Witam, oto wstepne informacje o mnie : waga 68kg, wzrost 180cm, wiek 17 lat. Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni, chcialbym do czerwca biegac w dni nie treningowe (2 razy) aby przygotowac sie do runmagedonu. Moje zapotrzebowanie liczylem wedlug najmniejszych wartosci i chce zwiekszac kalorycznosc diety co jakis czas, jezeli bede widzial, ze jest [...]
[...] dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni. Ból ledwo do wytrzymania i nie wiem czy to jakaś kolka czy po prostu bolały mnie mięśnie z przetrenowania. I tutaj moje pytanie czy dobrym pomysłem jest rozruszanie tego brzucha w tygodniu poprzez codzienne robienie brzuszków? Czy po prostu uważać i nie przesadzać na początek z [...]
[...] nie ten dział ale w urodzenie mała ruchliwość użytkowników dlatego zwracam się z prośba o nie usuwanie tematu tego przynajmniej jeden dzień będę bardzo wdzięczny. Pytanie moje brzmi tak: Jak zwiększyć sprężystość, wytrzymałość skóry, aby nie pękała podczas intensywnego treningu? Używam oliwki i witaminy A+E .Czy są jakieś skuteczne [...]
[...] leczony sterydami itd. Juz od kilku lat jestem zdrowy, nic nie biore. Ale zastanawia mnie czy moge uprawiac zawodowo sport i czy przebyta astma w jakims stopniu obnizyla moje warunki wydolnosciowe. Goraco prosze o pomoc! pisalem juz w dziale rowery, ale to chyba byl zly dzial. Wiem, ze temat byl juz poruszany, ale nie w odniesieniu do [...]
Witam, zakupiłem sobie Whey Pro Gainer 1 Vitalmax i w sposobie uzycia jest napisane aby stosować go albo z 1-0,5 h przed treningiem albo od razu po treningu. Moje zapytanie brzmi kiedy najlepiej stosować aby były najlepsze efekty wzrostu masy oraz mięśni?
[...] taki cykl jestem w 3 tygodniu 1-9 prop testovis ed2 1oomg 1-6 npp spofa ed2 75mg 3-11 winstrol w strzałach desma ed2 5omg na odblokowanie mam 2o tab. clomidu + hcg gonasi 2ooo j.m 2 opakowanie, moje pytanie jest następujące kiedy dokładnie zastosowac clomid i w jakiej ilosci .. to samo tyczy sie hcg z góry dzieki za odpowiedz będe wdzięczny
Witka. Jestem po masowce i roszke mnie zalalo wiec chce teraz odslonic to nad czym tak ciezko pracowalem. Jade silowym 3x tydzien i aero/cardio 3x tydzien po godzinie. Diete mam zbilansowana redukcyja -400kcal. Waga 78, wzrost 165, klorii ogolem na dzien 2000 (2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle). Z prostych jadam tylko owoce (raczej do [...]
Witam. Chciałbym zakupić sztange o wadze 30kg , dokładnie tą: http://www.allegro.pl/item851318432_sztanga_30_kg_4_talerze_super_jakosc_forece_usa.html I teraz moje pytanie , czy miał ktoś kiedyś styczność ze sprzętem tej firmy? Czy nie ma tam żadnych przekrętów tak jak w firmie PROMAX(cena jest podobna) że obciążenia są betonowe czy coś w tym [...]
Pytalem sie ostatnio o cykl deka i wino lecz troche sie pozmienialo. Posiadam 2 x deka z IP 10ml 200mg/1ml, mam tez wino z IP, moje ilosci na cykl to 4000mg deki w 20ml i 750mg winsa 15ml. Dwa lata temu mialem cykl ze 100mietka, rok temu 14deki i 100mietka. Doradzcie czy moze to byc tak: 1-10tyg 400mg/tydz deki w 2 strzalach po 200mg 1-5tyg [...]
Siemka.Cwicze juz jakis czas tym samym planem i chcialbym troszke zmienic i pytanie moje dotyczy treningu barkow, mam wątpliowsi czy ten zestaw cwiczen moze byc: wyciskanie sztangi z przodu ,stojąc ( bez wybicia z nog) wyciskanie sztangi zza karku siedziąc unoszenie hantli na boku stojąc lub siedząc szrugsy ze sztangą poprzednio mialem taki: [...]
WITAM! we wrzesniowym magazynie kif przeczytalem krotka reklamowke produktu rettik o nazwie flogizym sa to tzw enzymy proteolityczne moje pytanie brzmi co to w ogole za produkt , jakie jest jego dzialanie i dlaczego zostalo napisane ze sa bezpieczna alternatywa dla sterydow.mi wiadomo ze enzymy proteolityczne sa odpowiedzialne o ile sie nie myle [...]
Witam.Mam dylemat bo chciałem sobie pojechać na zawody w WL,ale myślę ze z wynikiem ponad 80kg przy wadze do 60 kg nie ma sensu..Ogolnie to by były moje pierwsze zawody wiec jak myslicie warto liczyć na cos?
Witam, Od maja tego roku odchudzam się. Rozpoczęłam dietę z wagą 60,9 kg. Pierwsze 2 miesiące stosowałam dietę 1000 kcal jednak zważywszy na wcześniejsze moje liczne przygody z odchudzaniem i rozregulowany metabolizm schudłam jedynie 3 kg. Po czym postanowiłam przejść na dietę Dukana. Jestem na nim od ponad 2 miesięcy. Moja waga ciągle waha się [...]
Witam. Mam do sprzedania stojaki pod sztangę mojego wykonania, wzorowane na stojakach Kelton, moje mają jeszcze dłuższe podstawy i wykonane są z grubszego profilu. Waga stojaka 16kg Profil konstrukcyjne 50x50x3 mm Długośc podstawy 55 cm Szerokośc podstawy 60 cm Regulacja wysunięcia 93 cm-153 cm 7 poziomów Cena 180zł, dowóz na terenie lublina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ponieważ przed treningiem caly dzien spedzam w szkole i chodze ze swoim jedzeniem serki mi sie popsuly. Na ostatnim treningu zmienilem to na pierś z kurczaka. To bedzie dobry wybor? I moje pytanie czy bialko i bcaa wystarczy mi na posilkach okolo treningowych czy dolozyc jeszvze jakies warzywo (czasami przed i po treningu jem jakis owoc).
Cześć mam pytanie,mam 16 latmam 187 cm wzrostu ważę 100kg.Chodze na siłownie miesiąc,chodzę ale nie mam diety i tu się pojawia moje pytanie czy bez diety można chodzić na siłownie i czy warto? narazie jestem na utrzymaniu rodziców i jadę na maminym garnuszku javascript: test(''); chce robić rzeźbę.A i jeszcze jedno pytanie czy gdy chce robić [...]
Wiem ze takich tematow bylo sporo na temat masy a SW , ale po przeczytaniu kilku takich nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie , czy jesli trenuje FBW 3 razy w tyg , i 2 razy mam aikido(po 2-2,5h trening) to czy trenowac w dni w ktore mam treningi (wto , czw) + np sobota , czy cwiczyc FBW ,pon,sro,pia , a aikido wto czw. Jesli ogolnie macie [...]
[...] Uprawiam dużo sportów wyczynowych, dużo biegam, a;le nigdy nie mogłem ćwiczyć "siłowo", bo już nawet po 20-30 pompkach przez kilka dni odczuwam ból w łokciu... i teraz moje pytanie, czy znacie jakiś sposób/sprzęt, który pozwoli mi ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów, ale nie obciąża łokcia? Z góry dziękuję za rady! Dodam [...]
[...] dłużej -podszedłem do tego poważnie badania przed , w trakcie i po odbloku zrobione wszystko było ok i jestem zadowolony -przerwa zrobiona ( długość cyklu) Aktualnie badania wyglądają tak i teraz moje pytanie brzmi czy wejść jeszcze raz na Enan ? a może dorzucić coś do tego ? Pozdrawiam /SFD/2017/6/11/1bdc1cecd26a4dac8add3123df23d6e3.jpg
[...] jutro Cheat Meala. Do wyboru mam Pasibusa bądź McDonalds. W tym, którego wybiorę spożyłbym około 1300kcal myślę, Zakładając też, że nie będę jadł obiadu. Tutaj się naradza moje pytanie - czy Pasibus, reklamujący się że ma dobre, domowe bułki i 100% mięso wołowe jest lepszym wyborem od McDonalds? Nie wiem na ile w tym prawdy... Jestem na [...]
