[...] pytanko co zrobic by po goleniu (klaty) nie wystapily zadne wypryski (czy jak to sie inaczej nazywa - wrastanie wlosow-) albo takze jeszcze jeden problem jest zapalenie mieszkow wlosowych... co zrobic w takim przypadku by tego uniknac? czy warto jest kupic depilator ( czy przez niego niema takich rzeczy?) prosze o odpowiedzi na moje pytanie ;)
Od czego lepiej zacząć ? mam troszke tłuszczu na brzuchu :P ale mało (jak złape kciukiem i palcem wkazującym tłuszczyk odok pępka to będzie z 2cm :P) i tu moje pytanko... od czego lepiej zacząć? ABS I (to 8minutowe ćwiczenie 4 razy w tyg) czy może najpierw A6W? czy może A6W zrobić gdzieś po 2 miesiącach ćwiczeń ABS I .. prosze o odpowiedz
[...] swoje najszersze grzbietu, ale niestety jak narazie mam trudnosci z podciaganiem sie na drazku wynikajace z nadmiaru kg ktorych z tygodnia na tydzien jest coraz mniej. tu pojawia sie moje pytanie, jakim cwiczeniem najlepiej je rozwine? od zawsze sciagam drazek za kark ale nie daje on ogromnych efektow.. prosze o pomoc i pozdrawiam, carv.
Mam pytanie jak najlepiej brac kreatyne mega caps 300 kapsulek. Czy system 8 tabletek dziennie w dni treningowe czyli 4 przed treningiem(pytanie czy na czczo czy 30 min przed treningiem),4 tabletki po treningu.W dni nietreningowe w sumie 4 tabsy 2 na czczo z rana i 2 wtedy kiedy mialbym trening. MOje krotkie cv to; 4,5lata treningu ,lat 25,176cm [...]
witam, mam 17 lat ostatnio gdy ścinałem gałęzie na drzewie to noga mi się omksneła i zahaczylem odbytem o patyk zrobiła mi sie gulka (jak groch) ale po jednej nocy zeszła. Tydzień puźniej gdy znów ścinałem i znów przypadkiem zahaczylem to pojawiła się taka sama gulka-ta nie schodzi już 3 dzień, boli nie i nie mam nastroju - cały czas o tym myśle [...]
Siema jestem w trakcie brania propa z pmp i trenu i moje pytanie jest takie ze troche dupe mi urywa po propie czy jest jakis sposób aby ból zmniejszyc ogulnie przybilem juz 1 flakon propka pmp zostalo mi 4 flakony propa pmp i 5 propa dose zastanawiam sie nad tym czy nie mieszac propa dose z pmp i czy to nie zlagodzi bólu intekcje robie w [...]
Czy zalecacie zrobić jeszcze jakieś badania aby potwierdzić że moje dolegliwości są na tle psychicznym? Zrobiłem : Ekg , Holter Krew i Mocz podstawowe i pod kontem tarczycy oraz AST , ALT , MOCZNIK , kreatynina , żelazo EEG głowy Objawy to początkowo mocne bóle głowy przez dłuższy czas , uczucie słabości , mało chęci do życia , mocne bicie [...]
Witam. Od jutra chciałbym zacząć brać Storma. Spalacz przerywa post? Zastanawiam się jeszcze jakby co, jak go dawkować... Może być np 2 tabletki po przebudzeniu , a następne 2 przed treningiem? Czy np tylko 3 tabletki przed treningiem? Dodam że moję okno żywienia to obecnie 8h. Mam nadzieję, że ktoś odpowie szybko i rzetelnie :). Z góry dzięki :)
czy konieczne jest zalewanie platkow wrzatkiem? moje sniadanie to zazwyczaj 100-120 g owsianych z bialkiem, rodzynkami i migdalami. platki wczesniej miele na make zalewam odczekuje i pozniej blenduje wszystko razem. Sa rozne opinie na ten temat ze wzgledu na przyswajanosc lub wpluwem na jelita itp.lecz znam spora ilosc osob ktora ode lat nie [...]
Więc tak poszedłem na badania tarczycy i kortyzolu. I kiedy szedłem na badania to spotkała mnie niemiła sytuacja na ulicy prawie się pobiłem z jakimś ziomkiem :D. Zestresowany i wkurzony poszedłem na te badania i wyszło ft4 1,320 t3f wolne 4,70 tsh 3 5,900 koryzol 33,79 Moje pytanie brzmi czy stres i i zdenerwowanie miało wpływ na te badania [...]
[...] zamiennika zamiast 4 kromek chleba, o takiej samej wartości odżywczej lub lepszej. Dlaczego zmieniam ?, ponieważ czym więcej mam na wadze tym ciężej jeść mi coraz więcej posiłków. Dodatkowo poproszę o jakąś rade jak jeść więcej jeżeli masa rośnie, jestem ektomorfem. Oto moje drugie śniadanie: /SFD/2017/1/29/8f62620f73304d85a39d80b109ce70ad.jpg
Witam, ostatnio czytałem iż gdy nie ma się zbytnio czasu na jedzenie większej ilości posiłków dziennie trzeba wziąć "gainer". Moje pytanie brzmi, czy moge zastąpić ponad 5 posiłków dziennie odżywkami? Gdyż chcę przytyć +25kg (ważę ~52kg przy ~181cm), czy moglibyście podesłać link do tematu gdzie jest to rozpisane albo udzielić mi odpowiedzi? [...]
[...] Niemal każde źródło które przeczytałem podaje że powinno się robić przerwy w jej braniu aby nie przyzwyczaić organizmu co zmniejsza efekty no i się nie uzależnić. No więc moje pytanie brzmi: jak długą przerwę zrobić? Dodam iż brałem przez 2 tygodnie 750 mg a przez kolejne (niecałe) 3 1500 mg. Brałem ją razem z tryptofanem więc 2 pytanie brzmi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej od czerwca na czczo robię 2h aerobów. Wagę mam normalną, dieta ubogowęglowodanowa. Nie zależy mi na mięśniach i tak za łatwo mi się wyrabiają na nogach, chciałam tylko trochę pomniejszyć biodra( wiadomo nie ma palenia miejscowego itp). Mimo treningu( i nie zwiększenia ilości jedzenia) nie zmalały mi obwody. Moje pytanie: czy to może dlatego że [...]
[...] miałem oczywiście dostęp do bieżni oraz basenu. Ale na 2 miesiące siłka zostaje zamknięta a ja zostaje na lodzie bo jeszcze mam pare kg do zgubienia. A pogoda jaka jest teraz taka jest i bieg lub nawet rower na zewnątrz zostanie ostatecznością. Tak więc tutaj moje pytanie czy są jakieś domowe sposoby czy zostaje mi zakup jakiegoś rowerka. ?>
Witam. Właśnie dzisiaj dotarł do mnie gainer Mass XXL 4,8kg Trec. Ma mały problem bo również chciałbym wziąć kreatynę tylko mam mętlik w głowie. Mam 17lat, 76kg, 1,87m wzrostu, ćwiczę na siłowni ponad roczek (4 razy w tygodniu). Kolega proponował creatine Trec + dextroze ale nie mam zielonego pojęcia o tym. Moje pytanie, jaką polecilibyście [...]
[...] leci cykl Boldek Wino Susta Meta i Oxandrolon ( Kolejnosc przypadkowa) mam dostep do wielu ale najpewnijesze wydaje mi sie Alpha Pharmy bralem juz winko i byla petarda ! moje pytanie brzmi czy leciec wszystkie te srodki z jednej z firmy czy polecacie cos innego ? i czy brac na koniec cyklu oxe ? wiem ze prawdziwej oxy niema i ciezko dostac i [...]
bylem dzisiaj pierwszy raz na treningu u bieniasiow - boks, kick i thai prowadzone przez ojca i syna w krakowie. Moje wrazenia sa pozytywne, ale ja jestem calkowitym laikiem, moze ktos wyrazi opinnie na ich temat. Chetnie wyslucham
Witam, chcialbym, abo ktos pomogl mi wyjasnic pewna niejasnosc w moim planie treningowym Otoz na klate robie m.in. wyciskanie na plaskiej, 4x12,10,8,8 i moje pytanie brzmi czy w ostatniej serii(4.) z 8 powtorzeniami rowniez dokladac ciezar czy cwiczyc takim samym jak w serii 3. tez z 8 powtorzeniami? to samo przy wyciskaniu na skosnej, wyciskaniu [...]
[...] że znajdę odpowiedź na nie.Otóż jak na treningu wypijam 1,5 litra wody,i od razu po treningu wypijam kreatyne,to za chwile mi sie chce sikać i za 10 minut znowu :D i tu moje pytanie czy jak sikam od razu po tej wypitej kreatynie itd to mocz jest z tą kreatyną którą wypiłem,czy ona została już wchłonięta.Mam nadzieje że wiecie o co mi [...]
