Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
jest ładnie powoli do celu ostrożnie zwiększaj kcal
...
Napisał(a)
wrzuć teraz na jakim bilansie jedziesz?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Zawsze tak mam ,że jak robię masę to sporo mi idzie w brzuch. Jeszcze nie potrafię tak dobrać wszystkich składników żeby w miarę mało tłuszczu wpadło.
Od założenia tematu przyszło już +3 cm w bicepsie, +10 cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :(
Siła klatka z 85 na 105-110.
Aktualna dieta :
1. Posiłek (7:00)
Płatki owsiane 100g
oliwa z oliwek 10 ml
migdały 30g
200 ml mleka 0,5%
2. Posiłek (~11:30)
Chleb żytni razowy 140g
Szynka z piersi kurczaka 60g
3. Posiłek (15:00)
Ryż basmati 150 g
Pierś z kurczaka 200 g
oliwa z oliwek 10g
**Trening**
50g carbo
50g białko econo
200 ml mleka
4. Posiłek
Makaron Durum 120g
Twaróg półtłusty 125g
oliwa z oliwek 10 ml
warzywa
5.
Twaróg półtłusty 125g
oliwa z oliwek 10 ml
Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-11-13 21:05:10
Od założenia tematu przyszło już +3 cm w bicepsie, +10 cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :(
Siła klatka z 85 na 105-110.
Aktualna dieta :
1. Posiłek (7:00)
Płatki owsiane 100g
oliwa z oliwek 10 ml
migdały 30g
200 ml mleka 0,5%
2. Posiłek (~11:30)
Chleb żytni razowy 140g
Szynka z piersi kurczaka 60g
3. Posiłek (15:00)
Ryż basmati 150 g
Pierś z kurczaka 200 g
oliwa z oliwek 10g
**Trening**
50g carbo
50g białko econo
200 ml mleka
4. Posiłek
Makaron Durum 120g
Twaróg półtłusty 125g
oliwa z oliwek 10 ml
warzywa
5.
Twaróg półtłusty 125g
oliwa z oliwek 10 ml
Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-11-13 21:05:10
...
Napisał(a)
obetnij 200kcal z ww i będzie już lepiej
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ciekawe czy do marca dobiję 95 kg. Jak myślicie ? W 3.5 miesiąca zrobię 12 kg ?
Wiadomo ,że trudno stwierdzić, ale czy jest to wykonalne ?
Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-11-15 23:12:57
Wiadomo ,że trudno stwierdzić, ale czy jest to wykonalne ?
Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-11-15 23:12:57
...
Napisał(a)
wykonalne ale nie dobiejsz masy mieśniowej
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Siemka mam takie pytanie bo mam taką samą wagę i zapotrzebowanie mam też około 2500 kcal i takie pytanie czym mógłbym zastąpić w tej diecie suplementy ?
Polecane artykuły