SCITEC NUTRITION 100% Whey protein professional. Kupiłem dzisiaj te białko 2350g jak najlepiej je stosowac?? Brak mi odpowiedniej diety a w sklepie dowiedziałem sie ,ze rano na czczo i wieczorem przed snem. Jest to moje pierwsze białko jakie stosuje,wiec prosze o pomoc. Szamał je ktos kiedys? Znaczy pił
Pokrótce: -lat 19 -70 kg (niby mało, ale łapy mam chude jak kundel a oponka jest ) -187cm -dziennik VITALMAX obliczył, że moje zapotrzebowanie wynosi 2162 kcal dziennie (147g białka; 91g tłuszczu; 189g węglowodanów) - wynik po uwzględnieniu siłowni 4 razy w tygodniu i aerobów 5 razy w tyg. 9:00 - 1 śniadanie: -białko jaja 80g -siemie lniane 25g [...]
[...] temu zostalem pobity przez 2 kolesi i niefortunnie wybili mi zeby caly czy kawalatek tak sie uszkodzily że musialem robic mostek stomatolocziny ( 4 zeby) 1 1 2 3 i teraz moje pytanie chcialbym zaczac trenowac sztuki walki przedewszystkim boks/mai tai/k1/bjj nauczyc sie samoobrony sprawdzic swoje granice . Czy majac takie niedogodnosci [...]
[...] a moja nadwaga się rozrasta na całe ciało wiec nie mam żadnych efektów jojo czy coś w tym stylu. Mogę to nazwać ze jestem grubo kościsty i barczysty). Sęk jest w tym, że moje treningi będą polegać na prostych najzwyklejszych ćwiczeniach takich jak: bieganie, pływanie, ćwiczenia rozciągające, pompki, brzuszki i tym podobne. I oto chodzi czy [...]
[...] muszę regularnie ćwiczyć żeby nie pogorszyły mi się wyniki. nie jestem napakowany ale i tak zbyt "szeroki" chciałbym zrobić ze sobą kilka żeczy a mianowicie: 1-chciałbym aby moje mięśnie miały tą samą siłe wytrzymałość i inne właściwości ale żeby były mniejsze bardziej zbite jak to zrobić?? 2- przy okazji skoro już jestem facetem i mam w miare [...]
Cześć wiem że jest wiele tematów o zakwasach ale żaden do końca mnie nie satysfakcjonuje ,pytaniem moim jest moje efektywność treningu , trenuje rzezbe , codziennie , Niedziela wolna . Zazwyczaj po treningu nie mogę wstać z łóżka tak meczę mięśnie czy to jest dobre ? Na nastepny dzien nie czuję się aż tak zmęczony powiem więcej zakwasy mam [...]
Sprzedam obciążenie kompozytowe 80kg po 2,5 za kg. Posiadam krążki w bardzo dobrym stanie nie jakiś piasek czy beton w środku tylko dobrej jakości żelbeton, jest wytrzymały i odporny na uszkodzenia. Krążki nie są ukruszone ani popsute w środku a już wiele przeszły, nie miałem nic do zarzucenia po prostu zakupiłem żeliwne w dużej ilości i te jest [...]
[...] stwierdził oparzenie II Stopnia. Stosuje teraz doustny antybiotyk oraz antybiotyk w aerozolu tzn: Neomecinum TZF. Na Ranie zrobił się strup i czuć że coś tam zaczyna sie goić , moje pytanko brzmi czy jest sens dawać na strup maść ARGOSULFAN (podobno bardzo dobra) bo jeśli ja dam zrobi mi się to wszystko znów wodniste. Dzieki za odp pozdrawiam :)
[...] wiecej wazylem przed wakacjami)bo na twarzy wygladam bardzo chudo(kosci policzkowe wystaja i mam dolek pomiedzy broda i kosica policzkowa),ale nie chcialbym aby mi sie moje ciezko wytrenowane miesnie brzucha schowaly pod warstwa tluszczu i prosze o jakies cwiczenia na schudniecie tylko w talii(o ile to jest wogole mozliwe) z gory dziekuje [...]
[...] zł Wszystkie odżywki mają długi termin przydatności. do 2012. Nie wystawie na allegro. Nie wyślę za pobraniem (bez zaliczki). Konto mam w Polskim banku. Proszę przeczytać moje wcześniejsze tematy z powodzeniem wyprzedałem swoje "zapasy". Cena nie podlega negocjacji. Jeśli ktoś zdecyduje się na cały Pakiet. Wtedy 500 zł. Koszta wysyłki nie [...]
[...] szerokim nachwytem 3s Wiosłowanie 2s MC 3s Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s Jak nie będę szalał z obciążeniem i dbał o technikę w martwym ciągu i przysiadach to może moje prostowniki dużo na tym nie ucierpią? Zdrowie jest dla mnie najważniejsze. Co sądzicie o tym planie? Co zmienić? Co wykluczyć? Planuję ćwiczyć tak: PON - wolne WT - [...]
Witam, trenuje od 4 miesiecy systematycznie. Na poczatku tego roku wazylem 58 kg majac z 177 wzrostu w wieku 19 lat. Biceps mierzyl 31,5 cm klatka 94 cm. Dzieki treningom dobilem do 68 kg, w bicepsie mam juz 35 cm ( klatki nie mierzylem ). Moje treningi wygladaja tak : Klatka + biceps / Plecy + triceps / Barki + reszta ciala (kazda partia po 3 [...]
Otóż zacznę od tego, że to nie moje konto, użyczyłem je, jeżeli można to tak nazwać :) Prosiłbym o modyfikację diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Staż: Ćwiczyłem kiedyś około roku, bądź może półtora, ale teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi. Sobota, Niedziela 10.00 Płatki kukurydziane 3 jaja kurze całe Szynka z [...]
[...] ze chec zrobienia dobrej formy na cyklu poglebia moj problem bo wrecz boje sie stresowac bo wiem ze podwyzsza to u mnie poziom kortyzolu a tym samym dziala katabolicznie na moje miesnie I teraz co zrobic przerwac cykl? (zaczalem 2 tygodnie temu) czy moze kontynulowac bo sterydy daja mi taki efekt anaboliczny ze kortyzol moze mnie cmoknac Prosze [...]
Nie wiedziałem gdzie o to zapytać więc pytam tutaj i najwyżej któryś z modów mnie przeniesie :). A więc moje pytanie dotyczy tak jakby zależności między wpływem testosteronu a zatrzymywaniem wody w organizmie i pełności mięśni. Czy wyrzut testosteronu ma jakiś wpływ na kształtność i wyrazistość naszej sylwetki ? Zauważyłem że np po nocy z [...]
[...] też o białka). Nigdy nie piłem ani nie jadłem mleka lub serów kozich. Czy mleko kozie uczula ? Czy ktoś da mi jakąś gwarancję że po dodawaniu tego mleka lub serów z niego do mojego jadłospisu nie będę zaraz albo po jakimś czasie srał sikami, jak to mam w zwyczaju po mleku krowim, przy okazji czując się przy tym jak wrak człowieka ? Ogólnie bardzo [...]
[...] mam zamiar brać 20g dziennie 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-mono- mam zamiar brać 10g dziennie 3.Beta alanine- Beta Alanine Ostrovit 4g dziennie Pytanie moje brzmi, czy moge w jednym szejkerze wymieszac wszystko razem kreatyne/bcca i bete? ile do tych proszkow dodac wody? oraz czy mozna brac dozywotnio beta-alanine, czy robic [...]
witam na wstepie chcialem powiedziecze narazie nie mam dostepu do silowni i jestem zmuszony cwiczyc w domu bez sprzetu. Nie chodze na siłownie juz dluzszy czas..trenowalem sztuki walki przez 3 lata, w tym czasie biegalem i siłownia, od poł roku nic. Czytalem te plany ze niby bez sprzetu w domu, ale ja nie mam drazka i takich tam. Pomyslałem ze [...]
Hej! Od kilku lat walczę z objawami zaburzeń nerwicowych, ale dopiero miesiąc temu się dowiedziałem, że tak się zwie moja choroba od psychologa. Duszności(problemy z oddychaniem), ból w klatce piersiowej, uderzenia gorąca, różne lęki itd. Chodzę do psychologa na terapie behawioralną, ale chciałbym jakoś ją wspomóc. Moje pytanie brzmi jakie, [...]
[...] następujący sposób: poniedziałek: plecy+kaptury+triceps czwartek: Klatka+Biceps+przedramiona piątek nogi+barki jednak mój plan studiów i kolegi pozwala na ćwiczyć tylko od soboty do poniedziałku...moje pytanie odnosi się do tego czy mogę Ćwiczyć tak samo jak przedtem tylko ze 3 dni pod rząd ?? czy nie zajadę się takim treningiem?? Proszę o pomoc
