Witam. Ćwiczę planem FBW systemem A/B/A w Poniedziałek / Środe / Piątek. Do tej pory robiłem na przemian Poniedziałek - Podciąganie, Środa - Wiosłowanie sztangą, Piątek - Podciąganie i tak na zmianę raz to raz to... Ale ćwiczę od nie dawna i podciąganie ułatwiam sobie poprzez podłożenie krzesła pod nogi bo nie zrobię 8-12 powtórzeń. Moje pytanie [...]
Witam. Dostałem po testosteronie ginekomastii tłuszczowej, gruczołów nie czuję także myślę ze nie aż tak zle, to było już 1,5 roku temu, różne specyfiki na to nie pomagają tak więc chce to zoperować, Moje pytanie do was znawców jest takie, podajcie jakieś sprawdzone kliniki lub nazwiska chirurgów plastycznych którzy robią takie zabiegi dobrze no i [...]
Trenuje aerobowo dwa razy dziennie po 50-60 min niestety moje tetno nigdy nie dochodzi do tego gornego pulapu:(Nie cwiczac mam bardzo niskie 45-55 ale podczas cwiczen jest niewiele wyzsze ok 95..maksymalnie dochodzi do 130 ale to bardzo rzadko i naprawde na chwile,trenujac caly czas w takim tempie bym po 20 min splynela z rowerka ;)Czy robie cos [...]
[...] jakiegoś planu ma rzeźbę dodam, że mięśnie nie są dla mnie najważniejsze, a kondycja. Dlatego biegam 5x w tyg na siłowni, a także 3x w tyg ćwiczę po bieganiu. Narazie moje ćwiczenia były bez jakiegokolwiek planu lecz w miarę sensowne, ponieważ trochę już ćwiczyłem wcześniej głównie na masę i siłę, lecz teraz zależy mi na wyrobieniu [...]
Witam! Jestem pół roku po wypadku, rana szarpana uszkodziłem sciegna i nerwy dłoni. Od 2 mięsiecu ćwicze na sucho, teraz mysle o jakimś koksie i tutaj moje pytanie czy nie zakłóci to w jakimś stopniu odbudowy ściegna i nerwów?
Jak nadać pośladkom ładny kształt?Mam 169 cm wzrostu i ważę 53 kg - to mało, według niektórych źródeł mam niedowagę..Nie chcę sie odchudzać, ale moje posladki wyglądaja okropnie. Zazdroszcze niektórym dużo ode mnie starszym paniom kształtu ich pośladków, nie noszę krótkich spodenek, spódniczek, mam straszne kompleksy. Ćwiczę ale to nic nie daję. [...]
[...] teraz jestem , dietke- mam, cwiczenia- mam, spalacz - dymatize dyma burn xtreme, a podobno przy redukcji mozna jesc białko . acha dodam jeszcze ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi około 3000 kcal a dietka wyszła mi srednio na 2100 kcal to czy tym białkiem z odzywki mółgbym nadgonic braki w diecie :D aha i nastepne pytanko brzmi czy jest [...]
[...] zaliczyc do zdrowej zywnosci jak np tuna czy piers z kurczaka ? zna ktos wartosc odrzywcza? oraz mam w sloiku platy sledziowe w sosie marynowanym tak samo tego sie tyczy moje pytanie dzieki za odp acha dodam ze nie chce ich stosowac w posilkach okolo treningowych Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-02-11 18:25:51 Zmieniony przez - [...]
Jako, że parę miesięcy temu zaczęła się zima a na dworze mróz to zacząłem treningi w domu na bieżni. Wraz z upływem czasu zauważyłem że moja kondycja się poprawia i jestem w stanie przebiec dłuższy dystans = biegać w dłuższym czasie. Moje treningi trwają po pół godziny 5 razy w tygodniu. Pytanie w związku z tym mam następujące: czy lepiej będzie [...]
[...] silowni 3 razy w tyg treningiem na mase i rowniez 3 razy w tygodziu robie intensywne 1,5 godzinne aeroby . I chcialbym brac wegle na tych aerobach aby nie tracic masy. i ty moje pytanie czy jak rozrobie zwykla glukoze z woda lub jakims oshee np to czy to ma jakiskolwiek sensi cz y bedzie dzialac podonie do carbo. lub ew co mozna dodac do [...]
Panowie pomóżcie... przygotowuje się do cyklu z następujących środków 200mg deci w pierwszym i drugim tyg potem po 400 mg przez 3tyg i potem znowu po 200mg prz dwa tyg(łacznie 7 tyg samej deki) do tego metylko po dwie tab przez 1 tydz w drugim i trzecim po 3 w czwartym po 4 potem tydzień przerwy z metylo i znowu powtórka 2,3,3,4 tab. i do tego [...]
Moje wyniki badań, proszę o ich interpretację:łukowate,prawostronne i prawoskrętne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego.Wielopoziomowe zwężenie szpar międzykręgowych w większości lewostronnie.Ześlizg lewostronny trzonu L4,prawostronny-trzonu 112.Sklerotyzacja podchrzęstna w stawach międzykręgowych trzonów dolnych z przewagą strony [...]
Witam. Dostałem w prezencie ( ) parę ciekawych rzeczy, a mianowicie: -Mass UP 5kg -aminomax 6800 (160 kap.) -HI-TEC Vitamin A-Z (120 kap.) -Mono z tauryną (400g) + dextro (500g) od Treca -Glutamine z Olipmu (30 kap.) Moje pytanie brzmi: 1.Jak dawkować owe produkty, biorąc pod uwagę fakt, iż w Mass Up'ie zawarta również jest glutamina. [...]
Witam mam na imie Tomek mam 20 lat 181 cm wzrostu i 98 kg wagi Zalezy mi bardzo na schudnięciu I wlasnie tutaj moje pytanie nie wiem jak sie za to zabrac bo nigdy nie cwiczylem ani nie ukladalem zadnych diet Chcialbym abyscie mi jakos doradzili pomogli jak zaczac Np jakies sprawdzone suplementy diety na spalanie tkanki tluszczowej Dodam ze [...]
Witam! Mam zamiar kupić kreatyne, ale nie wiem z czym połączyć ją. Mogę na to pzreznaczyć ok 300zł. Ćwiczę okolo 2 lata w domu, nie mam diety, a trening mam HST. Proszę was tylko, żebyście nie pisali, żebym sobie diete zrobił itp itd, bo nie o to mi chodzi Moje wymiary to: 190 cm wzrostu, 39,5 bic. Mam też pytanie jak brać krete? jakie dawki [...]
[...] na poręczach Wyciskanie sztangi Unoszenie hantli bokiem Uginanie ramion stojąc Francuz siedząc Unoszenie prostych nóg na poręczach(brzuch) Allachy. Niedługo mam robić mikrocykl negatywów i moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia wykonywać na nim? Bo wiadomo ,że w niektórych z nich nie jestem w stanie wykonać samych negatywów??
[...] cyklu najpierw 10 tyg nandroxen d200 + enan i po tym cyklu złapałem mase 107 kg i obecnie zaczynam wycinkę. teraz biorę wino stanazolol Phenom + testoxen C200. wino bije co drugi dzień po 1ml a cypionat 200mg bije co 6 dni po 1,5 cm. I tu moje pytanie główne czy moge dalej pociągnąć tren, oxa, mastoron i clen? jest mi to ktos w stanie rozpisać?
Witam, mam 15 lat oraz posiadam lekką skoliozę. Ostatnimi czasy zauważyłem, iż moje mięśnie klatki piersiowej układają się nierówno przy mostku. Wszystko ładnie widać na zdjęciach. Chciałbym wiedzieć czy jest to kwestia skoliozę. /SFD/Images/2015/12/7/99740622fea44992b41492ec2ee946dc.jpg Zmieniony przez - patreeeh w dniu 2015-12-07 17:36:11
[...] Winstrol tab 10mg Deca inekcja 250mg Suta Inekcja 250mg Obecnie mam taki cylk Meta 3tab dzienne do koncza 500mg deca 1 zastrzyk na tydzien Susta 250mg co 5 dni. Teraz moje pytanie co mozna dodac ile czego dokupic na ten 1 cykl. Może inaczej to połączyć? Treningi typowo na mase Zmieniony przez - odnowa1222 w dniu 2019-04-21 08:40:22 [...]
Dobra, sytuacja jest taka - chce za jakies pare miesiecy kupic sobie: Super Whey Gainer 4000 300g. Kreatyne cytrynian lub jabłczan 250g. BCAA tez okolo 120 tabul Moje pytanie - czy wogole opłaca sie kupić taki zestaw, czy moze podarowac sobie BCAA, i ewentualnie jak łaczyc ze sobą te 3 suple? Ćwicze juz 2 rok, diete mam zadowalajaca, robie mase, [...]
