witam. mam juz przygotowany cykl na jesien-zime. Bedzie on wygladal tak 1-10 200 mg deki 1-8 200 mg test propin do tego clomid I wszytsko super, tylko naszla mnie mysl aby dozucic do tego cykl 5 amp omki ( mam 10 i tak sobie leza ). I wtedy cykl by wygladal tak jak wyglada, tyle ze bym bral przez 5 tyg jeszcze po 1 amp. omki. Moje pytania: 1. [...]
[...] na 11 dniu, ale dalej na dolnej części znajduję się mały tłuszczyk, odpuściłem już sobie fast-food, bardzo tłuste rzeczy typu boczki, salceson i inne szkaradziejstwa i stąd moje pytania: -co mam jeść ? -co najzdrowsze ? -czym zastąpić np chipsy, batony ? (czyli jakieś zdrowe przekąski) ! -co brać do szkoły żeby czuć się najedzonym ? Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie po niżej moje zapotrzebowanie i tu mam pytanko o ile więcej jeść żeby szybko przybrać na masię i jaki plan ćwiczen był by dla mnie najlepszy mam czas, ćwiczę już jakieś 2 miesiące czy lepszy 3 dniowy plan 4 czy 5 ? z Góry dzięki za pomoc Waga:74 Wzrost:184 Wiek:15 Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3283.31 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełny przysiąc. 2. Podciąganie na drążku nachwytem. 3. Rumuński martwy ciąg. 4. Wyciskanie sztangi leżąc. 5. Wioslowanie w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi stojąc. 7. Ośle wspiecia/brzuszki to ćwicząc na zmianę. I moje pytanie jest takie, zmienić ćwiczenia czy ćwiczyć teraz 2 sesjami w tygodniu, proszę o pomoc, mile propozycję na ćwiczenia :).
[...] tutaj nowy więc przechodzę do konkretów. Mam 23 lata 104 kg i 183cm i mam zamiar się zapisać na siłkę i miło wszystko chce intensywnie ćwiczyć żeby rezultaty były, więc moje pytanie jest proste, może ktoś rozpiskę napisać jak nabrać siły ??? zawsze miałem problemy z tym żeby zacząć ale kiedyś trzeba bo brzuszek wystaje a klata i bary stoją w [...]
[...] stabilizator za ktory nawet ubezpieczenie mi nei oddało kasy i szukam innego sposobu na pomoc wiem jedno ze mam około dwu centymetrowa roznice w obwodzie nad kolane miesnia czterogłowego i dwugłowego zaczałem cwiczyc intensywnie nogi ale nie wiem czy to dobrze ?? włąsnie tu sie nauswa moje pytanie czy ktos wie moze jak odudowac noge??
Witam, kolega potrzebuje diety redukcyjnej,185cm 125kg wagi.Pytanie moje brzmi czy przy 6 treningach w tygodniu( 3x MMA, 2x trening domatora i do tego basen/rower) dobra bedzie dieta low carb? Nie oszukujmy sie,zalezy mu na dosc szybkim zrzuceniu tluszczyku.Jednak nie wiem czy ograniczanie ww przy tylu treningach jest dobrym pomyslem,nie jestem [...]
Witam otoz jutro zaczynam clena do tego dokupilem -kretka -bcaa tst 20gr w DT , 10 gr DNT -cynk -b6 -z 300 gr storma i z 500gr NOKO -zen szen+witaminy i to moje pytanie czy to juz starczy? zastanawiam sie nad kupnem białkiem zeby do kazdego posilku dodawac wiecej białka? dieta redukcyjna , trening co drugi dzien o 18:00 do 19:00 o godzinie 20 i [...]
Witam ; d mam takie pytanie do was ;d obecnie jestem na cyklu mety a w pt chcialbym isc sie zabawic nie chcialbym pic za bardzo i takie moje pytanie ; d czy zamiast picia moglbym wziac speeda ? nie byloby zadnych spadkow ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy na stronie i przeszukałem forum w poszukiwaniu podobnej sytuacji do mojej lecz nic nie znalazłem :/ Otóż mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 88 kg . Potrzebuję porady jaką odżywką się wspomóc w procesie odchudzania niestety nie stać mnie na to aby trzymać mocną diete ale staram się odżywiać zdrowo . Mój wysiłek fizyczny to 2 [...]
[...] clenbuterol czy efedryna powiedzialem jej ze to nie sa odzywki i ze nie wiem czy moze to brac. pisze w tym dziale dlatego ze z pewnoscia bedziecie mogli mi odpowiedziec na moje pytania a wiec czy kobieta moze zazywac taki czy inne srodki np jakie w jakich dawkach, czy koliduje to w jakis sposob z braniem srodkow antykoncepcyjnych prosze o [...]
[...] spotykałem sięze stwierdzeniem, że nie można sięnauczyć walki samemu. jednak ktoś kto tworzył daną sztukę walki(chodzi mi o te najwcześniejsze, bo późniejsze są na nich oparte) nie miał trenera, który by go uczył. i tu moje pytanie: czy te sztuki były tworzone tak od razu, czy powstawały na podstawie wieloletnich doświadczeń w walce wielu osób?
Moje odchudzanie zacząłem 2 lata temu z waga 130 kg przy wzroscie 187 cm , wiek 30 lat. Pani dietetyk ustawiłą mi 1100 kcal i zaczelo sie odchudzanie... w tej chwili waze 90 kg. zjadam 1800 kcal (przy 4 godz. aerobow tygodniowo i pracy dosc ciezkiej ) , moja waga stoi, ani w ta,ani w ta. Dwa tygodnie temu zmienilem diete na (owsianke , jaja ,chude [...]
Trenuje od ponad roku, zależy mi bardzo na rozbudowaniu mięśni przedramienia, progresuje w/g mnie bardzo zadowalająco, mięsnie przedramienia głównie przez podnoszenie gryfu łamanego nachwytem, czuję wtedy najbardziej prace tych mięśni, ale mam pytanie o nadgarstek, bo zona mi dowaliła, ze wszystko ładnie ale nadgarstki to mam jak patyczki :))) [...]
Witam Od pazdziernika przenosze sie na studia do Poznania stad moje pytanie i prosba o adresy _dobrych_ silowni w tym miescie. Przez slowo "dobre" mam na mysli profesjonalne podejscie, bez koksiarzy. Chcialbym aby byl jakis czlowiek (najlepiej trener) ktory powiedzialby mi co i jak... cwicze troche ale wiadomo... wiele mozna sie jeszcze nauczyc [...]
Witam Kupiłem sobie niedawno gain bolic 6000. Myślałem czy kupić sobie jeszcze jakieś białko, bo przez szkołę nie mogę przez cały dzień odpowiednio się odżywiać. Wstaję o 6:10 i o 6:45 wychodzę do szkoły. W tym czasie nie mogę zjeść dużo, bo po przebudzeniu apetyt jest u mnie mizerny. Ze szkoły wracam ok. 16:15. Staram się jeść dużo mięsa, ale [...]
[...] trenują na drewnianych słupkach (chodzi mi o kopanie)... ja oczywiście też tak bym chciał ale mam problemy ze stawami i nie łatwo mi kopac cokolwiek i kogokolwiek . I moje pytanko brzmi: czy jak będę sie uderzał kijem od bejzbola po piszczelach i innych kościach to uzyskam taki efekt jak bokserzy tajscy? (chodzi mi o stępienie nerwów abym [...]
[...] teraz po 3 latach wcale mnie nie boli jak dotchne ale nadal mam to gowno a po swietach jeszcze bardziej wzroslo przytylem4 kg waze teraz 86 kg przy wzroscie 183 i tu pada moje pytanie czy jest taka mozliwosc ze gino zniklo i zamiast tego zrobila mi sie lipomastia???? z gory dzieki za odp P.Switam nie mowcie ze to bylo bo o tym wiem ale [...]
[...] nowa z porządną dietą i treningiem. Trenuję 2x w tyg. K1 i mam zamiar 3x w tyg. siłownia. Obliczyłem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu moje zapotrzebowanie, wybierając bardzo dużą aktywność i wyszło: Aby utrzymać wagę Kalorie 3577.91 Węglowodany 55% 1967.85kcal = 491.96gram Białko 15%% 536.69kcal = [...]
