[...] Cały czas się zastanawiam czy lepiej trenować bez koszulki w samych majtkach, czy ubrać koszulkę nieprzepuszczająca powietrza, spodnie i bluzę? Żeby ze mnie ciekło jak ze sz***? Do tej pory jeździłem na rowerze, jeżdżę od 4 dni i ubieram się grubo.. cieknie ze mnie strasznie. No i moje pytanie brzmi ma cieknąć czy mieć dostęp do powietrza?
[...] zajął się zębem w 15 sekund, rana była taka mała że po 1,5 h mogłem już jeść i pić(taki powiedział lekarz )ból ustąpił o 21: 00, nie ma żadnej widocznej dziury i bólu, i o to moje pytanie czy można iśc na trening normalnie ?, jak się spytałem o prace i fizyczny wysiłek powiedział jak ustąpi ból, ale wolę się upewnić może ktoś miał podobny dylemat
Witam Zapisałem się do grupy crossfitowej trening spoko z tym że niema takiej pompy jak po zwykłym treningu siłowym. Więc postanowiłem przed crossem cisnąć z treningiem siłowym max 20-30 min 1 partia (cross mam 6razy w tygodniu).Dietka z bilansem kalorycznym na plus. Moje pytanie brzmi czy po treningu siłowym a przed crossem wzucic jakieś węgle i [...]
Witam! Mam problem,poniewaz zawsze rano nie mam specjalnie apetytu...slecze nad sniadaniem bardzo dlugo.Moje snaidanie sklada sie z jajek,owsianki i rodzynek.I dlatego chcialbym wiedziec czy owsianke mozna zastapic odzywka CARBO czy tez moze to miec jakies negatywne skutki?? I jeszcze jedno gdzie moge dostac Ovopol? Z gory thx za pomoc. Believe [...]
[...] + koszulka PROSTO ST LIGHTS WHITE rozm L noszona kilka razy, nie lubię koszulek "skate" więc sprzedaje, cena 75 zł + moje kw /Tym razem nie zbieram na karnet, a na prawko więc kupować motury i eleganckie ciuszki kurda / Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-06-29 00:02:10
Witam, od dłuższego czasu kupuję u Olima moje ulubione białko Whey Protein Concentrate, jednak mam pewne wątpliwości i proszę o ich rozwiązanie. Mianowicie skład produktu na 100 g to: Białko 77 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 4,2 g Czyli razem mamy 83,7g na 100 g ww. Zakładając, że dodatkowo 6-7 g stanowi woda i popiół czym jest pozostałe 10 g? Jako [...]
[...] rozpisac cykl z tego co mam a mianowicie: 2x 10ml Phoenix tesc enat250mg/ml 1x 10ml Phoenix tesc prop100mg/ml 2x 10ml Deka200mg/ml firmy Chinoin S.A Pharmaceuticals Prosiłbym tu doswiadczonych o pomoc bo myslalem zeby najpierw propa wrzucic z deka a w drugim tyg dorzucic enata ale to juz moje spekulacje. Czekam na jakies rady od was. Pozdrawiam
Witam. Pod koniec kwietnia złamałem niefortunnie ręke. Wczesniej ostro trenowalem na silowni, teraz mam przerwe jakis rok. Stąd moje pytanie, czy jest jakas alternatywa dla treningu siłowego? Chodzi glownie to, aby nie przeciazec lewej reki. Myslalem nad bieganiem i plywaniem. Chcialbym w miare mozliwosci zachowac miesnie. Ktos ma jakis pomysl? [...]
[...] rok ale po przerwie 3miesiecznej nie wiem czy bylbym w stanie wycisnac 55 kg. Jednak planuje sie wziasc na powaznie za ten kick-boxing dopiego w listopadzie , grudniu i tu moje pytanie do was : jak moge sie sam rozwinac (rozciaganie itp) zeby sie jakos spisac na pierwszych treningach ?? wiek 17 lat waga 62kg wzrost 168cm z gory dzieki :)
Witam mam do sprzedania dresy marki lonsdale oraz koszulkę polo firmy Next. Dresy są bawełniane Wymiary długość: 101cm szer w pasie 50x2 po rozciągnięciu http://img534.imageshack.us/img534/8336/p1170678.jpg oraz Polo długość 70cm szerokość 2x55 http://img705.imageshack.us/img705/8821/p1170701.jpg Moje gg 9025597 Pisać jeśli bylibyście [...]
[...] pytania : Chodzę na siłownie już trochę czasu . Chciałbym dorzucić do tego trening na worku bokserskim + bieganie . siłkę mam w poniedziałek , wtorek i piątek . Mianowicie moje pytanie jest takie czy worek + bieganie robić w wtorek i czwartek wtedy gry mam wolne od siłowni czy codziennie biegać ?? A i dodam że gdy biegałem to około 30 min i tak [...]
witam! od jakiegoś czasu trenuje muay thai. Oczywiście na siłke dalej chodze tylko troche trening inny. Chciałbym troche wage zbic i porzeźbic się. moje wymiary to 171cm, 80kg wagi, 42 biceps, 119 klata, pas 84. chciałbym sie troche wysuszyc. Wcześniej robiłem pare cykli. Cwicze na siłowni 4lata. omka+deka, Tren+prop, metka. jak byście radzili? [...]
Moje pytanie czy lepiej będzie na tym treningu Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Czy raczej na Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka + przód barków Czwartek - plecy + tył/środek barków Piątek - biceps + triceps Z tego co czytałem przy cyklu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Wskaźnik BMR:2051 kcal Aby utrzymać wagę:3179 kcal 15% białka: 477 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1748 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 954 kcal = 106 g nie bede pisal calej diety wiec powiem ile mi wychodzi z niej: Suma dobowa 3 857 KCAL 332 g BIAŁKO 434 g WĘGLOWODANY 88 g TŁUSZCZE co myslicie o takich [...]
Mam pytanie-mam 181 cm wzrostu i szerokosc obreczy barkowej 50 cm-nie wiem czy sobie nie wkrecam ale wydaje mi sie ze jestem waski w barach.Czy te proporcje sa jakies zachwiane jezeli sa jakies( i ile na przyklad powinien wynosic stosunek szerokosci barkow do wzrostu?)Ile moge przez cwiczenie na silowni poszerzyc moje barki? Z gory dzieki.
[...] jaki mam typ budowy:) czytałem duzo o tym na forum itp. ale nie moge znalezc odpowiedzi:( mam nadzieje ze pomożecie mi i wypowiecie się co sądzicie o moim typie budowy:) oto moje fotki: http://img530.imageshack.us/my.php?image=dsc00886qg6.jpg http://img67.imageshack.us/my.php?image=dsc00881cy0.jpg [...]
[...] - klatka tric nogi sroda - bic plecy przedramie piatek - aeroby barki brzuch byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna silownie. i tutaj jest moje pytanie czy powinienem trenowac dalej 1 x w tygodniu 1 partie miesni ? i jaki trening polecacie ?
witam a wiec chce spalic troche fatu ale tak troche z 5-8kg do konca wakacji i tutaj jest moje pytanie: chce kupic SCORCH Remix V3 - czy to dobry spalacz (nie za mocny) - moze sa lepsze na 1 raz ? 2 sprawa czy moge jechac na nim z dieta na bilansie 0 lub -100/200 KCAL i on pomoze schudnac (oczwywiscie siłownia 4xz w tyg normalny trening siłowy) + [...]
Panowie bez owijania w bawełne dla mnie, dla kolegi czy dla kogoś innego, ktoś się zdecyduje to i tak weźmie. Chodzi o mete, jest 80tabsów do spożycia ruskiej, wiem że na cykl przypada 100 i z tego względu moje pytanie, warto jeden, jedyny raz zrobić cykl na 80tabsaach? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] i nie wiem czy moja sciana wytrzyma. Mieszkam w domu jednorodzinnym i w pokoju mam wolna sciane na ktorej nchce zawiesic drazek. Ta sciana jest z cegly dziurawki i moje pytanie brzmi czy sciana wytrzyma ??? MOja waga to 65-70kg Z góry dziekuje :)
