[...] Czy testosteron na początek to dobre rozwiązanie i stosowanie ssa zamiast suplementów bardziej wyjdzie na zdrowie niz np suple bo wszyscy tak mówią na siłowni ale ja nie do końca w to wieże a jakie jest wasze zadanie ?.Proszę o odpisanie na moje pytania bo one mnie interesują a nigdzie nie mogłem znaleźć rzetelnych odpowiedzi
[...] oświadczenie na Instagramie w sprawie swojego odejścia z UFC. Oto, co miał do powiedzenia. „Ostatni rajd (po pas) dobiegł końca, ale co to był za rajd. Patrząc wstecz na moje 10 lat w UFC, to było doświadczenie życia. Ogromne podziękowania dla całego sztabu UFC, fanów i wszystkich zawodników, z którymi się zetknąłem. Nie mógłbym sobie życzyć [...]
[...] jem tylko śniadanie które składa się w większości z białko mleka z płatkami ewentualnie jajko i przez cały dzien pije 4 koktaile z białko imofusion 2.2kg za 130zł to lepsze moje pytania są takie: 1. Jakimi ćwiczeniami zrobić brzuch, a6w przerabiałem 4 razy kupowalem ksiązki na allegro pomogło ale w małym stopniu 2. Dlaczego moja waga stoi w [...]
[...] Sprzedam najsolidniejszy drążek do podciągania jaki kiedykolwiek został wystawiony na sprzedaż. Drążek jest nowy, a został zrobiony na moje zamówienie, niestety muszę go sprzedać ponieważ pewna stara *** pisała na mnie donosy wraz ze zmyślonymi historiami do zarządcy bym nie otrzymał zgody na jego montaż na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 109,5 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia FBW Odżywianie : Zdrowe , sporadycznie jakiś kebab poza tym jajka ,filety , olej kokosowy [...]
[...] które itak nic nie dadza i "idź pan sam sie lecz". Narazie odpuszczam sobie trening bo wiem, że z barkami nie ma żartów ale jednak chciałbym np za miesiąc wrócić bo to moje jedyne hobby i chyba sie utopie jak nie będę mógł ćwiczyć%-) kumpel idiota zignorował bolący bark i od stycznia nadal nie może ćwiczyć a kiedy po forum czytałem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z jakiegoś kalkulatora wyszło mi, że potrzebuje xxxx kalori. Ułożyłem do tego diete załączoną na poniższym obrazku. Nada się? Oto moja dieta + moja sylwetka: A tutaj moje dotychczasowe ćwiczenia: Poniedziałek: -Pompki klasyczne 5x25 -Pompki z nogami w górze 5x20 -Pompki z wąskimi rękami 5x20 -Pompki na poręczach 5x8 -Pompki boczne [...]
[...] Zbiegiem czasu, zaczeły mnie męczyć delikatnie bóle odcinka ledźwiowego. Bóle nasilały się, aż wkońcu nie wstałem "z parteru" mając przeciwnika na karku... Tak zaczeły sie moje kłopoty ze służbą zdrowia i z okropnym bólem nie do zniesienia, do lekkich porannych paraliży. Niemogłem spać, nawet jeśc. jeśli spałem to siedząc.. Nikt nie był w [...]
[...] w miejscu z ciężarem i nie wiem co robic , bardzo prosze o pomoc , wszystkie ćwiczenia wykonuje dobrze oraz mam diete zbilansowaną na mase 5x posiłków dziennie . Możliwe że moje przerwy miedzy powtórzeniami są zbyt długie , czasem wynoszą do 3-4 min . Niedziela (Plecy + brzuch) MC - 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą prostą - 12,10,8,6 drążek - 5 [...]
[...] przeswietleine i wizyta uy ortpedyy - jedenak jego uwagi skonczyly się na zapaleniu kaletki - zapisaniu do okladów rivanolu i zapisaniu antybiotyku "Doxycyclinum" - I Stąd moje pytanie moi mili. Bo mialem wrazenie ze ten chirurg nie chcial zabardzo się tym zajmować. Czy ten antybiotyk na pewno jest na tego typu zapalenie ? Z tego co pamietam [...]
Witam, chciałbym zredukować ok. 30 kg.Moje problemy zaczęły się gdy przeprowadziłem się do innego miasta i nie mogłem się odnaleźć.Wcześniej chodziłem na fitness, straciłem dość dużo kg i mi odbiło, zacząłem pakować.A gdy przestałem to mocno przytyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis przed treingiem: 1 [...]
[...] Napiszę krótko. Ćwiczę od około 5 lat lecz ostatnie dwa lata miałem spore zamieszanie w życiu (nowa kobieta, przeprowadzka do nowego miasta, zmiana pracy itd.). Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementów : już kupione Scorch, BCAA, Kreatyna, Optimum Whey gold, Flexit, Omegi, Witaminy... Stosowane wcześniej diety : HC i LC Dieta ułożona na "LBM" około 80kg (moje zapotrzebowanie to niecałe 3000kcal), w miarę czasu i postępów kalorie będą odejmowane. Białko około 3-3,5g/kgms, Węgle 30-150, Tłuszcze reszta z zapotrzebowania kcal. [...]
Czesc mam problem z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu. Diete zaczelam od miesiaca w ktorym jadlam srednio dziennie 1800-1900kcal. Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia. Pozniej przy [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Niejednokrotnie przeglądałem forum w poszukiwaniu cennych informacji np. nt. diet, uprawiania sportu (w tym kulturystyki). Wiem, że mogę liczyć tu na pomoc doświadczonych. Dlatego też chciałbym mocno sprecyzować tutaj swoje cele i zapytać się o jak najlepszą drogę do ich realizacji. Moje podstawowe informacje: [...]
Witam! Mam nadzieje, ze tutaj znajdę odpowiedź na moje pytanie. A mianowicie, chciałabym się dowiedzieć, jakie są sposoby przyspieszenia bądź opóźnienia o kilka dni menstruacji? Czy ktoś zna takie metody, bo wiem, że jest to możliwe. Z góry Dziękuję i czekam na odpowiedzi:) Pozdrawiam!
Czesc. Za blisko 3 tygodnie koncze cykl: 1-10 e4d enan 7-12 30mg wins Powiem ze cykl porobil naprawde niezle i szkoda byloby stracic tak dobra forme. Wlasnie tutaj moje pytanie jak zminimalizowac spadki po zakonczonym cyklu. Jesli taki temat juz byl nie udalo mi sie go znalezc wiec podziekowal za linka. Jesli nie prosilbym o pomoc. Z tego co udalo [...]
[...] ocenę predyspozycji genetycznych, zdjęcia są robione na przełomie ostatnich 2 miesięcy, od razu mówie że wiem że jestem tłusty, bierę suplementy, nie zażywam saa, ciągnie mnie ale jestem zdania że po to trenuję aby poprawić swój stan zdrowia, a nie pogorszyc, napiszcie jak widzicie moje predyspozycje, bo o to mi najbardziej chodzi, z góry dzięki
