moje

[...] pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę dopytać. Potem ułożę drugą wersję diety. Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

nie znam tego handlarza , bmw nie moja marka i benzyna to w silniku też za dużo bym nie wyczuł , bardzie praca diesla jest do ogarnięcia u mnie ...ale tak na moje na przebieg nie patrz na moje 99% cofnięty(tylko moje zdanie): moje audi ma 303 tyś a nie ma tak wytartej kiery jak te bmw- jak na ten przebieg to powinna być nojka ;-) drugie [...]

[...] wysiłku, to jeszcze nie było co do spadków wagowych, ja tam cieszę się, jak mi spada aż 0,3kg a jeszcze bardziej cieszy mnie kiedy widzę spadki centymetrów i poprawiają się moje wyniki @@-) z resztą, sama waga, to zbyt mało, by oceniać skoro "ćwiczysz" i masz "dietę" i nie chudniesz, to oznacza, że być może źle ćwiczysz i/lub masz złą dietę [...]

Dopiero dziś przeczytałem posta o Twoich kłopotach z ciągami. Na moje oko nie ciągnij dłużej czegoś,czego nie dasz rady zrobić.Ja też musiałem uciąć trening o 10kg w sumie żeby dać radę. Jeżeli skończyłeś 5x5 na 110 to spróbuj 117,5/4x4, potem 125/3x3, 130/3x3, 135/3x3, 130/2 + 140/2 + 130/2, 130/2 + 140/2x2 , 130/2+ 140/3s. x 2powt. , 130/2 + [...]

Dziękuje Sene. Zrobię tak jak mówisz Pójdę na całość. Widzę, że oglądałeś moje filmiki i wiem, żę bardziej fachowo oceniacsz moje szansę na nowe rekordy. Pozdro.

:* Moje Kochanie :* 19:32:34 ze byl blad w maturze w jezyu polksim :* Moje Kochanie :* 19:32:44 ze w lalce nie ma snu izabeli lecekiej :* Moje Kochanie :* 19:32:47 tylko ejj amrzenia a oni nanm dali :* Moje Kochanie :* 19:32:50 sen Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-13 19:45:13

[...] uznać obliczenia za prawidłowe ? Jak wygląda kwestia pulsu przy HIIT'owym sprincie ? Ile ma być i jak to zmierzyć ? Ja biegnę na maksa tak że nie wiem co biegnie szybciej: moje nogi czy moje cielsko napędzane ruchami rąk :)) Musiałbym to jakoś zmierzyć, czy jest to potrzebne ? Podczas biegu jest to niemożliwe bo przy sprincie "widze [...]

[...] dlatego za tydzien planuje przetestowac spalacz. Pomoze to fajnie, nie... to nei poddam sie tak czy inaczej:) Tym czasem ide pobiegac. Nie odbieram Twoich odpowiedzi na moje posty jako zarzutow, jedynie jako subiektywne, profesjonalne porady za co z reszta serdecznie dziekuje:) Czytanie postow doswiadczonych urzytkownikow a monolog z jedna z [...]

[...] sie lubie opalac. Jesli chodzi o wyciskanie to ja nie potrafie nie wyciskac. Poprostu nie potrafie. Ja musze bo mnie inaczej skreci jak tego nie wycisne z siebie. Po trzecie moje rady: - Pić herbatkę z bratków polnych - wygładza cerę! - Łykać drożdże w tabletkach (można je kupić w aptece). Robić sobie drożdżowe maseczki ( i znów bezwzględu na [...]

ale no ~2500kcal przy wadze 75 na masie ? :-P to redukcja jest jak na moje %-)

Tomek oczy moje są ucieszone że wkoncu jest > 3000kcal ale chciałbym abyś dorzucał więcej warzyw ponieważ na zdjęciach nie ma ich zbyt wiele Trening Drążek - tragedia! Pamietam że miałeś tego dnia aktywności fizyczne przed treningiem ale trzeba było podejść do tego z głową Nie trzymałeś się tempa przede wszystkim, nie było zatrzymania na górze [...]

a co w tym przesadzonego? korekta postawy, nauka techniki, czy skarbnica wiedzy dla edukujących się a nie tylko negujących:-)? E: emota zmieniła moje podejscie:-P Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-23 21:36:07

masuejsz teraz prawda? mozesz w ogole wywalic bcaa jak na moje oko;-) A 5g na pewno doopy nie urwie, ale masz prowadzącego więc w kompetencje się nie ładuję:-))

[...] na dobrym poziomie, ale to już nie mi oceniać. Z góry chciałem przeprosić za jakość zdjęć, ale niestety nie mam aparatu i musiałem robić telefonem. Podziękowania dla mojego Trenera który poświęca mi sporo czasu, poprawia moje błędy i dodaje mi motywacji. SŁOWO OD TRENERA: dopiero się rozkręcamy, na koniec roku nie poznacie Monosa%-) [...]

na moje oko kolana uciekaja za palce ciut za bardzo a jestem zwolennikiem by pozostawały poza linia stóp;-)

[...] będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne --------------------------------------------------------------- No właśnie,mam [...]

[...] dniu dzisiejszym. Czasem dostawałam jakiś trzęsawek ,było mi zimno ,roztargnienie,zawroty głowy, czasem rozdrażnienie itd. Dopiero po tych wszystkich jazdach ZROZUMIAŁAM że moje ciało zmiania się jak ono chce, niczego nie można przyspieszyć bez uszczerbku na zdrowiu-a na tym forum się o nie dba .A z drugiej strony, po co przyspieszać? i co by ze [...]

[...] mieć medal. Armpower: Jak to jest być na podium z najlepszymi w Europie? Małgorzata Ostrowska: Sam start to wielkie wyróżnienie, walka z najlepszymi tym bardziej, że w mojej kategorii jest wiele utytułowanych zawodniczek. Stać na podium to niezapomniane przeżycie, chociaż byłoby o wiele lepiej słysząc hymn Polski. Armpower: Czy ciężko [...]

LUCJAN FUDAŁA WIERZĘ W SWOJE UMIEJĘTNOŚCI „Zdobywca lewej ręki zeszłorocznego Pucharu Świata Zawodowców w kat. do 95 kg - Lucjan Fudała z Jaworzna wszedł do finału XIX Mistrzostw Europy 2009 w kategorii do 100 kg ręki lewej. Mimo, że doszedł do finału bez porażki, musiał oddać wyższości lepszemu reprezentantowi Rumuni - Jonowi Onczesku. [...]