Dieta lub odżywka w wieku 15 lat

Witam , w tym roku będzie już 2 lata jak trenuje wyczynowo wioślarstwo.Robimy jeden trening dziennie + soboty. Mój wzrost 183cm i wagi 78kg wiek: w październiku 15lat (2013r). Z odżywek biorę tylko węglowodany(Carbo Max,Carbo Nox,Maxim electrolity) Przygotowuje się do Mistrzostw Polski które odbędą się w lipcu ,ale przed mistrzostwami są także kwalifikacje na kadrę narodową. Moje pytanie dotyczy diety i również odżywki która poprawi moją siłę.Odżywiam się dobrze -nie jem fast foodów i ograniczam słodycze. Codziennie rano owsianka, po południu jakiś stek/kurczak . Kondycyjnie jestem bardzo dobry (dużo biegamy). Nie chciałbym brać niczego na masę (gainer) itp. Z góry dziękuje za odpowiedź.


Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 18:50:49

Akurat to co piszą producenci odżywek na opakowaniach to między bajki można wsadzić. To że przeczytałeś że gaibolic buduje masę a carbomax słuzy do sportów wytrzymałościowych jako podtrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi itp, ale jak porównasz to oba identyczne prawie identyczne.

zamiast brac sie za odzywki wez sie lepiej naucz czytac

Nie chce brać gainera, a carbo wcinasz, praktycznie to jest to samo, rano owsianka po południu stek to za mało jedzenia.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
No jedyna roznica miedzy gainerem a carbo to to ze gainer tam bialko jakies ma.

Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany.

Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12

60g białka to już jest odżywka białkowa a nie gainer, prędzej po carbo się zalejesz niż po gainerze. Nie rozumiem Twojego toku myślenia.

Weglowodany po treningu sa wykorzystywane na odbudowe glikogenu, wiec nie powinno byc zadnych problemow z tluszczem. Pomysl zanim coś napiszesz. Pytanie było proste odżywka która poprawi moją siłe?

A gainer nie odbuduje zapasów glikogenu, oba to przecież produkty węglowodanowe, pomyśl zanim napiszesz.

bixer sluchaj sie anubisa bo dobrze prawi.

Zreszta o tym czy ktos sie zaleje czy nie zalezy suma kaloryczna ktora spozyje przez caly dzien a nie jeden posilek

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-12 21:45:45

bixer_1947

Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany.

Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12

A takich glupot to dawno nie czytalem

Zamiast pisać bzdury, weź się za lekturę i przyswojenie podstawowych informacji na temat odżywek.

Próbujesz uczyć ojca dzieci robić.

bixer_1947

Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany.

Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12

To chyba tekst wieczoru. Gainer a odżywka białkowa to dwie rożne rzeczy. To czy się zalejesz czy nie, zależy od całokształtu żywienia, a nie jedynie proszku jaki spożywamy.

I zmianą jadłospisu oraz kontrolą spożywanych kalorii, białek, tłuszczy oraz węglowodanów zajmij się w pierwszej kolejności.

Prócz tego możesz zastosować suplementację kreatyny z beta-alaniną.