moje

ten ftp nie jest teraz dostepny zaraz trening u dentyysty juz 7x w czasie wakacji ale to juz ostatni Mam juz 102 mega "Ronnie Coleman - The Unbelievable.avi" ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko [...]

sciagam na imeshu... mam juz 107,5mega... Juz mam wszystkie zeby zaplombowane!!!!!!! aaaaaaaaaa ale radocha teraz wyglondam tak--------> na serio ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

Kileri poprostu zazdroscisz i tyle Ekipa ile twoj rekord w przysiadzie ze sztangą? Chetnie go pobije Jak dobrze pujdzie to do konca sierpnia zrobie 60kg x 10 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]

mysle ze ten pasek sie jednak nazywa ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje [...]

tak liczyć ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu [...]

Przysiad ze sztangą robie tak: 20x 35kg 15x 35kg 12x 35kg 10x 40kg 8x i tu se walne jutro chyba 55kg (moze 10x) Ale kozak zemnie bedzie No wiec robie 2min przerwy po kazdej seri ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

Yarekbboy wcinaj wiecej talerzy tam jest porcelana yyyyy no wiesz bedziesz mial zdrowe zeby RoGacze RoX ]:-=) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]

SCDriver witaj w klubie zryciuchów, chyba zostaniesz liderem dzięki Twojej tapecie i maliwidłą. Doszedłem dziś do wniosku że mam za******e lipną genetykę, ponieważ ćwiczę należycie i trzymam jako taką dietę, ale trudno mi zrobić masę, czy rzeźbę bez odżywek Wszystko przez was i wazse osiągnięcia Ekipa ja tam z zakwasami ćwicze i się nie [...]

Vox wszystko masz w atlasie ćwiczeń. Sztrugsy to wznosy ramion, trzymasz w rękasz sztange przed sobą i robisz ruch tak jak byś bez słów chciał pokazać że nie wiesz Wiosłowanie sztankielką w opadzie- opierasz się jedną ręką o poziomą ławkę wyginasz kręgosłup tak abyś zachowywał naturalną krzywiznę kręgosłupa (unikasz kociego grzbietu) w drugiej [...]

No yarek ja jeste młodszy a start mam jak dla mnie dobry%.A jak bede ćwiczył rok to zobaczysz moje wymiary a mam wzrost proporcjonalny.A mgik czy ta wypowiedz o tym ze komus takiemu to tego nie wytłumaczysz to było o kaloryferze

[...] 3cm mniej w bicu, o 1cm wiecej w udzie, 3kg wiecej wazylem i 11cm wyższy bylem to w sumie nie wiem ktory z nas mial lepszy start bo on jest nizszy i mial wage zblizona do mojej jak zaczynalem heh ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu [...]

ZaDziOrNiK czego dieta od wrzesnia? Tak jakby ci sie cwiczyc nie chcialo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] koksiarze za 10 co nei maja nic rzezby heeh ja tam sie nie napinam i dostalem na plashy od qmpla cxywke Rzezbiarz :D:D:D pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia wrzoce wam moje fotki .. tylko musze ejszcze troszke sie opalic ;) trzymajta sie a co do Mr.Olimpia to ja WYgram Ekipa :) moze cos okolo pazdziernika urzadzimy sobie na forum [...]

dobre tylko czy mi sie chce hmmmm zastanowie sie ale zapisze juz dzisiaj co jadłem SoG ofkors ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

dobra stosuje to! Zobaczymy ile jem dziennie Masz moze jakies strony z tymi produktami? bo ja w sumie mam ale nie wiem czy wszystko jest to jakbys mogl to podaj jakies... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko [...]

SCD a widziales moje fotki robione byly rowniutenki rok temu mialem tam jakies 33-34 na lapie... :) i nei cwiczylem bo cwicze od 4 meichow :) nawet tam mialem 6-pak na brzuchu takshe mozesz mi uwierzyc ze mam dobra genetyk i ze w 2,5 meicha palac faje doszedlem do 100kg w wyciskaniu z 68kg.. poatrz fotki lapaj Linka : [...]

[...] zawsze robilem (12x4kg;12x4kg;12x4kg;12x4kg) (w0w jaki przyrost siły) -przysiady ze sztangą (20x35kg;15x35kg;12x35kg;10x40kg;8x50kg)  (według mojego planu, dorzucac i dorzucac ciezar ) -uginanie nóg leżąc (15x15kg;15x15kg;15x15kg;15x15kg) (tu az no niewierzylem ze mam tyle pary ostatnio robilem [...]

barki sa dobre (no moze hehe) Poprostu to cwiczenie robie 2x w życiu a wyprosty to hehe ten kijeczek w 3 dziurke hehe i to chyba 15kg dokladnie niewiem ale chyba tak i slabo bo jak zaczynalem to mialem 30,5 w łydce! to se pomysl a dlamnie to jest duzo i sie strasznie ciesze a unoszenie hantelek bokiem robie tak dla jasnosci juz 12x7,5kg [...]

do mnie tez? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu [...]

Najgorsze wymiar yyyyyy w zaczynaniu cwiczen yyyyyy hehe 1. SCDriver 2. Yarekbboy 3. Milutki ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]