[...] nowego bodźca i nie wiem czy nie wrócę do punktu A. Być może nie w ćwiczeniach (bo z roku na rok mam coraz mniejszy arsenal- być może strach w głowie, być może rzeczywiście mam się czego bać), a właśnie podejściu i ciężarze warto poszukać alternatywy :-) Sorka Viki, takie moje tylko luźne myśli nawiązujące do dyskusji, sorka ze śmiecę:-)
[...] podciaganie, core. Musze miec progressive oveload na tym by miesnie byly silne i silniejsze. Bez oszczedzania sie. Bo wbrew pozorom cialo nie jest az takie delikatne (no moje az takie nie jest :-D). O ile w takim przysiadzie nie moge przeginac naginajac technike, to juz przy takim podciaganiu ja czuje sie b.komfortowo nie robiac technicznie [...]
No konkretny ten twoj plan treningowy, fajnie wyglada na moje oko laika :-) Sama go ukladalas czy masz kogos, kto ci w tym pomaga? Ty to masz bardzo wszechstronny ten twoj sport i trzeba to ogarniac niezle by taki dobry plan ulozyc.
[...] 4x w tygodniu raczej 50km tygodniowo nie zrobię. /SFD/2022/11/20/3404f8bde5c044f4b3e5b566fbddbcb7.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-20 20:37:46 A tak wyglądały moje włosy po bieganiu %-) Trochę mi zajęło doprowadzenie ich do porządku ;-) /SFD/2022/11/20/1df5bbc1c5804916bc88057892b9cad9.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-20 [...]
Rion ja zaraz idę odśnieżać, dobrze że rejestracji nie zasypało bo bym nie wiedziała które auto moje %-) /SFD/2022/12/12/079083b3a3924435821d2a968c50e9d5.jpg A starszego do szkoły zawiozłam na sankach (razem z młodszą) i porządnie się zmęczyłam, jednak dwójka swoje waży a miejscami chodniki odśnieżone. Nadinka nie pamiętam kiedy u nas w mieście [...]
[...] część nawet ciekawa chociaż typowo amerykańskie ukazanie jak to autor miał źle w życiu ;-) Część o odżywaniu ciężka, autor to nawiedzony weganin. Do tego mamy jakaś duchową otoczkę, medytację itp. - zupełnie nie moje klimaty %-) Ja chyba jestem coraz bardziej wybredna w kwestii książek, bo tą kilku znajomych polecało i zupełnie nie wiem czemu.
[...] formie plynnej ze spora iloscia cukrow prostych, ale to nie metoda na codzienne odzywianie. U mnie w domu lacznie ze mna nikt nie lubi eksperymentow kulinarnych, swego czasu moje wyszukane przepisy np z jadlonomii prosily sie o zjedzenie, my lubimy proste jedzenie, np konkretny stek (ja chwilowo nie moge za czesto teraz bo niestety dobry stek [...]
[...] było bardzo dużo białka i mięsa. Być może taka dieta nie przeszkadza w tym sporcie w odnoszeniu sukcesów. Oczywiście znam też osoby biegające i jedzące normalnie mięso, to też nie tak że każdy kto biega to zaraz weganin lub wegetarianin ;-) Po prostu w tej grupie więcej osób stosuje taka dietę niż wśród innych, ale to tylko moje obserwacje.
Wczoraj natknęłam się na taki filmik i tak się zastanawiam czy te moje problemy ze skłonem to nie kwestia spiętych prostowników przez co nie mogę się wyciągnąć w tali @@-) Jak ja się położę na plecach na podłodze żeby zrobić ten test z filmiku to tam spokojnie dwie dłonie się zmieszczą %-) Nad biodrami też przydałoby się popracować... [...]
[...] a interwencja jakas byc moze w calkiem innym miejscu niz to sie wydaje. Sorry jak juz wszystkich nudze tym tematem, hehe, tego co mysle jestem pewna, ale chyba nie umiem tego tak ubrac w slowa jak powinnam by bylo to jasne i oczywiste :-) ale juz koncze te moje nudziarstwa, Viki pewnie ma jakies przemyslenia, nie jest w tym sporcie od wczoraj :-)
[...] trochę zmieniło podejście do sportu - może to już starość, w tym roku 33 :p. I bardziej zalezy mi i jara mnie taka bardzo wielowymiarowa sprawność - podnieść, przeskoczyć , przeczołgać,. przebiec - żeby to ciało miało wiele umiejętności. W tym względna ( na moje możliwości) mobilność Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-19 07:24:33
[...] na jedyne słuszne treningi. A poklasku żadnego nie potrzebuje, szczególnie w wirtualnym świecie. Swoją wartość znam. Ps. Nie, nie mam takiego życia jakie chce. Chciałabym żeby moja Mama była zdrowa i nadal mogła mi czasem pomóc. Jakoś tak chciałam inne życie a jednak moje chcenie nic nie daje. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-21 17:25:41
Dokładnie, u Ciebie "prawidłowa postawa" wcale nie oznacza postawy z encyklopedii. Trzeba jakoś z tym żyć! Viki, nie jestem fizjoterapeutą i potraktuj to jako ciekawostkę, ale mnie bardzo pomaga tzw trakcja na drążku. Moje problemy znasz i nie warto pisać, ale często biegając, czuję ogromny ból w okolicy krzyża. I sam mam dupę do tyłu wystawioną [...]
[...] sposobie zwalczania bólu w czasie biegu? Osobiście uważam, że jeśli nie lubisz tego bólu albo na tyle dokucza, to nie powinieneś startować w danym dystansie, ale to tylko moje zdanie. Pytam, ponieważ właśnie wziąłem diclofen po biegu (25 km) i zrobiłem okropny błąd. Po biegu zacząłem wisieć do góry nogami na drążku (co zwykle bardzo mi pomaga) [...]
[...] sposobie zwalczania bólu w czasie biegu? Osobiście uważam, że jeśli nie lubisz tego bólu albo na tyle dokucza, to nie powinieneś startować w danym dystansie, ale to tylko moje zdanie. Pytam, ponieważ właśnie wziąłem diclofen po biegu (25 km) i zrobiłem okropny błąd. Po biegu zacząłem wisieć do góry nogami na drążku (co zwykle bardzo mi pomaga) [...]
Tomasz współpracowałam z trenerem OCR, początkowo był progres ale skończyło się przetrenowaniem. Rozmawiałam też wstępnie z dwoma trenerami biegowymi, z jednym w zeszłym roku ale ostatecznie nie zdecydowałam się na współpracę bo oni mają swoje utarte schematy i brakuje mi w tym indywidualnego dopasowania do trybu życia i możliwości czasowych. Co z [...]
[...] Runmagedonu może nie być na co dzień z siłownią - wątpliwe. Viki, może trafiłaś na nie tego trenera, może masz złe doświadczenie, ale ja bym poszedł tą drogą (tylko moje zdanie, nie narzucam się i przepraszam jeśli uznasz, że nie powinienem udzielać rad, ale jestem w tym od 2008 roku z mniejszymi lub większymi sukcesami) ;-) Powodzenia [...]
[...] Runmagedonu może nie być na co dzień z siłownią - wątpliwe. Viki, może trafiłaś na nie tego trenera, może masz złe doświadczenie, ale ja bym poszedł tą drogą (tylko moje zdanie, nie narzucam się i przepraszam jeśli uznasz, że nie powinienem udzielać rad, ale jestem w tym od 2008 roku z mniejszymi lub większymi sukcesami) ;-) Powodzenia [...]
Presja na każdego z nas działa inaczej - a najgorsza jest ta presja którą sami na siebie nakładamy. Ja rozumiem Tomasza, bo jak miałam siłę, którą lubię - ale kiedy już zbliżałam się do PR to strach, ze nie dam rady paralizował chęć do treningu... i kombinowałam jak nie iść albo iść i robić co innego. Jak ciagle czekasz na progres w pompkach i [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
