[...] czyli: Poniedziałek/Środa/Piątek 2,2g/kg 2600kcal Wtorek/Czwartek/Sobota 1,6g/kg 2250kcal Niedziela 1,1g/kg 2000kcal Jeśli siła zacznie spadać to zwiększę ilość białka w diecie. Jutro zrobię wypiskę z treningu chyba że ciekawi was jak wyglądały moje treningi przez te 6 tygodni to wtedy je wkleję. Czekam na wsparcie i pozdrawiam
Witam. Od jutra planuje zaczac redukcje. Nizej podaje moja diete. Interesuje mnie czy B/T/W zostaly dobrze dobrane. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3000kcal. Czy wartosci oliwy z oliwek sa dobre? w 25ml wyszlo mi ze jest 25g T i jest to 220kcal. nie jestem pewny czy sa to prawdziwe dane. 8:00 Posiłek I -2 jajka (15g B / 12g T / 0,70g W) 167kcal [...]
[...] bo na dole dopisany jest zakres % wkładanej siły w to i tutaj nasuwa mi się pytanie Czy przy 7 i 8 tyg treningu musimy na takim ciężarze zrobić tyle powtórzeń no bo jak np moje 100% na mc to 120kg no to nie wiem czy dam rade zrobić tyle serii 125kg czy możemy wtedy zmniejszyć powtórzenia jak sadzicie????? i co myślicie o tym treninguc bo o [...]
[...] Pod krótszą nogę podłożyła podkładki aby wyrównać długość nóg i w tym ustawieniu badanie raczej wykluczyło skrzywienie miednicy. Dodam że nie mam żadnych zaburzeń czucia, ani mrowienia. I tu rodzi się moje pytanie czy wszystkie te dolegliwości mogły byś spowodowane skróceniem prawej nogi? Dodam że nie mam żadnych zaburzeń czucia, ani mrowienia.
Witam wszystkich, jestem tutaj ponieważ jak wskazuje mój login mam kłopot...ale to od początku. jakieś 7 miesięcy temu przeprowadziłem się z Łodzi do Zielonej Góry. Przeniosłem się ponieważ w grudniu 2009 poznałem pewną dziewczynę Dorotkę i w czerwcu 2010 wzięliśmy ślub. Wszystko odbyło się w dość zawrotnym tempie. Umówiłem się z moim łódzkim [...]
[...] „masa masa" i tak się ćwiczyło, no i masa i siła rosła w pierwszej średniej przy 85kg wagi rekord na sztandze 150kg, następnie 2 lata bez treningu i d*pa. Trzeba się teraz męczyć!:( No cóż to na tyle, moje pytanie w temacie brzmi „coś jeszcze?", te pytanie ponawiam oraz proszę o jakąkolwiek radę odnośnie suplementacji, diety, treningu
[...] Walka 25 lutego 2012 w Scottrade Center w Saint Louis, w Stanach Zjednoczonych. Czyli w rodzinnym mieście Alexandra. Maidana zaskarbił sobie serca wielu kibiców w tym też moje, facet jest prawdziwym killerem, nikogo nie unika walczy z samą czołówką. Oczywiście oprócz tego ma bardzo efektowny sposób boksowania. Walki z Ortizem, Khanem czy [...]
Witam, pozwolę sobie od razu przejść do meritum sprawy. Jestem zawodowym siatkarzem, trenuje codziennie poza niedzielami,gdyz wtedy mam wtedy odnowe biologiczna. Moje bio : Wiek : 22 Wzrost :188 Waga : 90kg Bf : <10%, wg pomiaru domowego 7% (tylko orientacyjnie, zdaje sobie sprawe ze blad pomiarowy jest ogromny) Moj plan treningowy wyglada mniej [...]
[...] bardzo leniwy, a towarzyszy temu obżarstwo! nie jedzenie, po prostu obżarstwo. W tamtym roku od lutego zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską, i po okresie kiedy mieszkałam sama, a moje jedzenie było naprawdę fatalne miałam problem ze zrobieniem skalpela. Popłakałam się sama nad sobą i zakasałam rękawy, opanowałam go do perfekcji i wskoczyłam na wyższy [...]
[...] obecnie jestem 2 miesiąc na cyklu 250mg testosteronu e3d plus turinabol 40mg ed , za 2 dni kończę turinabol i podchodzę pierwszy raz pod trenbolon enan. Jako że jest to moje pierwsze podejście pod tren chciałbym wejść na minimalne dawki by odczuć go delikatnie i był jedynie dodatkiem do cyklu na testosteronie. Jaka jest minimalna dawka trenu [...]
[...] kiedyś na fajny tekst któregoś z użytkowników "... z kostki smalcu mięsa nie wytopisz.". Dlatego poprosiłem swoją przyjaciółkę o pomoc i tak się zaczęła apokalipsa dla mojego FATU ... a przy okazji dla mnie Garść informacji. Waga: 118KG ( ważone przed chwilą po całym dniu i wszystkich posiłkach ) Wzrost: 183cm Obwód Klatki: 118cm/124cm [...]
[...] jeden zasrany problem, w dziecinstwie chorowalem na WZW typu B czy jakos takos(6 lat temu). Teraz watrobe mam jak nowa-->tak wykazały badania, wszystko idealnie w normie. A moje pytania brzmia: 1)Czy wogole warto to brac jak nie to co zmienic na co? 2)Czy to mi nie zniszczy obecnego stanu wątroby? 3)Co wogole mam zrobic zeby było dobrze?? 4)a i [...]
Siemka !!! Chciałbym poddać mój plan treningowy waszej ocenie bardzozalezy mi na tym abys cie napisali co otym sadzicie ( co byscie poradzili i zmienili w nim ) . Mój plan ma byc na MASE trenuje juz 6 miechów do tej pory trenowałem innym planem teraz chce go zmienic . Moje wymiary to : Biceps 33 cm Klatka 92 cm Talia 71 cm Waga 55 kg Wzrost [...]
Witam, chciałbym prosić o ewentualną korekcję mojego treningu/diety/suplementacji. Wszystko przedstawiam poniżej. Aktualnie jestem na redukcji, systemem IF(ważę 80kg(na jej początku było 86, trwa ona od początku maja, IF, od początku czerwca)przy wzroście 185, BF myślę, że jest mniej więcej ~11-14%). Wiem, że zrzuciłem za szybko te 6kg, jednak [...]
Witam. Lecę od 23 lutego br. propa Malay Tiger 100mg e2d RÓWNOLEGLE ze mną leci znajomy, ten sam towar, te same daty produkcji/ważności, ten sam dil. Celem mojego kompana jest masa, ja redukuję od listopada i prop raczej antykatabolicznie :) W załączniku przedstawiam swoje badania przed cyklem, w 6 tygodniu (48h po iniekcji) oraz w 7tyg (6h po [...]
[...] Wyglądasz na bardzo opalonego. F: Ostatnie półtora spędziłem w Tajlandii kręcąc film ze scenami walki. To nie film hollywoodzki, ale występują w nim gwiazdy z Hollywood. To moje pierwsze tego typu doświadczenie. Muszę powiedzieć, że to nie dla mnie (uśmiech). Więcej tego nie spróbuję. Jeden raz wystarczy. Jak długo zamierzasz jeszcze walczyć? F: [...]
Mam ostatni cykl masowy do zrobienia przed latem, wiem, ze troche pozno, ale tak mi sie cholera poprzesuwalo wszystko.. zaplanowalem ponizszy zestaw, prosze o ocene, sugestie, co ew. dodac, co zmienic, co wyrzucic, wiekszosc supli juz mam. KREATYNA monohydrat MULTIPOWER (5dni ladowanie + 4tygodnie podtrzymania) ladowanie: 4x5g -rano 40min przed [...]
Mam problem z wystajacymi lopatkami. Wyglada to tak jak na zdjeciach u kolegi (http://www.sfd.pl/Du%C5%BCy_problem_z_plecami_!!!-t188056-s1.html#) chociaz moje lopatki wystaja jednak troche bardziej. Chcialem usunac ten problem zasiegajac porady u ortopoedow, lecz zaden mi nie pomogl (spotykalem sie glownie z odpowiedziami w stylu: to nie jest [...]
[...] raczej nie stanowia problemu... a co do cwiczen spokojnie mam zamiar od maja badz czerwca cwiczyc wszystkie partie tak sobie zalozylem... i staram sie narazie tego trzymac..moje cwiczenia wygladaja tak.. klatka skos 50% max Ciezaru 6serix15 przerwy kolo 1.30minut skos 50% max ciezaru wasko 5serix15 rozpietki hantle na skosie 4.5 seri 15pow [...]
[...] basen,wszedzie chodze tez piechota,zastepujac to jazde tramwajem.Moja dieta opiera sie glowie na produktach zbozowych,weglowodanowych,spozywam malo miesa.Problemem jest tez moje serce,gdyz czesto miewam ataki arytmii,ostatnio czesciej.(jest to zapewne spowodowane wypijaniem duzej ilosci kawy,malym spozyciem sodu,zbyt duzym potasu i zelaza-mialam [...]
