[...] poradzić co najlepiej zakupić na początek, jakie rozmiary i jaką wagę żeby nie przesadzić, lub żeby czegoś nie zabrakło. Mój fundusz aktualnie to około 300-350zł. Myślę o tym aby kupić jakąś sztangę no i chyba hantelki. Sprzęt stał by w moim pokoju. Proszę o pomoc. Jeżeli trzeba podać moje "wymiary" lub inne informacje, proszę piszcie. Pozdrawiam
Witam jestem 3 tygodnie na 20/4 myślę aby rozpocząć ADF nie wiem czy dobrze go interpretuje , moje zapotrzebowanie to 2100kcl na redukcji. Pon jem od 8 do 22 aż idę spać 2100kcl wtorek nic nie jem środa od 8jak wstanę zaczynam jeść do 22 jem 2100kcl czwartek nic nie jem piątek od 8 do 22 zaczynam jeść 2100kcl sobota nic i tak dalej w sumie od [...]
MAM WIELKA PROSBE.CHCIALBYM SIE WAS PORADZIC ODNOSNIE KRETYNY. CHODZI MI O TO JAK BEDA WYGLADALY MOJE MIESNIE PO CYKLU KRETYNOWYM>OBECNIE WAZE 92KG I TO SA RACZEJ MIESNIE ALE MAM TROCHE TLUSZCYKU TEZ JEST SZCEGOLNIE NA BRZUCHU.I MOJ PROBLEM POLEGA W TYM ZE BOJE SIE JAK WEZME KRETYNE TO ZE BRZUCH JESZCZE BARDZIEJ UROSNIE A NP NA MOJA KLATA NIE [...]
Niektóre moje to: pompki-94/1min prawa ręka-20 lewa ręka-15 20serii x 50 pompek brzuszki-1111 razy/30min(kolana ugięte) podciąganie nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp [...]
[...] cwicze od dwoch miesiecy w lydce poszlo mi 3cm w udzie 4cm no i dziwnie to wyglada w porownaiu z moim 36cm bicem i 112cm klata. Zastanawiam sie czy by przez jakis czas nie cwiczyc nog zeby moje cialo nabralo proporcjonalnosci. Gdy juz bedzie ok znowu zaczac je cwiczyc. A wiec, cwiczyc nogi jakos "delikatniej" czy odstawic ta partie na jakis czas?
[...] cykle - meta potem byl prop potem byl prop z winem - doszedłem do 90kg przy wmiare suchej masie lapa 44-45 mc i przysiad kolo 200kg sie trzymaly - no zle nie bylo: ale teraz moje nogi - szczegulnie ta 1 wyglada jak zwykly zjadacz chleba - czy taki cykl np. na propie solo na 10tyg po 100mg/e2d jest oplacalny do brania zeby ta 2 noga szybko wrociła [...]
Witam.Kupiłem niedawno BA Nutrition XXL i po otworzeniu puszki zauważyłem,że jest bardzo zbrylona.Tu moje pytanie czy zdarza się właśnie to że jest zbrylona,czy może tą co kupiłem(może przeterminowana)? Na spodzie jest tylko "T.H.T:30/11/13 i Lot:0907.12" a tak niczego innego nie ma co wskazywałoby na datę ważności. Pozdrawiam.
[...] z moich kolesiuw nie cwiczy takimi ciezarami jak ja ale do zeczy mam 18 lat cwicze pol roku na klatke wyciskam 61 kilgramow czy to dobrze zwrudzcieuwage ze waze 84 kilgramow a jak wszyskim wiadomo grubi sa silniejsi wiec jak odpowiedzcie na moje pytanie czy osiongany przeze wynik jest dobry i czy mam pare blagam to dla mnie wazne narapozdrox
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz chodzę 2 razy w tygodniu na treningi tenisa i 3 razy na wf-y.Zauważyłem, że na brzuchu zaczął mi się odkładać tłuszcz czego nigdy nie miałem, jest to na pewno wynik mojej diety. Co mam zrobić aby zwiekszyć moją mase mięśniową?? Moje drugie pytanie dotyczy tego, jak zgubić tłuszcz na brzuchu, i co zrobić aby nie tracić mięśni podczas [...]
[...] Od 3 tygodni odczuwam ból w lędźwiach po lewej stronie, byłam na rtg i wyniki są w porządku. Podejrzewam, że może to być spowodowane zbytnim obciążeniem lewej strony przez moje problemy z prawym kolanem. Podczas robienia przysiadów czuje, że bardziej pracuje mi lewa strona. Od kilku dni jestem na tabletkach, odpuściłam siłownię, ból niby zelżał [...]
[...] sa suty!!!!!!!!!!!!!!! normalnie jak krowa dojna(mucka:)kurna) i to mnie najbardziej dobija, nigdy nie bralem zadnych dopalaczy ani nic takiego, to wyszlo tak samo z siebie, i teraz pytanie moje brzmi czy jak wezme nolvadex, to suty sie zmniejsza??????? A moze ktos zna inny srodek na ta dolegliwosc. Dzieki za pomoc ludzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] wszyscy mnie zrozumieli, grecka to taka jak na klasycznych rzeźbach greckich tzn taka jaką wszyscy uważają za ładną, ja mam egipską tj nie mam jak ja to mówie środka klatki tzn po bokach ładnie, a do środka spad no i moje pytanie: jaki trening na to żeby ten środek wyrobić?? czy to jest niewykonalne tzn uwarunkowane genetycznie?? prosze o porade
Witam.Moje pytanie jest nastepujace.Czy mozna uzywac np.kremu z wysokim filtrem na miejsce ,ktore nie chcemy opalic.Chodzi mi o tatuaz .Mam swiezo zrobiony (2tygodnie)i nie chciałbym go narazac bezposrednio na opalanie.Pozdrawiam i czekam na odpowied.
Cześć wszystkim. Mam kilka pytań do was. Otóż potrzebuje suplementy na masę(dosyć tanie). Mam tu na myśli gainera i kreatyne. Waże +/- 62kg,17 lat,jestem ektomorfikiem Moje zapotrzebowanie(ogólnie): Kcal-3167 Białko-103,7 Tłuszcze-122 Węglowodany-414 Na kg/masy ciała: Białko-1,7 Tłuszcze-2 Węglowodany-6,8 No to tyle. Chodzi mi,żebyście [...]
Witam, nie pomyślałem i kupiłem witaminy & minerały, magnez i omega 3 w zwykłym sklepie (ASDA - Szkocja). Nie wiem jak je dawkować, bo niby na pojemniku jest napisane, że jedna dziennie, ale wtedy by wychodziło to zbyt tanio, bo 4 funty za 90 dni dawkowania (90tabletek w środku) to coś jest nie tak. Normalne wit&min np olimpu tutaj mogę zamówić za [...]
Mam pytanie czy będzie w jakiś sposób kontynuowana linia HOME? Jest to wg mnie dobra seria sprzętu marbo , tania i wytrzymała . Moje pytanie tyczy się tego czy będą może jakieś maszyny z tej serii ? Np. Suwnica Smitha , Suwnica do wyciskania nogami , Łydkownica itp. itd. Była by to napewno nowość na polskim rynku gdyby np. Suwnica smitha [...]
czesc. ja wiem ze kazdy jest inny i nie da sie konkretnie odp na moje pyt, ale takie plus minus chociaz, w jakim okresie czasu mozemy spieprzyc sobie gospodarke insulinowa i popasc w insulinoopornosc? ile dni z rzedu trzeba by sie zajadac wielkimi ilosciami cukrow zeby uodpornic sie na insuline? tydzien, dwa, miesiac, dluzej? oczywiscie mowa o [...]
Moje wielkie wymiary to wzrost 184, waga 86, biceps 36, klatka 108, pas 90. Nie posiadam praktycznie pleców gdyż tych przez kontuzje nie cwiczyłem (mój staz na siłce to 10 miechów) no i nóg bo miałem wyrobione od futbolu. Teraz mam tłuste nogi bo w trakcie wakacji przytyłem 5 kilo od żarcia i nie wiem jaki trening dobrac zeby zwiększyc nieco masę [...]
Witam . Posiadam No xplode i chcę go z czymś połączyć , aby uzyskać pożądany efekt , ale nie wiem jeszcze z czym . Moje wymiary : wzrost : ok 177cm waga : ok 79kg wiek : 18 lat cel : utrzymanie lub zwiększenie wagi (przy redukcji tłuszczu) wraz z zwiększeniem siły . Myślałem o HMB i lglutaminie , bca ale nie wiem czy to dobry pomysł , co [...]
