moje

[...] wszystko zalatwi ale boje sie ze moja nie jest na 5+ wiec chcialbym sobie pomoc ktoryms z wyzej wymienionych?? nie naleze do tych co leza na sianie ale moge dolozyc do bcaa jezeli ma dzialac. to prawda, ze tego bcaa trzeba brac 3 razy wiecej niz zalecaja zeby poczuc dzialanie?? pozdrawiam i mam nadzieje, ze w koncu ktos odpowie na moje pytanie :)

Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. Moje [...]

Cześć.Zacząłem nie dawno ćwiczyć na siłce(nie mówcie,że jestem za młody), moje pytanie to przy ćwiczeniach na ławce poziomej, jak nisko powinienem opuszczać sztangę. Na necie widziałem filmiki i na większości, ćwiczący opuszczał tak, ze w łokciu miał ok.90 stopni. A znowu kumple mówią, że muszę opuszczać jak najniżej. Jak powinno się to [...]

Cześć zastanawiałem się czy lepiej zakupić trening wraz z dieta dopasowany do mnie, pod okiem profesjonalistów, czy może pomęczyć się z ukladaniem tych rzeczy, bo w sumie kase mam (mam 17 lat zarabiam sobie troszkę:)). Zmiana sylwetki to moje marzenie i chcę żeby było widać efekty. Proszę o radę.

Cześć. Mam 16 lat, przez 2 lata uprawiałem kickboxing, jednak potem musiałem przestać i od roku nie trenuję. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Tutaj pojawia się moje pytanie. Czy mogę po prostu zacząć chodzić na siłownię, czy powinienem wpierw przez 1-3 miesięcy przygotowywać się w domu?(Rozciągając sie(chociaż uważam, że z tym u mnie nie [...]

który sposrod wszystkich zestawow cwiczen na wyskok najmniej szkodzi na kolana?? chcialbym bardzo poprawic wybicie tylko ze boje sie o moje kolana. poradzcie jakie cwiczenia mozna wykonywac i co robic aby zapobiegac kontuzjom. z gory dzieki. >>> Pozdroo @ll <<<

Witam ! Szukalem postow, ktore by odpowiedzialy na moje pytania, ale nie wszystko znalazlem. Przechodze do rzeczy: - 19 lat - 178 cm - 67 kg Chodze na sekcje KB, silka 2/3 razy w tyg, cwicze jeszcze w domu (brzuszki, pompki, technika itp). Chce przybrac troche na masie i nabrac sily. Myslem nad zakupem jakiegos GAINERA (Mass XXL Trec lub MTC [...]

Wykonując przysiady ze sztangą podkładam sobie pod pięty np. obciążnik talerzowy 15 kg tak aby pięty były o te 3 cm wyżej niż palce stóp. Gdybym tego nie zrobił moje przysiady byłyby bardzo nie pełne lub istniało by ryzyko że przy głębszym przysiadzie mógłbym polecieć do tyłu .I w związku z tym mam pytanko czy mam się jakoś rozciągać aby poprawnie [...]

[...] 100 tab mety polish. Oczywiście po zakonczeniu brania mety przez te 2 tyg dy brałem clomid itd stosowałem trening typowo regeneracyjny, a konkretnie zmienszyłem ilość serii o średnio 2 i ciężar o jakieś 50%. I moje pytanie brzmi czy ćwiczyć tak dalej? Czy zrobić z tyg przerwy? Kiedy moge śmiao wracać na hardcorowy trening na mase? dzieki za odp

[...] noszę bo trochę jednak za duża jest na mnie świetny stan jak nówka :) wymiary zaraz podam :) a tu znalazłem bardzo podobną w sieci (moja jest bardziej szara z czarnymi guzikami no i nie jest ona ze sztruksu)tu link http://www.magazyner.pl/index.php?p=1437 składajcie swoje oferty :) możliwa zamiana więc piszcie swoje oferty :) moje gg 12523477

[...] 101 dodam ze cwicze na mase od 5 miesiecy dodam tez ze jako takiej diety nie mam co prawda nie pije alkocholu nie jem slodyczy pije tylko wode nie zadne cole czy cos i moje pytanie jest takie czy jak robie mase i przydalo by mi sie jakies areoby to czy to ma sens od kiedy zzczolem cwiczyc brzuch mi troche urusl nie tak dol brzucha jak gora [...]

witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu [...]

Witam, mam sprawę odnośnie FBW. Zaczynam treningi na poważnie i mam do dyspozycji na razie tylko sztangielki, ławkę poziomą, sztangę. Moje ćwiczenia więc nie będą zróżnicowane, ale FBW da się przeprowadzić. Czy możecie podać mi dokładny harmonogram takiego treningu tzn. przykłady ćwiczeń, na które pozwala mi sprzęt, ilość serii, ilość powtórzeń, [...]

Witam jestem na redukcji moje pytanie tyczy się Warzyw czy jeżeli zjadam dziennie okolo 1 kg warzyw ( 2 paczki bukiet warzyw kalafior brokuł marchewka) i rozkładam to na 2-3 posiłki w celu zapchania się , czy mogę spożywać taką ilość warzyw ? bardzo mi to pomaga gdyż nie czuje głodu a ilość kcal jest znikoma 23 kcal/100g (120kg wagi) Kolejne [...]

Witam Rozpocząłęm przygodę z siłownią i dietą gdyż chciałbym przytyć i ważyć 80 kg. Moje zapotrzebowanie to 2890 kcal Węglowodany 432 , białko 130 g, Tłuszcze 72 g. Wklejam poniżej diete do oceny /SFD/2017/2/15/32ee381d6dfb4df2b00694d3fb2cd68a.jpg Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu 2017-02-15 15:54:02 Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu [...]

Nie było mnie 2 tygodnie na SFD (odcili mi net ) , teraz juz bede, choc nie bedzie to ta sama aktywnosc jak rok temu. Prosze rozwazcie - jesli macie kogos na moje miejsca w dzialach, to mnie zdejmijcie. Nie chce blokowac stołka Jesli myslicie inaczej, ja SFD nadal bede odwiedzac i tak, choc jak powiedzialem nie moge sobie pozwiolic by tutaj [...]

[...] biegam by troche schudnąć. Gdy zaczynałem ważyłem 87 kg i mialem biceps 34, i ogólnie bylem nieciekwaie zbudowany. Dziś ważę 75 kg, i mam w łapce 36, pozatym poprawiła mi się sylwetka. I teraz moje pytanie chcę spalić jak najwięcej brzuch, jakie odżywki moge zastosować by to jakoś przyspieszyć, myślę o L-karnitynie i HMB ?? Prosze o poradę

[...] stronami w ktorych sa formularze do wypelnienia miedz.in. wypisuje sie swoje dane wage,wzrost,wszystkie wymiary,placi sie tam jakies pieniadze i ukladaja Ci oni plan dietetyczny.I moje pytanie do was mianowicie do ludzi ktorzy owe diety zamowili przez internet,czy jest warto,czy nie oszukuja i czy rzeczywiscie sa one skuteczne dzieki z gory pzdr

Dobry wieczór, dwa tygodnie temu doznałam urazu na deskorolce i w wyniku poślizgnięcia się upadłam na brzuch. Stłukłam okolice talerza kości biodrowej (krwiak, który się wchłonął), ale pozostało spore zwłóknienie mięśnia/mięśni. Tuż nad talerzem biodrowym ma ono około 6x3cm i przerwe w środku (w którą można włożyć palec). Moje pytanie brzmi: co z [...]

[...] problemem jest wydolnością ,tak mi się zdaje.Sprawa wygląda tak gdy wychodzę na boisko czuje się ospany, nie wiem co się wokół mnie dzieje (chociaż śpię 8 godzin),czuje ze moje nogi nie funkcjonują prawidłowo,a mianowicie mam uczucie miękkich nóg i po prostu przez to nie mogę dawać z siebie 100%.Czy ktoś miałby dla mnie jakieś rady? . Z góry [...]