| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Ciągły spadek wagi
witam. mam taki problem. w ciągu pół roku schudłem prawie 30kg. początkowo była lekka redukcja , jakieś spalacze itp. ogólnie sporo mocnych supli. przestałem ćwiczyć i ciągle spadała waga. z 92 kg spadło do 74 ,była to waga którą chciałem utrzymać
|
15 |
2012-09-19 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę, 73kg
zapotrzebowanie : 2543
1. posiłek (7:00)
płatki owsiane 100g
2 duże jaja
oliwa z oliwek 10 ml
200 ml mleka 0,5%
2. posiłek (~11:30)
chleb żytni razowy 140g
szynka z piersi kurczaka 60g
ogórek, sałata
3. posiłek (15:00)
ryż brązowy
|
50 |
2011-08-23 20:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Klatka piersiowa, problem
witam , mam pewien problem. dzisiaj zauważyłem ,że pod lewą pachą mam taką jakby gulkę . jest to mocno wyczuwalne (jakby lekko spuchnięte) w porównaniu z zdrową stroną . nie czuję żadnego bólu, co to może być ? dołączam zdjęcie .
|
1 |
2011-11-07 22:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening 4 dni split.
witam, postanowiłem zmienić mój plan z 3 dniowego na 4 dni.
w dni poniedzialek, wtorek, czwartek piatek, lub poniedzialek wtorek, czwartek sobota, jeszcze zobacze.
nie wiem czy zrobić taki trening:
1.klatka, barki 2.nogi 3.plecy 4.biceps,
|
12 |
2011-10-25 22:15
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wyniki badań
alt 48 u/l (w moim przedziale wiekowym powinno być <23)
ast 28 u/l
i tak dodatkowo testosteron 425 ng/dl (min 166, max 877)
czy będę żył ?
a tak na poważnie , mam 18 lat nie piję alkoholu.
|
2 |
2011-09-19 20:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki, a wątroba
wiem ,że było sporo tematów tego typu , ale :
biorę trochę supli m.in: bcaa, białko, carbo, stack przedtreningowy (jack3d ), zma, witaminy, omega3.
wyniki badań to :
alt 48 u/l (w moim przedziale wiekowym powinno być <23)
ast 28 u/l
czy
|
24 |
2011-09-22 13:13
|
|
Doping
|
Efanol
|
3 |
2011-07-30 22:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Skurcz
<br><br>witam , dzisiaj jestem na ładowaniu węglami . po kilku posiłkach złapały mnie skurcze pod lewym żebrem . nie wiem co to może być, ale wątpię że mięśnie . są to chwilowe 2-3 sekundowe skurcze z
|
0 |
2011-06-24 14:55
|
|
Doping
|
Clen egipt
|
8 |
2011-05-05 23:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
witam , ostatnio miałem więcej czasu i przyłożyłem się trochę bardziej do diety :) :
1 posiłek
płatki owsiane 50g - 183 kcal
3 jajka 204g - 193 kcal
rodzynki 30g - 86,4 kcal
2 posiłek :
ryż brązowy 50g - 161 kcal (
pierś z kurczaka
|
2 |
2011-05-07 00:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból kręgosłupa
witam .
od około 1,5 miesiąca zacząłem robić mc (mam 17 lat) na ostatnią serię zakładam 70 kg , zawsze robię to ćwiczenie z pasem i do tego mam proste plecy i dobrą techniką według mnie to robię .
do tego też ćwiczę brzuch na poziomej ławce z
|
12 |
2011-04-13 22:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja dieta do oceny
1. -100g płatków owsianych
-rodzynki
-owoc
2.(w szkole)
-2 kromki chleba razowego z ziarnami
-szynka (2 spore plastry)
3. -100g ryżu
-150g piersi
**trening**
4. -100g ryżu
-150g piersi
-warzywa
5. -250g~
|
2 |
2011-04-12 09:13
|
|
Doping
|
Anavar - Oxandrolon
|
10 |
2011-01-18 15:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta carb cycling
zapotrzebowanie - 2972
dnt - 2300
dt -3300
dnt :
1.posiłek 7:10
2 jajka całe 166 kcal
płatki owsiane 100g 366 kcal
200 ml mleka 74 kcal
2.posiłek 11:40
2 kromki chleba pełnoziarnistego 120 kcal
+ to co w chlebie - 50 kcal
3
|
13 |
2011-02-01 21:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja i co dalej?
witam . jestem po redukcji z 90kg na 73 ,wzrost 178 cm.
pas aktualnie 83 cm , kaloryfera super jeszcze nie widać .
nie wiem czy dalej się odchudzać czy powoli zacząć dietę na masę , boję się przytyć ;) wolałbym czystą masę mięśniową zrobić a nie
|
20 |
2010-12-13 19:54
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Osiągi
witam , mam takie pytanko .
mój staż to 2 lata , lecz co roku mam przerwę od maja do września (4 miesiące)czyli od 2 lat odjąć 8 miesięcy i razem z październikiem wyjdzie ,że ćwiczę około 17 miesięcy .
wyciskam tylko 90 kg na klatę na ławce
|
0 |
2010-10-24 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta,apetyt
witam , mam pewien problem ? od pewnego czasu (ponad tydzień) jem ale sądzę ,że za mało lecz nie przeszkadza mi to zbytnio . mam siłę na treningach itd.
a więc tak . ćwiczę 4x w tyg po 1h na siłce + 40min na bieżni (500 kcal) biorę scorch (od 3
|
76 |
2010-09-16 17:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do ocenyy
witam , proszę o ocenę mojej diety . z pewnością nie jest idealna .
wzrost : 178 cm
waga : obecnie 83 kg (4 tyg temu 87)
posiłek 1
płatki owsiane 130 g [11,9b;7,2t;69,3w] 211 kcal
10g rodzynek 27,7 kcal [0,2b;5,7w]
posiłek
|
2 |
2010-08-26 22:57
|
