witam, od dłuższego czasu zauważyłem, iż po masturbacji robię się w niektórych miejsach czerwony, czy to na klatce piersiowej, czy to na bicepsach ricepsach .... Zastanawiam się czy mi coś jest i czy nie wplywa to ujemnie na moje miesnie (zmniejszenie ich objętosci). jezeli ktos zna odpowiedzi na te pytania, z gory dziekuje.
[...] problemy z kregoslupem ledzwiowym ) i bol troche promieniowal na boki ale odrazu wykluczylem tą opcje ze to od kregoslupa ten bol przypominający bol jelit / zoladka . Takze moje pytanie do Was czy moze to byc spowodowane przez kreatyne ? czy to moze zwykly przypadek spowodowany czyms innym ? prosze o pomoc bo nie wiem co o tym myslec:)aha dodam [...]
Witam Mam problem z odblokiem. Skończyłem cykl testosteron enan 500mg e7d, leciał około 28 tygodni. Co kilka tygodni 250 UI hcg co 4/5 dzień 5000ui. Teraz na odblok leci 1000 ui co 3 dzień 10000 ui razem z clomidem 50mg ed, Armidex 1/4tab co 6 dzień. Wyniki podczas odbloku 2 tygodnie temu (Widełki) LH 6.0 (1.7-8.6) FSH 3.1 (1.5-12.4) Estradiol 18 [...]
Nie wiem czy to miejsce na to, ale wiedzcie, że naprawdę jestem pełna podziwu dla Was. Już dawno nie spotkałam nikogo, kto miałby w sobie tyle samodyscypliny, zaparcia, poczucia piękna i chęci dzielenia się z tym z innymi.. Tu trzeba mieć naprawdę mocny charakter, by wytrwać w swoich postanowieniach, by tak zorganizować sobie dzień, by nie opuścić [...]
Witam, proszę o ocenę moje planu treningowego. Najpierw napisze coś o sobie, aby przedstawić sytuację. Wiek 22, waga 68kg, wzrost 180cm. Jeśli chodzi o staż to "zawsze" robiłem pompki, podciaganie, dipy z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz chciałbym do treningu włączyć ciężary, ale nie do końca mogę. Dokładniej z treningu wykluczyć muszę [...]
Witam!!Moje pytanie wiąże sie z dwoma ćwiczeniami: Przysiady ze sztangą na barkach i Marwy Ciąg. A więc mam 14,5 lat. 71kg wagi i 183cm wzrostu. Cwicze krótko bo w sumie ok. 8 miesięcy(z tego jakieś półtora miesiące z dietą i ułozonym planem treningowym). Czy mogę już wykonywać przysiady ze sztangą(ze stosunkowym małym obciążeniem), czy warto [...]
Witam wszystkich mam 16 lat, jestem dość gruby(96 kilo) Moje wymiary to: wzrost: 191 obwód tali: 100 biceps: 45 triceps: 40 klatka piersiowa:112 udo: 62 chciałbym by ktoś mi poradził, jaką powinienem dietę przyjąć Chciałbym żrzucić kilka kilo(tak do 88kg czyli około 8 kg mam za duzo) Trenuję od 6 miesięcy regularnie, codziennie robię 400 pompek, [...]
[...] w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)???????????????????????????????? Jakie suplementy byście [...]
[...] powazny problem, przyjanmniej mnie sie tak wydaje, a moze wy przekonacie mnie ze to nie problem. Mianowicie....... Jestem na II roku studii i tak niefortunnie się złożyło ze moje zajecia wygladają nastepująco: Pon: 8 - 20 Wt: 8 - 20 Śr: 8 - 16 Czw: 8 - 19 Pią: WOLNE Sob: WOLNE Ndz: WOLNE W związku z tym jestem całkowicie zdezorientowny [...]
[...] i słodycze zrobiły swoje. Wagowo przybyło mi tylko jeden kg ale widzę, że tłuszczyku przybyło mi dość sporo. Postanowiłam coś z tym zrobić i zaczęłam znowu ćwiczyć. I teraz moje pyt. Ponieważ biegać narazie nie mogę wymysliłam sobie wchodzenie po schodach jako mój trening aerobowy. Mieszkam na 7 pietrze dlatego warunki do tego mam idealne. Czy w [...]
[...] *Po południu wykonuje ten trening http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html 3. Codziennie biegam też ok. 25 minut. Tutaj pojawia się moje pytanie - Co powinienem zmienić, by osiągnąć harmonijny rozwój? Niektóre treningi nie dają specjalnych efektów. Czy potrzeba po prostu więcej cierpliwości czy raczej [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Lipomastie mam jakis rok czasu. Mimo iz wazylem kiedys 90kg przy wzroscie 181cm ..teraz waze 76kg (wzrost ten sam) lipomastia dalej sie utrzymuje.. Brzuch jest chudy,w barkach węzszy sie rozbilem.. no ogolnie jak to przy schudnięciu. Pozostają jedynie te okrągle duze sutki..są mniejsze niz kiedys lecz wciąz bardzo [...]
[...] to jest działalnością fajek, ale nawet jeślibym rzucił to nic to nie da na dłuższą metę, bo one jedynie powodują chwilowy jadłowstręt - a palę ponad paczkę dziennie. Teraz moje pytania, żeby tego nie komplikować: - Jakie produkty jeść, ażeby szybko przybrać na masie - Które produkty wykluczyć z jadłospisu (jogurty czekoladowe, pizza, kebab, [...]
Witam, Przybliże w skrócie sytuacje: jestem pod opieką endo, aktualnie walcze z hipogonadyzem wtórnym prawdopodbnie po cięzkich operacjach, na poczatku bylem leczony clomidem hcg i innymi pct towarami bezskutecznie aktualnie uderzam testosteron prolognatum apteczny w dawce 200mg ed5 wyniki po 3 zastrzyku b.dobre testosteron ponad norme(12 przy [...]
[...] ostatnich miesięcy udało mi się zejść z 112kg do 102, tempo ładne, poza ćwiczeniami na spalanie, wykonuje też ćwiczenia rozwijające mięśnie, co zresztą znajomi zauważyli po mojej sylwetce. Mam mały apetyt, zazwyczaj zamykam się w 1500-1800 kcal na dobę, do organizmu dostarczam 100g białka, 100g węglowodanów, i około 70g tłuszczu dziennie(średnie [...]
[...] staz prawie 2 lata. Treningi na mase znalezione w google (12-8powtorzen itp.)Konrketnej diety, raczej nigdy nie miałem. Nie mam problemu z łapaniem tłuszczu. Zakladam ze moje zapotrzebowanie to: 195biała, 130tłuszczy, 455węgli (waże 65kg). Moja dietka: -mleko musli -jajecznica 2 jaja z tunczykiem i 2 kromy razowego lyzka oliwy piers i ryż [...]
[...] ob. po 10 razy na 1 rękę= 40 na jedną, 80 na dwie 9) Uginanie nadgarstków z hantlami (4 kg) około 100 na rękę, czyli 200 na dwie. Niedawno w parku powstał sprzęt fitness i moje pytanie brzmi czy ten plan mogę przenieść na następujące maszyny: 1) Jeździec konny 2) wioślarz 3) wahadło 4) twister (trenażer talii bioder) to czasami nie jest dla [...]
[...] nie miałem zamiaru ćwiczyć.. Potem zaczełem dokupować aż się stała moja mała siłownia... Lecz sprzęt to nie wszystko trzeba mieć z kim ćwiczyć. 2 lata temu poznałem mojego kuzyna, miał w domu dużo miejsca na roztawienie siłowni. I tu zaczął się problem. Ćwiczyliśmy 1 rok bez żadnych efektów masowych, nic nie przytyłem lecz w bicepsie 3cm [...]
[...] na masie jest mi naprewde trudno. Mam suplementy: gainer - Super Mass Profesional i kreatynę Multipowera, które chciałbym włączyć do treningu + oczywiście dobra dieta: (moje założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów)- do OCENY!Mam sztangę do 70kg i dwie hantle po 25 kg(z możliwością zmiany obciążenia), ławeczke własnej [...]
..naprawdę szczerze Was podziwiam...
