Brevv
Wiek : 15
Waga : 63
Wzrost : 176
No to tak, mam 15 lat, chcę trochę przybrać masy mięśniowej, trochę przypakować.
Moje dotychczasowe wyniki nie są jakieś bardzo dobre, ale przedstawiam je poniżej:
bieg: na 12 minut przebiegnięte 2,9 km. W lecie jeżdżę dużo na rowerze. Amatorsko pogrywam w piłkę nożną.
Ćwiczę sporadycznie, ale postanowiłem wziąć się i zwiększyć swoją sprawność i wyrzeźbić się trochę. Postaram zmierzyć się obwód bicepsa. Na klatkę piersiową maksymalnie 60 kg kilka powtórzeń, w martwym ciągu rekordowo 80 z dwoma powtórzeniami.
Diety raczej nie wprowadzę (babcia by się zaczęła o mnie zamartwiać) Tłuszczu mam trochę na brzuchu, wiadomo, przez zimę trochę więcej się odłożyło. Na siłownię w szkole (2 razy w tygodniu po godzince), tak to w tym roku egzaminy gimnazjalne w kwietniu i dużo czasu na naukę trzeba poświęcić)
byłbym wdzięczny za jakiś plan ćwiczeń, pomoc.
Waga : 63
Wzrost : 176
No to tak, mam 15 lat, chcę trochę przybrać masy mięśniowej, trochę przypakować.
Moje dotychczasowe wyniki nie są jakieś bardzo dobre, ale przedstawiam je poniżej:
bieg: na 12 minut przebiegnięte 2,9 km. W lecie jeżdżę dużo na rowerze. Amatorsko pogrywam w piłkę nożną.
Ćwiczę sporadycznie, ale postanowiłem wziąć się i zwiększyć swoją sprawność i wyrzeźbić się trochę. Postaram zmierzyć się obwód bicepsa. Na klatkę piersiową maksymalnie 60 kg kilka powtórzeń, w martwym ciągu rekordowo 80 z dwoma powtórzeniami.
Diety raczej nie wprowadzę (babcia by się zaczęła o mnie zamartwiać) Tłuszczu mam trochę na brzuchu, wiadomo, przez zimę trochę więcej się odłożyło. Na siłownię w szkole (2 razy w tygodniu po godzince), tak to w tym roku egzaminy gimnazjalne w kwietniu i dużo czasu na naukę trzeba poświęcić)
byłbym wdzięczny za jakiś plan ćwiczeń, pomoc.
Krzysztof Piekarz
rutkow
TomQ-MAG
