Moje dane: wiek: 15 lat wzrost: 180cm waga: 78kg ( ważyłem się 2 miechy temu. Wtedy było 77kg) data urodzenia: 02 sierpień 1995r. Treningi; 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan [...]
[...] pupę), mieć więcej siły. Od lutego zapisałam się na naukę pływania żabką sportową (aktualnie pływam amatorsko 2 razy w tygodniu). Chciałabym włączyć pływanie tym stylem w moje treningi. Mam owczarka niemieckiego, którego zabieram 3 razy w tygodniu po pracy na godzinny spacer (ok,. 4 km, na zmianę z mężem). Dodatkowo co weekend chodzimy razem [...]
no własnie panowie/panie mam do was takie pytanko chodzi mi o krotko dystansowcow (60,100m) sa to potezni kolesie z dobrze rozbudowanymi nogami i tutaj moje pytanie jaki trening zastosowac by zamiast "tracic" nogi stawaly sie one coraz wieksze i silnijsze nietracac duzej ilosci masy ciala niezalezy mi na tym by zostac maratonczykiem lecz by te 2 - [...]
Czesc. Za blisko 3 tygodnie koncze cykl: 1-10 e4d enan 7-12 30mg wins Powiem ze cykl porobil naprawde niezle i szkoda byloby stracic tak dobra forme. Wlasnie tutaj moje pytanie jak zminimalizowac spadki po zakonczonym cyklu. Jesli taki temat juz byl nie udalo mi sie go znalezc wiec podziekowal za linka. Jesli nie prosilbym o pomoc. Z tego co udalo [...]
[...] takie przezroczyste "kryształki" ale spoko w smaku w porównaniu z ostrowią niebo a ziemia. typo mówił zebym kakao dodawał dla smaku ale samo tez wchodzi całkiem niezle moje pytanie polega na tym czy da sie jakos sprawdzic czy to "białko" faktycznie ma 95% jak twierdzi ten gosciu?? jesli chodzi o goscia to raczej sprawia wrazenie powaznego [...]
Witam, wiem że jest dużo takich tematów ale tam panuje taki bałagan, że od samego czytania tego człowiek się irytuje. Moje pytanie jest takie: Wydaje mi się, że posiadam hiperlordozę, odstające duże pośladki, wybiegający brzuch w przód. Często chodziłem zgarbiony. Zauważyłem, że jeśli przyjmę postawę wyprostowaną (lekko wciągniety brzuch, plecy [...]
[...] zaledwie 51 kg (słownie pięćdziesiąt jeden) przy wzroście 175cm i bicepsie 28cm :-/ swoją przygodę z dopingiem rozpocząłem dopiero przy 3.5letnim stazu mam swiadomośc ze moje poprzednie cykle były baaaardzo delikatne ale nie chciałem od razu walic większych dawek z uwagi na obawy przed skutkami ubocznymi proszę o ocenę i ewentualne bluzgi w [...]
[...] ze buszowałem po necie w poszukiwaniu obrazkow a na stronie z treningiem domatora onrazki mi sie nie wczytują. Biegam dużo w szkole na w-f i po szkole grając w piłke. Prosił bym was o ocenę i rady co do cwiczen , niemam niestety dostępu do siłowni . Czy jeżeli kupię steper i będe na nim chodził to to coś da na moje łydki? z gory dzikuje
[...] jest odpowiedni dział ODCHUDZANIE tylko że właśnie mój problem polega na tym, że nie do końca wiem czy się odchudzam czy robie mase (o czym wspomniałem wcześniej) więc z tąd moje pytanie - Czy mogę jeść Węgle TYLKO na śniadanie i w porach około-treningowych ?? By mięśnie rosły i brzucha nie przybywało, ewentualnie go spalać, słyszałem też że na [...]
[...] dzień w sobotę ból w tym samym miejscu.Zestaw jaki wykonuje na nogi to: Przysiady ze sztangą 4s Wykroki 3s Glute Ham Raise 3s Wspięcia na palce 3s.Dołączam zdjęcie(nie jest moje więc proszę się tym nie sugerować, chodziło mi tylko o zaznaczenie miejsca bólu)Gdy nie ruszam nie boli,gdy chodze tak i głównie przy nacisku na to miejsce,czuje takie [...]
[...] w profil - w grudniu strzeliło 9 lat, miło Chciałbym przejść od razu do meritum, ale chociaż w telegraficznym skrócie nakreślę sytuacje. 3 lata temu dowiedziałem się, że moje kości trawi nowotwór. Z czasem padła diagnoza: złośliwy, no i decyzja: "amputujemy Panu rękę". Po pięciu operacjach i - jak twierdzili lekarze - cudowi przeplatanemu z [...]
[...] razem to nie wiem czy nie będzie za mało tego pełnowartościowego. Poza tym jedząc 5-6 posiłków wcale nie muszę sie wysilać żeby te 2g uzbierać i jak wszystkiego ma być 2g to czasem wychodzi jeść więcej kromek chleba niż plasterków szynki na nim ;) Mógłby ktoś rozwiać moje wątpliwości? Szczególnie ucieszyłyby mnie wypowiedzi ww ekspertów:)
[...] ławeczka prosta, skośna, do tego mały i duży gryf z bardzo dużym wyborem obciążenia). Ćwiczę na tym "biednym" sprzęcie już od około 2 miesięcy i zaczynam zauważać, że moje mięśnie najszersze grzbietu zamiast rosnąć to się kurczą, przez co wnioskuję, że ćwiczenia jakie wykonuję na tą partie mięśni na tym biedniejszym sprzęcie są źle [...]
[...] Gips zdjąłem sam dzisiaj, czucie w nodze fatalne, ledwo co nią ruszam, ale podczas zginania nie czuje bólu tylko pewnego rodzaju *blokadę*. Opuchlizna co prawda jest 2 razy mniejsza ale na zew. stronie stopy, pod kostką jest twarda jak kamień... Teraz moje pytania, czy taka opuchlizna jest normalna? Co dalej z leczeniem? Pozdrawiam, Marcin
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co widze i slodycze pakuje do siebie staram sie jesc wiecej ryb miesa twarogi tam gdzie bialko, odzywki BCAA od poczatku teraz od 2 tygodni bialko Ostrowia. I tutaj moje pytanie nie mam szczegolnej diety cwicze po swojemu bardziej ogolnorozwojowo i jakim cudem idzie mi tak sila do gory :) nie powiem pare lat pracowalem fizycznie teraz [...]
Witam, jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumiałośc i jeśli był już podobny temat ( pewnie był, tylko moje umiejętności w wyszukiwaniu najprawdopodobniej zawiodły) to prosze o odesłanie. A więc zaczynam, mam 16 lat wzrost 181cm waga 70.5kg , klatka 100cm brzuch 79cm ( w załącznikach dałem zdjęcia mojego korpusu). Cwiczę w domu od pewnego [...]
[...] Wedlug tego co napisal quazar to spalanie tluszczu nastepuje przy 70mmol/kg a z jego wykresu wynika ze taki poziom glikogenu utrzymuje sie bedac na samej CKD. I tu jest moje pierwsze pytanko, czy na SKD tak samo to wyglada ??? Pozniej w poscie quazara jest rozpisany plan treningowy do CKD i na sam koniec napisane ze jezeli nie mamy takiego [...]
Witam, przygodę z siłownią zacząłem dwa tygodnie temu. Do tej pory nie miałem żadnej diety. Moje wymiary: Waga: 67,5 kg Obwód klatki: 92,0 cm Obwód bicepsa: 35,0 cm Obwód uda: 52,0 cm Obwód w pasie: 84,0 cm Obwód bioder: 91,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 37,0 cm Aktualny plan treningowy: KLATA + [...]
[...] czyli tygodniowo 1500ui. Teraz też dodatkowo zapodaję masę suplementów typu Macca, Żeń szeń, L-arginina, Cynamon itd itp - wszystko co na produkcję spremy jak i na libido. I moje pytanie, o odblok :) Badania robiłem przed cyklem, czy powinienem zrobić już teraz kolejne czy jak skończę HCG ? Czy po takim cyklu (jedna fiolka cypio) też będę musiał [...]
