jedyne ćwiczenie na barki, więc nie chciałbym ich olewać... Suwnicy nie ruszam, tylko wolne ciężary . Na tricepsy robię poręcze i staram się dorzucać obciążenia co [...]
[...] na siłowniach p*****ą głupoty do kwadratu. Dowiedziałem się niedawno z opowieści snutych za plecami, że "mam słabą technikę w martwym ciągu" - bo koleś obejrzał moje ciągi spod kolan (dociąganie). Raz, że na 100% typ nie wiedział co to za ćwiczenie, a dwa nie ma pojęcia o ciągach, a trzy to on takich ciężarów którymi robię nawet 1/2 [...]
[...] chyba trochę się pośpieszył z pomocą przy drugim powt. przysiadu przedniego ze 195 kg - pierwsze powt. zrobiłem na luzie, drugie też bym wstał. Ale cóż. Wycisk - wszystko moje. Asekurację wziąłem dopiero od 152 kg i to głównie ... do pomagania przy ściąganiu sztangi ze stojaków 164 nie ważyło nic, poszło 2 x leciutko, a trzeci raz dopiero [...]
Na swoje usprawiedliwienie dot. Zerchera powiem , że de facto na starcie moje osiągi były już wysokie (myślę, że gdybym się uparł to 120-130 by poszło). Ale nie śpieszę się, jak zwykle PIERWSZY TRENING ZERCHERA WYGLĄDAŁ TAK: 5 x 60 5 x 80 5 x 90 kg Więc 160 - 90 = 70 kg - i tak w ch** dużo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 20:12:50
studensky - bardzo ciężko się przetrenować... wbrew pozorom. Bardziej martwiłbym się wyczerpaniem progresu w różnych bojach czy kontuzjami (vide moje kolano lewe hehe). BAMF - bardziej aktualne koncepcje są na forach teraz (SFD I B-F). *** ################### WCZORAJ ##################### 1. SPRINTY Z OBCIĄŻENIEM(trzymamy worek sklinczowany z [...]
Czyli pytanie zadalem sluszne... Dobrze wiem ze moje plecy to czarna rozpacz ale przynajmniej wiem co doloze do treningu silowego :) Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-17 16:21:44
[...] już nie nagrywałem, bo kto by oglądał materiał tyle minut ;) Tym razem przewaliłem w ten sposób 7.5 tony - pod koniec krople potu kapały na podłogę, czułem się jakbym jechał znowu moje ulubione zarzuty siłowe jednorącz / podrzuty jednorącz na ilość... FILM WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 100 kg/15 i 140 kg/5 http://www.youtube.com/watch?v=aPLeG5-yVoI
[...] ja sobie walnalem 3 razy, zbey bylo 1 wiecej, czekam na jego ruch, on 130, przygniotlo go i ni ****a nie wycisnal, i teraz bylo pytanie: na moim lewym ramieniu pojawilo sie moje alter ego mowiace, dawaj 130 na raz, pokaz mu, niech przestanie w koncu wydzierac ryja, a na prawym ramieniu pojawil sie Kuba i mowi , nie bierz bo ci na***ie, zajazd [...]
[...] geniuszu właściciela siłki PANNA mówi, ŻE CIŚNIE 140 KG NA KLATĘ PRZEWIŃCIE DO 1:41 ogólnie materiał badziewnie zmontowany, najważniejszych ujęć nie ma, ględzenie d****ów, moje miasto i wszystko jasne. A tytułowego pudziana z ciężarami nie ma w filmie http://www.youtube.com/watch?v=SJqXNSv8YB0 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-16 [...]
[...] podobne ćwiczenie, bieg oporowy + biegi z workami) Stacja piąta: hand switch - robię regularnie, ale dodatkowo robię pompki przed zmianą rąk. Runda druga: Stacja 1: ta daam, moje ulubione inverted rows ;) (tu to nazwali recline pullups) Stacja druga: bodyweight pullup - kiedyś robiłem. Stacja czwarta: jumping pullup - nigdy nie próbowałem łączyć [...]
[...] że spompowały mi się mocno łapy, w szczególności przedramiona. Potem zeszło kolejne kilkadziesiąt minut na asekurowania znajomego żołnierza przy wyciskaniu połowicznym, moje serie wyciskania i dociskania, ściąganie i zakładanie obciążenia. Szkoda gadać ;) W sumie zacząłem trening dopiero 18:25... Ławkę robiły w sumie 4 osoby- więc wiadomo, [...]
siema Knife. czytalem duzo twoich wypowiedzi o odzywkach, pewnie sporo wyprobowales i masz dobre rozeznanie... moje pytanie brzmi: czy oplaca sie zaplacic 10zl wiecej za kilogram gainera, w ktorym wegle sa z vextargo np mutantmass, czy lepiej kupic jakiegos tanszego ze zwyklymi weglami (wiekszosc pewnie maltodextryny i cukry proste) o takiej [...]
[...] tym stacków; dawałem zestawienie tego co testowałem z ocenami, w tym temacie), trochę spalaczy, różnych węglowodanów, formuł potreningowych, białek, trochę gainerów. WYSU: moje pytanie brzmi: czy oplaca sie zaplacic 10zl wiecej za kilogram gainera, w ktorym wegle sa z vextargo np mutantmass, czy lepiej kupic jakiegos tanszego ze zwyklymi [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
