moje

[...] policji, czym zajmuje się służba logistyczna, co oznacza zawarty w ustawie obowiązek przeciwdziałania przestępstwom, co zrobię jeśli się nie odnajdę w policji- jakie plany, moje wady i przykłady z życia na potwierdzenie, moje cechy, które mnie predysponują do służby i przykłady z życia na ich potwierdzenie, wymienić zagrożenia pracy w policji i [...]

[...] Chcialbym cos dla poczatkujacych, aby troszke poprawic swoja sylwetke i sile. Nie chodzi mi o to, by najpierw żmudnie budowac mase, a potem to wyrzezbic, gdyz sa to pierwsze moje kroki z tego typu cwiczeniami i po prostu nie wiem czy starczy mi zaparcia, determinacji i czy po prostu to polubię. Najzwyczajniej chcialbym wykorzystac moje hanlte, [...]

[...] poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by moje ciało znów było szczupłe i jędrne O MNIE W szkole podstawowej grałam w kosza. W liceum również – zawsze lubiłam wf i ćwiczyłam na nim. W liceum robiłam też [...]

[...] fajnie pomyslany tylko zauwaz, ile mozesz od niego urosnąc....2cm, 3cm?? rozumialbym jesli 10-15cm ale takie znikome ilosci.....moim zdaniem nie warto....ale to tylko moje zdanie , ja bym wolał byc nizszym o te 2cm i nie ryzykowac podniszczania stawow. a wogole to mam lepszy pomysl ---> takim program jest dosc intensywny i bedzie to [...]

[...] i "być zdrowy" najlepiej jak najmniejszym kosztem. Taka dieta nie wpływa źle na zdrowie (a trzeba też pamiętać, że jak ktoś jest zdrowy, to zdrowszy już nie będzie - takie moje zdanie), łatwiej ją trzymać (bo nie ograniczamy nic do 0, więc nie mamy parcia na nic ani tego wewnętrznego zakazu przed czymś), jest przyjemniejsza i co najważniejsze - [...]

[...] wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to planuję do marca/kwietnia być na redukcji, daję sobie czas, niechce szybko tracić fatu przy czym mogłoby moje zdrowie ucierpieć. Jestem cierpliwy, zresztą w tym sporcie trzeba być cierpliwym i wytrwałym. Jak pisałem wyżej do marca/kwietnia redukuję tkankę tłuszczową bo jest jej [...]

[...] ryżu i dzielę to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę w organizmie i wolę tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież [...]

[...] to juz bylo dobicie. Tylne naramienne - tez wczulem sie dobrze w ich prace i palily zywym ogniem i przedramiona.. ciezko bylo piesc zacisnac po wszystkim i na koniec jeszcze moje ukochane lydki %-) szczerze napisze ze nienawidze ich cwiczyc %-) ciezko mi sie potem stapa po ziemi, sto razy bardziej wole zrobic 3x mocniejszy trening czworek. Na [...]

[...] o pelnym tygodniu, ale jakies juz pierwsze spostrzezenia mam :) treningi dwuglowych z prostownikami beda chyba najprzyjemniejsze, jesli pojawia sie postepy, gdyz dwojki to moje najslabsze partie, aczkolwiek rozmyslam nad eliminacja jednego cwiczenia na rzecz innego, mianowicie: Podciaganie nogi w pozycji polswiecowej na wypychanie jednonoz [...]

[...] wyzszy ciut ode mnie...zaczal robic unoszenie bokiem sztangielkami...rozgrzewal sie na 15-tkach to juz wiedzialem ze pokusi sie na wiecej...ale to co zobaczylem przeszlo moje wyobrazenia %-) typ konczyl na 36kg hantlach!!!!!!!!!! curva... na 10 ruchow i to na wysokosc kolcow barkowych, troche go zagadalem o takie podstawy martwy, [...]

Ile ten "cyborg" musi kłuć i jeść tabletek żeby mieć tak kosmiczną siłe, to też jest masakra %-) PS: Strzelin ... moje rodzinne miasto %-)

[...] ze po kazdym cwiczeniu partia jest coraz bardziej wymeczona, a wiec idzie to juz bardzo trudno i mozolnie i ten sam ciezar obciaza niemilosiernie partie:) Pandarek - jak to po co ?? moje ulubione cwiczenie jesli chodzi o czworki bo rozpyerdala je konkretnie!! przysiady sa dla mieczakow %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-01-09 22:38:44

kiedyś mogłem robić teraz moje kolana niestety nie dają rady co nie zmienia faktu, ze potrafią zorać czwórki od kolana po biodro

[...] bedzie spowolniona faza negatywna, czyli w zasadzie same podstawy. Co nie znaczy przy tym ze tego nie popieram, tylko biore to wszystko z przymruzeniem oka, jesli chodzi o moje budowanie sylwetki. W tym sporcie mozesz miec super TUT, super plan, ale jesli nie myslisz o miesniach, kiedy je cwiczysz to nie urosniesz. Brak mind-muscle brak [...]

[...] sztywne a dwa dni po ciężko usiąść w publiczno-prywatnym miejscu w wiadomym celu %-). Z innymi partami nie mam tego problemu. Pewnie Solaros by powiedział coś więcej, ale na moje oko chodzi o to, że trenując nogi powodujemy najwięcej mikrouszkodzeń mięśni w porównaniu do innych grup i te potrzebują więcej czasu na ich naprawę. Dochodzą do tego [...]

Mam podobne zdanie jak Antos. Może moje treningi nie są aż tak masohistyczne %-) ale też przeważnie stawiam na wyższą objętość, raczej z nienajgorszym skutkiem :-) A quadrosety napewno przetestuję, jak tylko będzie trochę więcej kcal :-)

[...] (nie liczylem) ______________________________________ No rozpisane dobrze :) tyle moge po dzisiejszym treningu stwierdzic, bylo ciezko, w przysiadach nie bylo sensu wchodzic wyzej, bo to na regresji moje miesnie wykonaly o wiele wiecej pracy. Trening byl rowniez krotki, wiec czas nie cierpi :) wiecej czasu mozna poswiecic regeneracji i jedzeniu.

na moje łydy nic nie działa, juz mam na nie lekko wyebane@-) tylko troche komicznie to wyglada%-)

ja schowalem robie smieszne ciezary i repy na okolo 20, jak narazie chyba najlepszy mezocykl robie przez cale moje treningi%-)

[...] wspięć wyszło 8serii + 3 dropy to razem 11. W łydkach nie robię nigdy przerwy między setami, wolę odpoczywać w trakcie serii z ciężarem na udach rozciągając je przy tym:) i moje drugie ćwiczenie na łydy na BIEŻNI - 3km/h spacer z akcentowaniem każdego wspięcia u każdej nogi, po prostu coś niesamowitego! robiłem to przez 8minut, to tych powtórzeń [...]