Witam wszystkich. Chcialbym zasiegnac waszej opinii w nastepujacej sprawie, otoz jak wiadomo po dece moze dojsc do krwawienia z dawno zabliznionych ran. Ja niestety osobiscie doswiadczylem tej cechy nandrolonu, mialem male problemy z rana po operacji ktora przeszedlem kilka lat temu. Wszystko wrocilo do normy po okolo 2-3 tygodniach po ostatnim [...]
[...] tą prawą stronę. Niedawno robiłem sobie prześwietlenie dolnego odcinka kręgosłupa i jakoś nic takiego w opisie mi nienapisali (zrobili chyba to zupełnie na odwal sie) Teraz moje pytanie: czy powinien sobie sam wyrównać poprzez podłożenie coś do buta ? (niewiem ile wynosi ta różnica bo niesprawdzałem jeszcze tak dokładnie , ale z pare milimetrów [...]
[...] prosty FBW na 3 dni. Jakieś doświadczenie już mam, ale wciąż uważam się za mocno początkującego. Jestem po pierwszej masie i od niecałego miesiąca redukuję. 188cm, 90kg. I moje pytanie, czy takie coś się na redukcji nada? Przysiad ze sztangą - 2 serie po 15 powt MC - 2 serie po 12powt Wiosło nachwytem - 2 serie po 12 powt Wyciskanie sztangi [...]
[...] planuje wejść na cykl (w momencie kiedy miną mi 3 lata stażu - wcześniej też chodziłem ale nie regularnie, a w młodości uprawiałem dużo sportu profesjonalnie) i teraz moje pytanie od jakich materiałów edukacyjnych się zbarać. Macie może jakieś tematy na forum/artkuły odnośnie ustawiania cyklów oraz odbloku? Jak wybijać? Jakie badania przed [...]
[...] od poniedziałku thermal pro, nie posiadam zbyt rozległej wiedzy na temat dietki, ale poczytałem na forum troszkę i coś tam sobie ułożyłem. Z tego co mi wyszło z obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2241 kcal (moja waga wynosi 94 kg) W diecie obniżyłem je do 1871, przyjąłem B 1,8 g/kg/ T 0,3/ W 2,5 oto mój plan posiłków: [...]
[...] żeby kolorystyka tego stroju jak najbardziej zatuszowała mój problem z cerą naczynkową. Chodzi mi o to żeby nei było aż tak widać moich czerwonych policzków i nosa. Myślę że właściwy dobór kolory garnituru, krawatu i koszuli trochę by to stonował i sprawił że moje czerwone policzki i nos nei rzucały by się tak w oczy. Z góry dziękuję za rady.
[...] serii wyjdzie taka sama tygodniowo, ale czesciej dany miesien jest atakowany wiesz ma lepsza szanse rozwoju, bo u Ekto, miesien nie potrzebuje az tygodnia luzu. I teraz moje pytanie: Czy powiedzmy 3-4 serie na dany miesiec jednego dnia wystarcza zeby choc minimalnie go pobudzic do wzrostu? i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy [...]
[...] na lamanym (czasami zamienne na hantle uchwytem młotkowym) triceps hantla francuz P.S Czy dobrze ? czy moge dorzucic np. jeszcze na wyciagu cwiczenie na plecy ? Od stycznia moje wymiary waga + 10kg pas +1/2 cm biceps +4 cm klatka +10 cm P.S 2 Wiem ze nie ten dzial ale nie bede tam zakladal nowego. Teraz HST pon sr i piatek i czy moge robic wt [...]
[...] przynosi efektów. Wiem, że ten suplement nie postawi go z dnia na dzień na nogi ale może przynajmniej w jakimś stopniu zmniejszy ból przy wykonywaniu tych czynności. I tutaj moje pytanie, jak ma brać ten suplement ? Profilaktycznie jest napisane 10g ale obawiam się, że to moze być za mała dawka. W razie kontuzji itp. zalecana jest porcja 20g. ale [...]
[...] jest jakis sposob aby Wyrzezbic Brzuch LEcz nie tracic na wadze poprostu Wyrzezbic to z tego co jest. Wiem ze aby Brzuch Wygladal dobrze trzeba spalic tkanke tluszczowa i tu moje nastepne pytanie czy traci sie na wadze z tym wowczas??:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 18 [...]
Ułożyłem sobie taka diete na redukcje, ale brakuje mi w niej trochę (ok 300) kalorii (do nieco ujemnego bilansu). Co proponujecie zwiększyć? Proporcje pod dietą. Moje dane: 81kg przy 181cm wzrostu, obecny cel - zgubienie fatu z brzucha Dieta: 1. Płatki/musli 50g Mleko 3,2% 300ml Orzechy włoskie 25g B:16g W:61g T:26g [...]
[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2. i nastepne pytanko jakie grupy tricepsów pracują najabardziej przy wyciskaniu sztangi na klatke na poziomej ławce? Pytanie moje stad ze mam cienkeigo tricepsa w porównaniu do reszty i np. jak biore max na klate ciezar idzie ale w końcowej fazie kiedy to wiekszą prace przejmuja tricepsy [...]
Cześć wam, mam 16 lat, ćwiczę od 2 lat. Byłem w sierpniu u trenera takiego który polecił mi kupienie HMB leucyna czy jakoś tak, białka w proszku oraz kompletu witamin. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim [...]
Witam! Tak jak w tytule jest to moja dieta na mase do waszych poprawek mój wzrost 181 cm waga 71 kg wiek 18 lat. Moje zapotrzebowanie to kalorie to 3092kcal białko 147g tłuszcz 70 wegle 469 nie bede uzywal suplementów srodki pieniezne tez nie duze nie chce przekroczyc 300 zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac [...]
Witam wszystkich! od tygodnia chodze na silownie i narazie cwiczylem na wszsystkim po pare razy zeby mniej wiecej wiedziec jak "to" dziala . Teraz mialbym prosbe i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu ja znalazlem cos takiego ( http://**********/forum/viewtopic.php?t=95611 ) ale nie wiem co z tego wybrac .. ja totalnie na tym sie nie znam i jezeli [...]
[...] jest spoko ważę w miarę okej, ale wyglądam flakowato i zalega na mnie jeszcze sporo ale to sporo fatu i duża opona została. Nie brałem żadnych spalaczy ani odżywek. A więc moje pytanie, jakie ćwiczenia ułożyć żeby zbić ten fat i zrobić sobie mięśnie? Mam dostęp do siłowni + mogę biegać, czas jaki mogę poświęcić na ćwiczenia to 6x w tygodniu. [...]
[...] na siłowni od wielu, wielu lat. Nigdy nie miałam trenera, nie posiadam tez jakiejś fachowej wiedzy na temat suplementów czy diety, wszystko co osiągnęłam to tylko wynik mojej pracy i treningów. Od lat mam wysportowane ciało, wręcz kulturystyczne, często ludzie na siłowni, na plazy zwracają na mnie uwagę i pytają czy ćwiczę. Mój tryb życia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12-10-8-6 Barki:Wyciskanie sztangielek zza karku 3s 12-10-8 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12-10-8 Biceps:Uginanie ramion rownoczesnie siedzac 3s 12-10-8 Jeszcze jedno moje pytanie Jak moge dodac do takich trenningow łydki i przedramiona prosze o odpowiedz nagradzam sogiem.:D Zmieniony przez - bialy22280 w dniu 2012-09-28 22:21:47
[...] potem doszedł mi gainer mutant mass i BCAA z Olimp'u, no i na końcu właśnie 1,5 miesiaca temu dołożyłem sobie już kreatyne z tym że niedługo cykl na niej się kończy. A więc moje pytanie jest następujące, jaką przedtreningówkę polecacie? Czytałem sporo i starałem się znaleźc pokrewny temat jednak wszystkie które widziałem były tematami [...]
[...] wykonam tych 8 powtórzeń to progres ciężaru) MC 3x8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 Wyciskanie na barki 3x10 Podciąganie na drążku/wiosłowanie (zależy czy będę na siłach bo moje aktualne podciąganie to 3x max) 3x3 2.Dzień Pchanie/ciągnięcie wózka 1 osiowego z obciążeniem (aktualnie nie wiem ile to będzie ale ok 50-100kg) i 4x200m, czyli będę [...]
