dzieki za linka do kalkulatora, jestem w pracy wiec stronka jest zablokowana ale sciagne w domu :) a jesli chodzi o moje obliczenia BTW :128/64/192 to wyglada ok? a moze wina moich cwiczen?robie super serie z mala iloscia obciazen ale duzo powtorzen, wiec po treningu zawsze jestem wykonczona!
Moje odżywanianie polega na dużej ilości serka wiejskiego , sałatek warzywnych z olejem, tuńczyku , jajkach , serach zółtych , wędlinach , kabanosach, kurczaku . Czasami wkradła się łyżka czy dwie makaronu z z sosem ( mam męża makaroniarza), kilka lampek wina( byłam w gościach), gorzka czekolada, bardzo żadko jakiś chleb. Spożywam nie więcej niż [...]
Witam, chciałabym polecić wszystkim niezdecydowanym klinikę Q-Institute. Sama nie dawno skorzystałam z ich usług. Po dwóch ciążach moje ciało wyglądało przerażająco.. Myślałam, że nie ma już dla mnie żadnego ratunku. Jednak po zabiegu kriolipolizy (odchudzanie zamrażaniem komórek)wyglądałam nawet lepiej niż przed pierwszą ciążą. Z czystym sercem- [...]
Mam pytanie, czy dobrze liczę? Gdy chcę ważyć 80 Kg, przy wzroście 184cm i w wieku 24 lat, moje BMR wynosi 2072,28 tak? Jestem endomorfikiem więc moje TEA wynosi 420? NEAT = 300? Natomiast TEF = 280? To po zsumowaniu daje prawie 3000 kcal? nie za dużo?
Witam Ważę 67 kg, jestem typem ektomorfika. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2251 kcal/dzień. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy sporty walki. Ile powinienem przyjąć dziennie kalorii z jedzenia aby zacząć przybierać masę mięśniową?? Zależy mi, aby przytyć te 3-4 kg. Znalazłem w internecie że muszę przyjmować 70 kcal na 1 kg masy [...]
tak na moje oko to tam jest okolo 382,5 kg a ten chlopak to taki przyjemny grubasek, jak spice go zobaczyl pierwszy raz to sie smial a teraz juz mu tak usta nie skacza do gory :) ( mam nadzieje ). ale chyba to nie ukrainiec co nie spice ?
Cześć. Witam wszystkich ja jestem na if-ie dopiero 4 dzień wiec wszystko jest jeszcze u mnie w etapie prób i błędów. Moje pytanie brzmi dość podobnie jak pytanie dzii, gdyż moje okno żywieniowe wypada w godz. 5:30 -9;30 (taka praca inaczej sie nie da). Czy mogę w takim ukadzie cwiczyć i aeroby czy tez trening z ciężarami przed snem czyli około 8-9 [...]
[...] się ze zwycięstwem i życzę mu wszystkiego najlepszego w dalszym turnieju. Szczerze mówiąc, to jak zawalczyłem w moim debiucie w ONE Championship nie jest odzwierciedleniem mojego treningu, pracy moich trenerów, mojej drużyny, to nawet nie jest odzwierciedleniem moich przekonań. Jestem szczerze rozczarowany i zdezorientowany z mojej niezdolności [...]
[...] Jestem też wysoki i mam moc w rękach – szczególnie w wadze 205 funtów, myślę, że to może wyjść dla mnie z korzyścią. Sądzę, że będę mógł jeszcze mocniej uderzać. Myślę, że moje zapasy i jiu-jitsu, na papierze, są lepsze niż jego. On potrafi bardzo dobrze połączyć pracę na stopach, a następnie oszukać cię swoją stójką, a także poszukać obalenia. [...]
[...] MMA Junkie o tym, co odsunęło go na boczny tor przez prawie 20 miesięcy. "Mam wiele problemów medycznych. Zaczęło się od infekcji krwi w moim ciele. Infekcja dostała się do mojej krwi, a ja miałem dwa różne rodzaje bakterii. Jedna to gronkowiec epidemiczny, a druga bakteria to pseudomonas. To bardzo niebezpieczna bakteria. Zostałem w szpitalu i [...]
[...] mądry. On mówi o największym nazwisku w UFC. Jestem bez wątpienia jednym z najlepszych zawodników. Jestem maszyną do robienia pieniędzy i on o tym wie, więc musi wymieniać moje nazwisko. Musi wypowiadać moje imię.” Paddy Pimblett (17-3 MMA, 1-0 UFC) zrobił furorę po tym jak w tym miesiącu odprawił Luigiego Vendraminiego w jednym z najbardziej [...]
' Teraz to zespół kilkudziesięciu technik najskuteczniejszych w ramach reguł narzuconych przez organizacje takie jak UMC czy PRIDE. ' UFC? Sog na temat z tego konta i sog dla Ciebie z innego. Wniosek jak zwykle jeden, najlepsza wszechstronność:). Moje całkowite początki z SW opierały sie na priorytecie 'król okolicy', a teraz marze o karierze [...]
[...] że łokcie to naprawdę skuteczna broń. Jakikolwiek zakaz technik wywiera presje, bo np. Paramuk był przyzwyczajony serie kończyć kilkoma kolanami i nieraz widziałem jak już zaczynał grad kolan, ale w pore się opamiętał. To tak samo jakby bokserowi zakazano podbródka lub chociażby odchyleń w prawo i lewo, zawsze to jakaś strata. Takie moje zdanie
MMA jak jest z tym boksem i tajem bo na sercu mi to leży? To jest tylko moje prywatne zdanie. Otóż, wiele osób trenuje taja rekreacyjnie. Jest to modne. Treningi nie są ciężkie. Nie mogą być - sekcje by się wykruszyły. Na boks trafiają raczej ludzie którzy nie boją się dostać po głowie. To było odnośnie rekreacji. A co z zawodnikami. Otóż, ze [...]
[...] chce być niepokonany i chcą wiedzieć jaki styl pobije wszystkie. Nie potrafią zrozumieć też cały czas powtarzanego tu stwierdzenia że walczy człowiek a nie styl. Jak ktoś ma silną psychikę to nawet trenując aikido mógłby pokonać boksera ze słabą psychą. Takie jest moje zdanie. A jeśli nie masz psychiki to zastąp ją systematycznym treningiem.
Jak ktoś ma silną psychikę to nawet trenując aikido mógłby pokonać boksera ze słabą psychą. Takie jest moje zdanie. A jeśli nie masz psychiki to zastąp ją systematycznym treningiem. Ale psychikę najlepiej wyrabiają style pełnokontaktowe. Jak ktoś jej nie ma, to na takim aikido raczej jej nie zdobędzie.
Kopt ja tylko podaje moje spostrzeżenia na temat boksu bo z tego co zauważyłem nie tylko w swojej sekcji, bo znam też kilku innych bokserów z innych sekcji, każdy miał takie mniemanie że boks jest najlepszy, że bezsensu jest trenowanie jakiegoś tam karate bo tam to się tylko wydzierają (autentyczne stwierdzenie jednego trenera). I taki pogląd [...]
[...] wymienić mózg i psychikę znalazl by się bardzo niedaleko od nich - doskonale warunki z psychiką 6 latka - niestety. Jeśli o ruch w ringu to tylko Ali może przynajmniej dla mnie imponować - był w szczytowej części kariery nie do pokonania przez żadnego boksera w historii - przynajmniej ja takiego nie znam i nie widziałem - to jest moje zdanie.
[...] - poradziłem sobie bo trenuję, to co trenuję oraz mam do tego predyspozycję, a także trenuję pod realną walkę a nie sportową. Na ulicy nie walczy styl tylko zawsze człowiek - wygrana zależy od tego ile umie, a przede wszystkim od jego psychiki i umiejętności znalezienia się w kryzysowej sytuacji - to jest 80% powodzenia - to jest moje zdanie.
[...] jest kiepskim instruktorem i postanowił tylko nabić sobie kasę, bo powszechnie wiadomo że na chasło MT będą walic tłumy choc g...o z tego treningu wyniosą. Więc ja radzę uważać szczególnie zapaleńcom SW z małych miejscowości bo takie przypadki na pewno są znane. W skrócie podsumowując moje dywagacje nie sam styl ale DOBRY TRENER=SKUTECZNOść
Odchudzanie-dla kobiet
