WIELKI PROBLEM..POMOZECIE?? ;////////////

Witam wszystkich otóż chodzi o to, że cwicze na silowni rok czasu lecz niestety dopadla mnie lipomastia i wziąlem sie za ostrą diete..cwicze normalnie lecz unikam tluszczow i weglowodanow w miesiac schudlem jakies 4kg aktualnie waze ~82 kg..lecz te tluste suty pozostają dalej;/..nie chchialem robic aerobow poniewaz naczytalem sie duzo ze palą miesnie..ale chyba bede musial je zacząć robic poniewaz chce jak najszybciej pozbyc sie tego cholernego lipo..moje pytanie brzmi czy przy normalnych treningach silowych z powtorzeniami 12/10/8/6 bardzo dobrej diecie i aerobach łapka zostanie taka jaka jest?<nie dysponuje zadnymi odzywkami> przez tą diete spadla mi lapka ok. 1cm no ale to polecial tluszcz i teraz reke o wiele lepiej sie prezentuje..ale czy jak dodam aeroby to pojdzie z miecha ? pozdrawiam serdecznie

popracuj nad klata, rozpietki na maszynie i hantlami, lawka skos gora dol i powinno sie troche zmniejszyc :]

silowo to ja cwicze i to kazde partie i kazda staram sie dokladnie teraz tylko zeby tluszczu duzo zgubic..to jak z moim pytaniem?

jak jest tłuszcz to obwody spadną, miesnie troche poleca , mozesz zabespieczyc sie BCAA okołotreningowo spadki beda mniejesze

a jakbym ciagnal na samej diecie? przypuscmy 1000kalori dziennie?
wazne ~ 82 kg 183 wzr biceps ok 38-38.5 lapka prawie sam miesien tylko no ****a ten brzuch i cyce ***ane;/ co sądzicie? i odrazu mowie chcialbym sie wyrobic jak najszybicej bo jestem ratownikiem wopr i wypada mi czesto bez koszulki latac wiec sami wiecie;[

zrób normalną redukcje z większym kcal bo z takim popalisz mięśnie, jak łapa sam miesień to bedą leciały obwody tam gdzie tłuszcz.

Na 1000 kcal dziennie to na bank poleci większość mięśni a nie tłuszcz.

to jak radzicie? moglby mi ktos od deski do deski napisac jak trzeba? z gory dziekuje

w dziale odżywianie masz napisaen jak ułożyc diete, oblicz zapotrzebowanie kcal, ułuz jadłospiś i wstaw do oceny. pósniej tylko jeść zgodnie z tym co się ułożyło, trening i waga bedzie lecieć.

nie zakladaj tyle tamatow, jeden styknie. Polecam zabieg. Zanim dodjdziesz do spalenia lipo minie dlugo czasu.