moje

[...] meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - ba, głowa mi wariuje. Przy 60kg czuję się (i według mnie wyglądam) dobrze. Czyli 5kg więcej niż moje "marzenie". Nie dołączyłaś zdjęcia, nie wiadomo jaką masz figurę - ale nie przywiązuj się do tej cyferki na wadze. Zacznij jeść zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, [...]

Cos mi sie nie wydaje ze to tylko blad w przygotowaniach! Sa to profesjonalisci i napewno nie popelnili by takiego bledu. Ale moge sie mylic. Szkoda ze nie zawalczy z Chuck-iem to rozwialo by moje watpliwosci!

[...] się również mogę, z poprawienia trawienia, wchłaniania makroskładników, gazy i wzdęcia występują rzadko, co ma niemiały wpływ zarówno na sylwetkę, zdrowie jaki i ogólnie moje samopoczucie Tak zmieniło się w wymiarach WYMIARY Wymiary: Waga – 85 kg | 90 kg Biceps: 42 cm | 43 cm Klatka – 115 cm | 119 cm Udo – 62 cm | 65 cm Pas – 82 cm | 85 cm [...]

[...] poza małymi incydentami przebiegły bez większych problemów zdrowotnych i mogłem w końcu przygotować się po raz pierwszy na 100 %. Chciałbym na wstępie podziękować całej mojej rodzinie zaw ogromne wsparcie, znoszenie humorów itp Klaudia Ruda Za niesamowite wsparcie i zrozumienie, obecność na każdych zawodach. Bez Niej pewnie bym nie [...]

[...] poprzykurczany. Szkoda bo mnóstwo na tym tracisz. Wiadomo, węgli malutko. Co do pozowania, to kilka jest czynników Nie ma sensu u mnie ćwiczyć na masie, bo po prostu tak moje ciało reaguje na trening siłowy. Jak kto ogląda moje ćwiczenia czy mobilkę, to prawie zawsze pełne zakresy i mobilka 30 minut... Jak tylko przestaje ćwiczyć siłowo to [...]

14.12.2015 Tempo przed swietami narasta. Wczoraj nie bylam na strechingu za to odrobilam troche zaleglosci z japonskiego. Ale i tak na tescie dzisiaj zapomnialam 1 znaku. DT Nogi. Moje ulubione./no ale co nie jest ulubione?/ 1. Przysiad sztanga z tylu 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4* 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy [...]

[...] kolano pozwolilo to i pewnie wiecej. Kilka miesiecy temu jak biegalam jak powalona bo mi sie w mozgu poprzestawialo i usr**o w glowie, ze bieganie to cud sposob na wszelkie moje bolaczki to i 5km w 25min potrafilam przebiec. Rezultat: uznanie i podziw meskiej czesci silownianej pubicznosci + moje biedne kolano o sobie przypomnialo i zaczelo mi [...]

[...] }:-( - brak czystej miski, ćwiczeń, wszystkiego brak!!! Ale wracam tu! Z podkulonym ogonem, bo już wiem, że inaczej niż z wytycznymi z tego forum, nie dam rady. Zmian od mojej rozpiski początkowej nie ma zbyt znacznych ( oprócz dodatkowych 2 kg,co i tak nie jest dużo, przy moim sposobie życia w tym czasie...{{:-( ), więc nie zakładam nowego [...]

Mi się cos wydaje że Robert nie miał najlepszej formy na AC Pro, ponieważ szykuje się do Mr.O już tłumaczę skąd te moje domysły: otóż głównym sponsorem tegorocznego Mr.O jest Ultimate Nutrition...a niegdyś Robert należał do ich teamu. Może dostał cykn od szefostwa ultimate że dostanie od nich dziką kartę na te zawody, gdyż ci mogą mu taką kartę [...]

[...] mimo tego, że zarabia tyle co ja. Może powinienem nabrać masy, by być dla niej większą inspiracją? Gats wyjazd, a wcześniej walka z bandą dzikich zwierząt, które opanowały moje nieruchomości. A raczej wynajmowane. Niewiele brakowało, a bym się wyprowadził. Kompletnie się nie wysypiałem przez dwa tygodnie, a tu jeszcze do roboty na 1 godzin [...]

[...] Spróbuję ciut szerzej. Będę opuszczał do przodu czaski Co do progresji w WL x3powtrz. na priv wyjaśniłem Barkami i tricepsami tyle samo wyciskać... no tak wiem, że to moje jedne z najsłabszych partii mięśniowych ale trwają intensywne prace aby "pomagały" w WL i kolejnych rekordach A i dodatkowo do 5-6 powtórzenia to obecne [...]

[...] motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt dodatkowo trzymał mnie w postanowieniu wejścia w nowy rok bez nadbagażu :-) W trakcie projektu raczej moje obwody nie powiększyły się z racji, jednak moje wyniki siłowe nieco się poprawiły ( Rokko zwracam honor, na redukcji da się zrobić życiówkę:-) ). Myślę też że [...]

[...] ze rosnie sie rownomiernie?" - moze i przytoczyles, ale co przez to chciales wyrazic, pozostanie wiadome tylko dla ciebie:), a wczesniej: "wyliczenia moje to czysto matematyczna abstrakcja oparta na danych podanych przez niunia i zalozeniu, ze rosl bedzie W TYM SAMYM TEMPIE przez kolejne lata:)" - nadal upieram sie [...]

Mam zdjęcie pleców. Aczkolwiek robienie selfie pleców w lustrze przekroczyło moje kompetencje poznawcze. I jestem w szoku, że to moje plecy. Że tłuste, to wiedziałam, ale, że takie szerokie, to ni huhu. Wrzucę, jak Trener obieca, ze potem usunie:-D We czwartek idę na obiad do restauracji - z Byłą Szwagierką, przyjechaną z zagranicy%-) Ale knajpę [...]

[...] z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie wymagający. Powiedziałabym, że ciężki, szczególnie dzień A. Ale są też efekty. Widzę jak moje ciało się zmieniło, wzmocniło, samopoczucie również jest lepsze. Na plus jeśli chodzi o ten trening, są to serie łączone. Sprawia to, że nie przeciągam przerw, trening [...]

:) boruta, jak mam ci udowodnic ze ja to, a nie zaden kijanczyk? nie rob tego prosze, bo nie chce by komus innemu przypisywano moje posty. w wakacje moge przyjechac do w sopotu, jesli mnie zaprosisz do chinskiej restauracji (moze zhong hua?) wypijemy po herbatce i pogadamy. a ja juz teraz ciebie zapraszam w moje strony... dlaczego herbatka? bo [...]

[...] zasady, Kamel trener Muay thai i niejaki cygan też z tego systemu żucili sie na gościa z WT (gzie sportowe zasady- trzech na jednego banda łysego). I to co zobaczyły moje oczy przeszło wszelkie wyobrażenia. Muay thaiowcy padli na ziemie w ciągu kilkunastu sekund. Pan Kamel zlany łokciem w zwarciu do nieprzytomności padł na ziemie. To nie [...]

[...] :-) Co tu krytykować. Dla mnie perfekt widać włożoną pracę i serce. Na twoich filmach można się uczyć BP dlatego wstawiaj w miarę możliwości. Jeśli tylko komuś ma pomóc moje wykonanie BP to nie ma problemu, zawsze coś tam nagram i wrzucę. Poza tym, jak się nagram to sam mogę zrewidować technikę, jak choćby w tym przypadku. Widzę robisz [...]

[...] i szybkie 11 km w czwartek tak się przełożyło, czy tak jak piszesz stała praca, ale w okresie jesienno-zimowym nastawiam się na 2-3 treningu w tygodniu, gdzie te 2 to takie moje minimum. Nie biegałem jeszcze zimą, a dzieciaka mam i nie chciałbym Jej narażać za często na jakieś przeziębienia. Tak czy inaczej biegło mi się na prawdę bardzo fajnie, [...]

[...] HR max, nie mozego go wprowadzic recznie, algorytm liczy go z banalnego 220 - wiek i tak podstawia ( po to podajecie wiek w kalkulatorze na stronie ). Problem w tym, ze np. moje hr spoczynkowe to dajmy na to 40. Widzicie ile wynosi roznica miedzy wartoscia realna, a wynikiem z kalkulatorka na stronie ? Moje serce bije na dobe 43 tysiacie razy [...]