[...] i na temat Rok treningu 3 razy w tygodniu w tym pól z pełną dieta 2 cykle pierwszy Vitalmax zielony mono drogi cykl mieszanka cell pump + mono dieta oczywiście full wypas moje wymiary po zakończeniu to było około 38 w bicepsie i 120 w klacie ........ później praca za granica jedzenie syfu alkohol treningu jakiegokolwiek brak przez ostatnie 6 [...]
Witam mam 22lata 182cm i 74kg wagi. Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest :-) Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy. Prosze o doradzenie mi diety i napisaniu ewentualnych porad zwiazanych z moim treningem. Cel : Nie jestem gruby, ale chcialbym nabyc lepszej rzezby ciala, a w szczegolnosci brzucha. Nie chce podbijac wagi ani robic masy !! Moj trening: 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min, 6 razy w tygodniu pompki wojskowe, 5 razy w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 176 No to tak, mam 15 lat, chcę trochę przybrać masy mięśniowej, trochę przypakować. Moje dotychczasowe wyniki nie są jakieś bardzo dobre, ale przedstawiam je poniżej: bieg: na 12 minut przebiegnięte 2,9 km. W lecie jeżdżę dużo na rowerze. Amatorsko pogrywam w piłkę nożną. Ćwiczę sporadycznie, ale postanowiłem wziąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest taki nadmuchany od węgli, ale wyglądowo stan brzucha się poprawił - wiadomo w takim czasie nie liczę cuda. Wyjaśni mi ktoś na czym to polega i dlaczego podczas redukcji moje miesnie rosna, mimo ze to nie jest moj poczatek z siłownia (bo w takim wypadku bym to jeszcze zrozumiał). Wydaje mi się, że to też nie wina kalorii, bo obciąłem je z [...]
czesc mam pytanie jestem na cyklu z metki{balkan}3 tydz w dawce 30mg i tu moje pytanie czy dodac propa czy zostawic go i zrobic nastepny cykl z propa ,dodam ze to moj 1 cykl,mam wszystkie oslonki ,diete i clom na odbl powiedzcie co myslicie a teraz ankieta 1.WIEK 32L 2. [...]
Witam Ćwiczyłem sobie 3 miesiące fbw 3 razy w tygodniu planem: -przysiad -RMC -WL -wiosło -WS -drążek podchwytem -uginanie bądź poręcze Moje ciężary na 10 pow: wl 55 siad i mc 65. Wszystkie ćwiczenia 3x10 oprócz drążka gdzie podciągam się 5 razy Postanowiłem zmienić trochę plan tylko, że nie mogę wygrzebać czegoś podobnego do tego planu.Mógłby [...]
[...] zadowolony byłem z dwóch ostatnich. najmniej ze SCORCH'a zważając na stosunek cena/jakość(efekt). Ostatnie cztery tygodnie redukcji chcę polecieć na jakimś mocnym spalaczu i teraz moje pytanie: jaki polecacie? myślałem nad LIPO 6 Black (która wersja najlepsza? są na portalu aukcyjnym chyba ze 3...), HL FX7, może coś innego...? doradźcie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Panowie z racji ze nie mam żadnego znajomego który mógłby mi doradzić to kieruje sie do was. Mam zamiar przybrać parę kilogramów, posiadam "swoja"diete ktorej kalorycznosc wacha sie w okolicach 2700kcal a chciałbym zwiększyć do 3000 albo nawet wiecej. Aktualna waga 60kg przy 171cm. Dodam ze jestem początkującym i wszystko robię sam! Moje [...]
[...] ciała i niedługo przyjdą mi części do sztangi i będę skupiała się bardziej na dolnych. Zazwyczaj ćwicze 4/5 razy w tygodniu. Jestem na diecie wegetariańskiej i zazwyczaj moje dania są pełnowartościowe to znaczy w każdym posiłku mam białko. Kiedyś próbowałam jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne ale bardzo się to u mnie nie sprawdza ponieważ [...]
[...] naramienny -dwugłowy -trójgłowy Zalecił mi natomiast, aby wzmocnić następujące partie: -nadgrzebieniowy -podgrzebieniowy -Obły mniejszy i większy -podłopatkowy I teraz moje pytanie, nigdy nie ćwiczyłem tych konkretnych mięśni. Po wklepaniu w google, wyskakują mi ćwiczenia, ale które poza tymi mięśniami angażują jeszcze mięśnie których mam [...]
Witam. To sa moje tłuste plecki po cyklu na masę. Za tydzień jadę ciepłe kraje to myślę, że złapię trochę definicji ( a może nawet trochę się podrzeźbię ? ). Wszelkie sensowene uwagi nagradzam sogiem. Pozdrawiam. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***
[...] przejsc na zawodostwo? Jak to zrobic skoro mialem bardzo krotka przygode na ringu amatorskim? Krotko mowiac jakie trzeba spelniac wymagania by nalezec do jakiejs grupy zawodowej? i czy wiaza sie z tym w miare dobre pieniadze? Czuje sie na silach by moc walczyc jako zawodowy zawodnik i stad moje pytania fachowcy pomozcie Z gory dziekuje Pozdrawiam
[...] krępować i jest to wyłącznie moja choroba psychiczna, ale nie sugeruje się jej zdaniem bo wiem że nie powiedziała by mi bolesnej prawdy. Mam wielką prozbe abyście zobaczyli moje zdjęcia i powiedzieli czy mam się czym przejmować, czy rzeczywiście mój problem widze tylko ja sam. Postanowiłem umieścić tu swoje zdjęcie ze względu na pełną [...]
Trenuje od ponad miesiąca. Dietę i trening na siłowni mam ustalony przez trenera. Trenuje po to aby przybrać na masie (początkowo mialem 57 kg, akturalnie prawie 61 - przy wzroscie 184 cm). Wczesniej nigdy nie jadłem takiej dużej ilości jedzenia i powoli mnie zaczyna męczyć to ciągłe w******lanie żarcia. Mam takie dni że moge jeść, a czasami po [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160 Witam, od 5 dni jade redukuje na clenie + meta 15mg /ed (antykatabolicznie) i tutaj moje pytanie, chcialem wejsc na redukcje na IF'ie ale musialbym wtedy jesc clen z metka na czczo czy to nie bedzie jakies glupie posuniecie? nie zniszcze organizmu? prosze o [...]
[...] bark). Wstawili mi 5 implantów i zakazali powrót do boksu mówiac, że jest to bardzo obciążające i przy tej ilości zniszczeń jakie były jeśli znowu uszkodze bark to będzie bardzo żle i lepiej wziąc się za co innego. Muszę coś robić, bo nie wytrzymam bez sportu. I tu sie rodzi moje pytanie. Jaki sport polecacie i prosiłbym o jakieś uzasadnienie.
Witam mam pytanie odnośnie treningów A,B polega to na tym że rozdzielamy te treningi na poniedzialek srode i piatek, i w poniedzialek trening A sroda B piatek A i tak dalej, jest to trening dla początkujących(gdzies to wyczytalem na necie) i treningi wygldaly by tak: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic [...]
Witam, jest to moje pierwsze spotkanie z tym treningiem i chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony ocenił, ewqentualnie poprawił plan zrobiony przeze mnie };-) - Podciąganie na drążku 2s - Wyciskanie sztangi w lekkim skosie dodatnim 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s - Pompki na poręczach/wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2s - MC 1s - [...]
