moje

w przyszłym tygodniu mam zamiar rozpocząc trening na definicje(5 tyg).moje pytanie dotyczy dni.nie za bardzo mi się usmiecha trenowac systemem 3 dni trening 1 wolny 3dni trening.niedziela nie za bardzo mi pasuje.czy mog trenowac bez przerwy 6 dni pod rząd? ćwiczył bede każdą partie mięśniową 2 razy w tygodniu.pytanie do fachowców

Czesc, jesli pisze nie wtym dziale to sory, ale nie moglem znalesc dobrego miejsca na moje pytanie. Cwicze juz kilka lat z róznymi skutkami ogolnie do przodu:). Od jakis 3 miesiecy mam pewien problem. Ktoregos dnia obudziłem sie rano i nie mogłem skrecic szyji w lewo-taki ból jak przy przewianiu-pomyslałem ze przejdzie no i rzeczywiscie po paru [...]

Siema, wiem, że było już wiele wątków na temat studiów na awf, ale i większoć to stare wątki i nieodpowiadają na moje pytania. Na warszawskim AWF jedyna możliwośc studiów zaocznych to Wychowanie Fizyczne. Zastanawiam się nad tym czy: 1. na zaocznych ciężko się dostać z maturą z geografii rozszerzonej (bo w informaorach nie jest napisana, że [...]

[...] mieć intensywny trening i następnego dnia mam siły i ból mięśni zanika. Mam 16 lat i jestem dość wysoki (188 cm), ale ważę niewiele bo 75 kg. Chciałbym żebyście powymieniali moje cechy przyporządkowane do danego somatypu. Z gory dziękuje i rady te krytyczne jak najbardziej mile widziane :) Zmieniony przez - fishu99 w dniu 2015-12-12 22:44:21

a wiec kupilem metke i przymierzam sie do cyklu .... jestem posiadaczem metandrenostolon moje wymiary to ... waga 73 kg - 180cm wzrostu , biceps 36-37, klatka 100 .. 80 w pasie ... ogolnie rzecz biorac jestem szczuplakiem - dobrze wyrzezbionym ... jedynym problemem jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... [...]

[...] Więc tak: Zacząłem stosować trening Mawashiego jestem po 1 dniu i czuję się swietnie... Zacząłem stosować dietę i coś mi się wydaje że będzie dobrze. A co do diety, to tu moje pytanie. Czy mogę odżywiać się m/w tak: ~6:30- Płatki z mlekiem ~9:00- 2 śniadanie w szkole ~10:00- 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś [...]

Witam ponownie. Jeżeli śledziliście moje wcześniejsze posty, to zapewne wiecie że mam ,,mały" problem z niedowagą. Oczywiście otrzymałem wiele słusznych porad, propozycji diet itp., za co serdecznie wszystkim dziękuję. Ale niedawno wpadłem na ciekawy pomysł, za który pewnie większość z was mnie skrytykuje. Mianowicie: Picie śmietany 30% raz [...]

[...] : Wiek 31 wlasciwie 32, staz sportowy 10 lat, silownia z przerwami 3 (?) lata. W pierwszym cyklu chce uniknac iniekcji wiec w gre wchodza tylko tabsy. I teraz pytanie moje jest takie jaki srodek bedzie najmniej szkodliwy w stosunku do efektow. Od razu mowie ze chodzi mi o cos innego niz test/meta, bo jednak chcialbym zachowac cos z [...]

[...] Capoeirę ale chciałbym może do klubu dołączyć bo będą Trenerzy no wiecie. Moja Waga: 78 kg Wzrost : 185cm Lat: 19 Chodzi mi o to aby mieć 6 paka ale i aktywować wszystkie moje mięśnie i kondycje aby być taki jak chłopacy z Red Bulla oraz Mistrzów PK i 3RUN. Trenuje PK 3 lata a 3Run tylko 8 miesięcy. Pracuje i Uczę się jak mam rozplanować [...]

[...] i się sprawdza ale niewiem jak z planem bo ludzie na siłowni zobaczyli to mówili że to naciąganie na kasę. Ale skoro ludzie wstawiają swoje przemiany to byłoby dziwne. stąd moje pytanie czy te plany trningowe faktycznie się sprawdzają oczywiście w połączeniu z dietą co mam. Dodatkowo ćwicze MMA. tu przykładowy dzisiaj: trucht w tempie 8km/h 10 [...]

witam. jesli mozecie to ocencie moje wypociny... ORAZ DORADZCIE CO ZROBIC Z BRZUCHEM ABY SPADL TROCHE. szcegolnie boczki oraz dolna czesc. wiem oczywiscie ze areoby i dieta. ale czy zastosowac moze Clen ?? ile brzuszkow wystarczy dziennie i po jakim czasie bedzie widac efekty ?? pozdro

[...] jest jak jest. Nie będe się tu rozpisywał za bardzo bo nie o to chodzi :) By pozbyć się tkanki tłuszczowej planuje zakupić HMB oraz wzmocnić ją l - karnityną. I tutaj jest moje pytanie. Jak długo musiałbym ją stosować by zauważyć efekty? Czy na prawde warto jest wydawać kase na ten specyfik ? Prosiłbym także o rozpisanie dawkowania. Trening [...]

[...] ( 30min przed śniadaniem) 30-40 min po treningu i przed snem. Carbo godzine przed treningem i bezpośrednio po nim . Większy nacisk kłade na bieganie niż siłownie więc tu moje pytanie . Czy taka rozpiska bedzie dobra? Czy moge bezpośrednio po treningu spożywac kretke+carbo jednoczesnie , czy lepiej zrobic przerwe miedzy jednym a drugim ? z [...]

Witam proszę o ułożenie planu ponieważ nie mam o tym pojęcia a chciałbym aby moje postępy były większe. Mógłbym kupić jakieś odżywki. Chciałbym zwiększyć znacznie obwód w bicepsie. Aktualnie tylko 32 cm. A także rozbudować klatkę ponieważ aktualnie jej "nie ma" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + siła [...]

[...] do futryny. Futryna jest drewniana, a szerokość między ścianą wynosi 0,5 - 1 cm (hmm nie wiem jak to dobrze wytłumaczyć ;)). I tu moje pytania. Czy futryna się nie zniszczy ? Jak z montażem widzę na jednym ze zdjęć, że dokręca się jakąś metalową część, a w innych tematach czytałem, że po prostu zakłada [...]

[...] na wzmocnieniu mięśni ud , robiłem tabate ( przysiady ) , ale po niej bolały mnie plecy więc odpuściłem... Jakie robić ćwiczenia by zwiększyć szybkość biegu i wzmocnić mięśnie ud przy tym nie nadwyrężać kręgosłupa ? Oto moje parametry Waga 69,4 kg Wzrost 176cm Masa tkanki tłuszczowej 8,4 kg Masa tkanki mięśniowej 35 kg Z góry dzięki za pomoc:)

[...] po 1,5kg? Czy mogę mieć przez to jakieś kłopoty? Jeśli tak to wskażcie mi ćwiczenia ,które poprawią mi wyskok ,a przede wszystkim wzmocnią i przyozdobią się mieśniami moje nogi :p. Bo zakładanie na pas to moim zdaniem głupota ,to tak samo jak bym z plecakiem chodził do szkoły ,a to mi nic nie pomaga :). Chce tylko obciązniki na kostkach. [...]

[...] jednoznacznej odp... a wiec wiem że alkohol szkodzi powoduje katabolizm itp wiem jak również przeciwdziałać jego skutkom co zjeść przed i po piciu alkoholu.... A więc teraz moje pytanie bo słyszałem również i taka opinię że jednorazowe popicie w weekend podkreślam chodzi mi o jeden dzień a tak poza tym to zero alkoholu, niszczy cały wysiłek na [...]

Cześć, założyłem temat ponieważ potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego, jak widzicie brakuje mi masy, zależy mi na jej przyroście. Moje stare treningi wyglądały na wymachiwaniu handelkami, robieniu pompek i na mięśnie brzucha ABS2. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 68kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam was wszystkich!!!!! Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz [...]