moje

Strongbart jakbym zawsze wymieć wszystkich, którzy na tym forum są np. cierpliwi to moje wypowiedzi byłyby 10x dłuższe. Yarek pryszcze to nie od odżywki tylko hormony buzują Kilerii życzę szybkiego powrotu do formy, bo konkurencja nie śpi Elmin co ty gadasz jeśli koleś ma 180 i waży 80kg to mieści siew optymalnej wadze, ja np mam 177 i waże 76 i [...]

Grubasem nie jestem.Nikt nie chce mi wiezyc ze waze 80kg. Kumple zawsze mowia ze waze z 70kg. Niby mam gruby kościec(podobno). A moje osiagi sa slabe. Jedynie moge sie poszczycic przysiadem 160kgx2 -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----

pasa uzywam bo mam ogromne problemy z kregoslupem jesli jade bez niego!!!a on mi pomaga, wiesz jak kiedys mnie p****ł kregoslup? prosze odp. na moje wczesniejsze pytania...dieta i trenning

[...] bo widac ze nie przykladasz sie do treningu gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo z twoja gentyka powinno by widac wszystkie kostki. Odnosnie lap to znasz moje stanowisko, zwieksz intensywnosc!!!. Buduj mase, a bedzie jeszcze lepiej. Proponuje zeby na wkacje nie robic rzezby tylka jak dlugo sie da mase, bo tego Ci najbardziej [...]

[...] kładziesz sie twarzą do ziemi, chwytasz sztangę i podciągasz ja do ławki, osobiście tego nie robię, ale dużo ludzi u mnie na siłce wykonuje to ćwiczenie. napiszę teraz moje seriie na klatę na poziomej ławce: rozgrzewka: sam gryf kilkadziesiat razy podżycam dla rozciągniecia i rozgrzania. potem druga seria rozgrzewkowa to 53kg tym robie z [...]

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

skomentujcie moje zdjęce jak możecie? ... bo chciałbym wiedzieć na co mam zwrócić szczególną uwage .

Przed chwilą wyszło mi 16,2% tłuszczu.Słyszałem że to mało jak na robienie masy.Na razie w 7 miechuf zrobiłem 8 kg masy.Nie wiem czy to duzo czy mało.A wy ile przytyliście i w jakim czasie?? Aha i w domu na szafce znalazłem kartke z 6 lipca 2003 jak zaczynałem cwiczyć.Były tam napisane moje wymiary:Klatka 91 Biceps 31 i pas 75.teraz jest lepiej

Cze!!! mam 16 lat. ćwiczę dopiero 2 tygodnie (wcześniej też ćwiczyłem ale z przerwami) i takie są moje osiągnięcia:) : mam 32 w bicku, wyciskam 72kg, mam dietke i jest spoko! Naprawdę po tch dwóch tygodniach widzę efekty- nie są jakieś wielkie ale w końcu trzeba sie motywować. P.s. macie fajną stronke

Mam pytanko... ostatnio przeglądałem sobie atlasik ćwiczeń w tym serwisie i to moje pytanie: ile trzeba uprawiać kulturystykę żeby w tych zasadach zamieszczonych w atlasie być uznanym za średniozaawansowanego? Z góry thanx za odpowiedź

Szprycha w szkółce zazwyczaj jem ryż, makaron albo kasze kus-kus. Do tego albo sam sos (neapolitański i boloński to moje ulubione) albo do makarononu ser biały, albo do ryżu jeszcze pasuje jogurt, jest mnustwo możliwości, raz sobie nawet naleśniki zrobiłem. Pakuje to do pojemnika próźniowego wkładam w reklamówke i zawiązuje ja tto trzyma ciepło [...]

aha mam jeszcze pytanie : jak dobre są moje wyniki jak na 14 latka luknijcie w profil i prosiłbym o odpowiedź] Z góry thanx

Yarrekboy: muszęprzyznać żę ładną rzeżbębica masz, ładne skośne brzucha i brzuch, ale kurde mało masz masy, bez obrazy, mały biceps i klate. Rzeźba spox. Dragon ja poważnie mówiłem, jesteś spox orzeł w razie czeko wchodź na gg moje. W profilu numer. Aha mam odżywkę: ryż+banan+kakao+rodzynki+mleko=zmiksowany pożyyywy koktajl

yoyo mam 18 lat ćwiczę od 3 mc. moje ćwiczenia nie polegają na tym że codzinnie latam do siłowni (ale za niedługo sie to zmieni) ćwiczę w domu podnosząć 5 kg ciężarek i wygląda to tak: 30podciągnięć zarówno prawą jak i lewą ręką, 10 pompek, i kolejno 10 podciągnięć ciężarka ,10 pompek i tak z 5 razy , oczywiście między seriami około 30 sek [...]

Witam mam niecale 16 lat ( skończe 2 maja :) cwicze od 9 miesiecy. I nie wiem czy moje efekty sa dobry. Mam 37 w ciku, 107 w kacie, i wyciskam na klatke 1x90 kg. Nic nei biore jade od samego poczatku na sucho. Powiedzcie czy dobrze mi idze

Witam wszystkich!!! Ja mam 16lat i biore narazie 90kg.Ćwicze juz 1,5 miesiaca.Ćwicze bez żadnych dopalaczy takich jak kox i odżywki.Jak jeszcze nie ćwiczylem to nie podniosłem nawet 50kg.Ćwicze 5 razy w tygodniu z kumplami.Myślę że do wakacji podniose 100kg.Oceńcie moje wyniki.Pozdrowienia dla wszystkich!!!

Witam wszystkich niedowiarkow ktorzy mi nie wierza!!! Po pierwsze mam 16 lat a nie 13!!! Po drugie to co napisalem jest prawda!!! Po trzecie jak ktos nie wierzy to niech przyjedzie do mnie!!! Wiem ze moze niektorych denerwowac to ze boiore 90kg w 1,5 miecha, a inni cwicza dlugi czs i nie moga osiagnac takich wynikow.Moje wymiary to:klata 102cm , [...]

Witam wszystkich a szczegolnie nie wierzacych w moje sukcesy.Wasz problem ze nie wierzycie bo ja tym martwic sie napewno nie bede!!! POZDRAWIAM!!! A ciebie voxie to ja cie znam.Ty napewno mnie widziales ale nie kumasz kim jestem!!!