[...] ją w trakcie dorzucić ?? Dietke mam rozpisaną 3800kcal mogę wrzucić jakby ktoś chciał do oceny ;) Obecnie jestem 2 miesiace bez treningu gdyż miałem opracje kolana :( I też moje pytanie jest czy może lepiej zacząć jakos spokojniej cykl i z czasem wejsc na większą bombę ??? Może wystartować samym turinabolem ??? Zmieniony przez - fuksss w dniu [...]
[...] na razie woda wszystko zleciało i zostało te 67kg, chcę być na niskiej tkance tłuszczowej. I czy musze dalej zjechać z 1800kcal/ by dalej chudnąć bo ten 1800kcal to już nic nie pomaga. Czy mam zrobić troszkę przerwy i zwiększyć deficyt bo moje samopoczucie to też porażka , ciągle jestem głodny i zmęczony i nie mam ochoty na nic. Proszę o pomoc ;p
jestem na cyklu na epi i supedrolu.2 tydzien supedrol i 4 tydzien epi. supedrol 4 tabcy po 10mg a supedrol 2 tabsy 10mg dziennie. moje pytanie dotyczy miesni. efekty sa super ale nie moge wykonywac codziennych czunnosci, mianowicie podczas chodzenia strasznie bola mnie lydki i plesy w dolnej czesci kregoslupa. miesnie poprostu strasznie sie papuja [...]
Witam moje pytanie brzmi czy w rzeszowie jest jakiś dobry dietetyk sportowy? Pytam bo z tymi ogólnymi różnie bywa,a ja staram się trzymac diete, a w domu"kto to widział żeby nie jeść chleba itp" i jakby co chciałbym wiedziec czy jest jakis dobry nowoczesny, który także jest za suplementami:D bo jak będzie mama chciałą ze mna gdzies isc to wolałbym [...]
[...] dyskomfort po iniekcji (lekka opuchlizna, ból - nasilający się po kilku godzinach od strzała do dnia następnego, po 2 dniach powoli ustępuje) To mój debiut z trenem, stąd moje pytanie waliłem wcześniej enana, propa, dece, boldka i nigdy nie było tego typu problemu. można temu jakoś zaradzić ? czy to normalka i trzeba "zacisnąć zęby" i jechać [...]
Witam wszystkich . Wiem że na moje pytanie jest mnóstwo odpowiedzi na forum,ale nie wszystkie są jednoznaczne... Zacząłem ćwiczyć na siłowni od poniedziałku ,mam 30 lat nigdy nie ćwiczyłem,175cm,100kg,FAT 26,2%,FAT MASS 26,3 kg,FFM 74 kg,Muscle mass 70 kg,tbw 52,3 kgbone mass 3.6 kg,bmr 2218 kcal.Te dane mam z "mądrej wagi" która stoi na siłowni. [...]
a więc mam do wyboru 3 produkty na sniadanko i moje pytanie brzmi który by był jak najlepszy ( uładam se znów dietke na mase ) 1. Musli Tropikalne 100 g Produktu - 350kcal Białko - 9,6g Węglowodany - 64,1g Cukry - 17,3g Tłuszcz - 6,1g w tym nasycone - 2,6g Błonnik - 9,1g Sód - 0,2g 2. Musli Tradycyjne z Crynchy 100g Produktu - 379kcal Białko - [...]
Czesc. Mam takie pytanie: wszedzie, gdzie czytam zalecana dawka dla poczatkujacych jest 15mg dziennie metanabolu w cyklu 4-5 tygodniowym, badz cykl 3*33 itp. Natomiast ostatnio przeczytalem post S.E.T.Ha, w ktorym to proponowal on cykl skladajacy sie z 91 tabletek (6 tyg.-2 3 3 2 2 1) i ktos skomentowal, ze jest to za duzo dla poczatkujacego i [...]
[...] mam taki problem , kupiłem na allegro 16 krążków w 3 aukcjach o średnicy 31 mm. A gryf mam 25 mm :/ gwintowany z zaciskami wkręcanymi na gwint gwiazdowymi. Pytanie jest moje jak to będzie się ćwiczyć aż z taka różnica 6mm czy jak dokręcę to nie będzie latać,czy zaciski i tak będą puszczać.Aukcji nie mogę już wycofać.Da się tak ćwiczyć bez [...]
[...] wygladac, a szczerze mowiac ja nie robie nic. Nie mam zadnej diety,wrecz przeciwnie jem w fast foodach.. czasmi tj. 2 -3 razy w tyg. ide pograc w pilke nozna i na tym sie konczy.Prosze o odpowiedz na moje pytania.Jezeli podalem za malo informacji, prosze pisac, dopiszej jak najszybciej. pzdr Z gory przepraszam jezeli napisalem nie w tym dziale.
Witam moje pytanie jest odnosnie nasion(slonecznik, pestki dyni) siemie lniane i orzechow wloskich. Jakie sa granice w dziennej ilosci spozycia tych zrodel tluszczy i bialka?? Brakuje mi troche kalorii w diecie i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oczywiście oprócz diety zamierzam intensywnie ćwiczyć, ale priorytetem jest dieta. Proszę was o to, abyście ją ocenili i doradzili co mam w niej zmienić. Na zdjęciach są moje zapotrzebowania przy moich obecnych "parametrach" i dieta. Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75c686e14fac45b5b7764af503f58d75.PNG [...]
Cześć, wracam do dźwigania domowego po dłuższej przerwie i tutaj nasuwa się moje pytanie... Czy taki plan FBW styka na te kilka pierwszych tygodni ? Trening A - przysiady ze sztangą - wiosłowanie sztangi - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi sprzed klatki - dipy - uginanie ramion ze sztangą - spinanie brzucha - unoszenie nog w zwisie na [...]
[...] chchialem robic aerobow poniewaz naczytalem sie duzo ze palą miesnie..ale chyba bede musial je zacząć robic poniewaz chce jak najszybciej pozbyc sie tego cholernego lipo..moje pytanie brzmi czy przy normalnych treningach silowych z powtorzeniami 12/10/8/6 bardzo dobrej diecie i aerobach łapka zostanie taka jaka jest? przez tą diete spadla mi [...]
[...] wagi w granicach 79kg. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac biegac wg. planu 7 tygodniowego by po tym okresie regularnie biegac ok. 40-60 minut 3 razy w tygodniu. I tutaj moje pytania: w zwiazku z tym, ze pracuje w systemie 3zmianowym ciezko jest o regularny trening i diete w okreslonych godzinach. O ile z bieganiem nie bedzie chyba problemu [...]
Witam :-), w tym roku będzie już 2 lata jak trenuje wyczynowo wioślarstwo.Robimy jeden trening dziennie + soboty. Mój wzrost 183cm i wagi 78kg wiek: w październiku 15lat (2013r). Z odżywek biorę tylko węglowodany(Carbo Max,Carbo Nox,Maxim electrolity) Przygotowuje się do Mistrzostw Polski które odbędą się w lipcu ,ale przed mistrzostwami są także [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 59 TALIA: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6.DIETA: w miare utrzymuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 a) 50 tabs mety Scanbecha b) Omen 15 amp. c) Meta + Wino Alchemia 2x 100 tabs. 8.TRENING: 4 dniowy 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 [...]
[...] : domowa siłownia (sztanga, hantelki,drązek, ławka prosta) Dieta: --- Zażywane suplementy: nie używałem Ostatnio przerabiany plan: --- biceps 37cm udo 60cm pas 100cm Witam moje pytanie brzmi za co powinienem się wziąść,aby były jakieś efekty cwiczeń? od jakich cwiczen zacząć ? Od następnego tygodnia chciałbym coś zacząć cwiczyć na siłowni i [...]
