[...] pod moja nieobecność przesuwa(zbija się) w dół gdzie staje się bardzo twardy a górna część gdzie najczęściej uderzam staje się coraz miększa(a sama góra pusta). I teraz moje pytanie co robić: -Co tydzień próbować rozłożyć jakoś wypełnienie w worku, na wzór stanu początkowego? Czy może poszukać jakiś szmat i dodawać je od góry gdy zajdzie [...]
[...] Mam taki dylemat: postanowiłem wreszcie zrobić jakaś rzeźbe generalnie moja przemiana materii jest na tyle szybka że jak do tej pory robiłem tylko delikatne masówki i stan mojego ciała spęłniał moje oczekiwania, niestety po ostatniej masa rzeczywiście powędrowała w górę bo zrobiłem +10kg Pomyślałem ze czas zrobić wreszcie jakaś rzeźbę:) przy [...]
[...] 4500 . Ale tak dochodzę do wniosku ze są one odrazu przez mój organizm spalane . Zastanawiam się czy jednak nie brać zaraz potreningu jakiś weglowodanów tak 0.5 g na kg mojej małej masy a póżniej tak około 20-30 min jakieś białko izolatu , a jeszcze póżniej normalny posiłek ale bez węgli . Jak myślicie ???? a doradzcie jakie ten izolat [...]
Witam, co sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]
witam. Zapowiada sie ciężka harówa na budowie. Noszenie pustaków, łopata, wożenie betonu, noszenie zaprawy w wiadrach itd., itd. Moje pytanie jest następujące: Czy można jakoś zapobiec spadkom masy??? A jakby tak jeść odpowiednio i dorzucić odżywki czy można by przybrać na masie?? Byłoby to tak: kreatyna mono - rano na czczo l-glutamina - rano i [...]
Witam ! Jakiś czas temu zacząłem redukcję z 82 zeszło mi na 78kg.Niestety jeszcze długa droga przede mną.Pytanie moje jest takie.W jaki sposób zakończyć tę redukcję i zrobić przerwę na regenerację organizmu..Obecnie robię juz 9 tydzień reduckji ..według mnie powinno lepiej to iść... ale cóż .. dobre i to. Z zyników zaobserwowanych widzę,że tylko [...]
[...] swoje FBW , otóż po roku znowu chcę zacząć ćwiczyć moim starym planem co kiedyś na nim ćwiczyłem . Dodam iż po roku dowiedziałem się , że mam zniesienie lordozy szyjnej i tu moje pytanie : Czy mogę ćwiczyć moim planem FBW ze zniesieniem lordozy szyjnej ? Mój plan : Plan A : Klatka : Rozpiętki 4 s Nogi : Przysiad z hantlami 2 s [...]
[...] typu, za wcześnie, źle robisz, wypełnij ankiete, jesteś idiotą itd więc do rzeczy, chciałbym zorganizować sobie pierwszy cykl na czymś mocniejszym tzn na sterydach, moje pytanie: co polecacie? i jak to brać? mam liste od znajomego i niewiem co wybrać: po jakiej mecie nie będę miał problemów ze skórą? -metanabol ANABOL (dyspessary) [...]
[...] jakiegoś czasu w miarę regularnie biegam, a także dołożyłem do tego ćwiczenia w domu. Póki co moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Postanowiłem dorzucić do mojej diety jakieś suplementy. Zdecydowałem się już na WPC, ale chciałem jeszcze dołożyć do tego jakieś witaminy. I tutaj pojawia się moje pytanie: jakie witaminy wybrać? I [...]
[...] po treningu siłowym. Boję się, że trening kopnięć przyczyni się do pogorszenia kondycji moich stawów. Jako że nie mam doświadczenia z KK mam pytanie do ćwiczących: czy i na ile moje obawy są uzasadnione, czy może dla własnego dobra powinienem szukać innego sportu? Lubię chodzić po górach i chcę to jeszcze robić w wieku emerytalnym. ;) Pozdrawiam
jak w temacie chcę dołożyć sobie do zakupionego DAA, polecany l-dopa (mucuna pruriens), jednak przeszukałem sklepy z suplementami i nie mogę tego środka znaleźć, stąd moje zapytanie pod jaką nazwą handlową on występuje? Zmieniony przez - boadusicie w dniu 2011-04-19 20:37:48
[...] kreatyny 5g przed treningiem i 5g po. Do tego w rozpisce mam białko Ostrovi a aktualnie będę stosował wpc100 z treca. Oczywiście jeżeli chodzi o warzywa i owoce są w mojej diecie w sporej ilości po prostu ich nie zapisałem. Mój cel to 100kg masy, póżniej myślałem nad treningiem siłowym, dynamicznym i wytrzymałościowym, ze względu na to, [...]
[...] lub poczuł się "nie doceniony" brakiem swoich ulubionych, to chętnie je dodam do kalkulatora. Być może wktótce powstaną następne kalkulatory, Zależy co jeszcze będę miał ochotę wszamać Kalkulator można ściągnąć stąd: www.toya.net.pl/~slawek/BCAA(NHPL).xls Acha, wnioski pod kalkulatorem to moje własne spostrzeżenia, zapraszam do dsykusji.
Witam chce wziosc z kumplem na 2 jedno opakowanie ALPHA DROLA czy to sie opłaca porcja to 2 kap liczylem ze jak bym bral po 1 porcji dziennie to wyjdzie pelny cykl 4 tyg co o tym sadzicie ? Moje dane : 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak [...]
[...] że nie ułożyłem jej sam, więc dzisiaj zabrałem się za ułożenie Sb własnej diety i czytam i czytam noo i mam obecnie obliczenia. Może przejdę do sedna sprawy, chodzi o to że moje zapotrzebowanie to 3200 kalorii (według kalkulatora nacyklu.pl) Ważę 65kg czyli na każdy kg masy ciała 2g białka czyli 130g. Tłuszcze to powinno być jakieś 20% [...]
Moja mama dostala od ciotki taki srodek, spogladajac na gainera stojacego na lodowce powiedziala: Masz bierz sobie jak chesz, ja takich rzeczy nie jadam" wiec moje zapytanie jest takie, co to takiego i czy warto to wkrecic w diete skoro juz mam... dzieki, pozdrawiam Skład: Flaxseed Oil Flaxseed Oil contains high quantities of essential fatty [...]
[...] take zaczac cwiczenia z ciezarami. Po przeczytaniu wielu artykułów wiem juz jak istoitna jest dieta, jednak obawiam się czy komórki tłuszczowe ktore juz nie znikna z mojego ciala nie zaczna znowu sie napelniac i po trening znowu nie okaze sie misiem. Dlatego moje pytanie dotyczy najbardziej odpowiedniego treningu i tego czego powinienm [...]
[...] mnie nie ganic za to od razu. Chcialbym abyscie ocenili ta diete co jest ok a co nadaje sie do poprawy. Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie programem vitalmax. Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam. 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml [...]
[...] B. -przysiady ze sztangą -wyciskanie w staniu -mc -podciąganie podchwytem 3xMAX -łydki Chciałem zrobić masę i się udało, z tym że chyba za bardzo dowaliłem i aktualnie moje wymiary to 174cm / 78kg. Pojawiło się trochę brzuszka i zastanawiam się nad tym jak spalić zbędny tłuszczyk, nie tracąc przy tym dużo masy mięśniowej. Czy zmniejszenie [...]
